Manfaat Lemon untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya

Lemon termasuk salah satu buah yang baik dikonsumsi selama kehamilan. Konsumsi dalam batas wajar dapat mendatangkan manfaat tersendiri bagi ibu dan calon buah hati. Simak sejumlah manfaat lemon untuk ibu hamil dan efek sampingnya berikut ini.

Sejumlah Manfaat Lemon untuk Ibu Hamil

Lemon menyimpan sejumlah kebaikan untuk kesehatan Anda dan calon buah hati. Manfaat lemon untuk ibu hamil berasal dari kandungan nutrisi di dalam buah ini.

Sebut saja serat, vitamin C, mineral, dan minyak esensial. Seluruh kandungan ini dapat menjaga kesehatan Bumil selama kehamilan, sekaligus mendukung tumbuh kembang janin.

Beberapa manfaat lemon untuk ibu hamil, di antaranya:

1. Mengatasi Mual dan Muntah

Ibu hamil sering kali mengalami mual dan muntah. Kondisi ini dikenal sebagai morning sickness.

Keluhan tersebut membuat ibu hamil sulit untuk makan sehingga meningkatkan risiko dehidrasi dan malnutrisi. Dua kondisi ini sebaiknya diatasi karena akan berdampak buruk terhadap kesehatan ibu dan janin.

Konsumsi lemon dapat menjadi salah satu cara yang dapat meredakan mual dan muntah selama kehamilan. Selain konsumsi langsung, Anda juga bisa minum air perasan lemon yang dicampur dengan teh jahe.

Baca Juga: 10 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil yang Sayang untuk Dilewatkan

2. Mencegah Dehidrasi

Selama kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan cairan harian. Ini dilakukan demi mendukung tumbuh kembang janin di dalam kandungan.

Bumil dapat memenuhi kebutuhannya dengan minum banyak air putih. Namun, bisa saja hal ini membuat Bumil merasa bosan.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menambahkan perasan lemon ke dalamnya. Lemon dianggap dapat membantu meningkatkan semangat Anda untuk minum air sehingga mencegah Anda dari dehidrasi.

3. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Salah satu manfaat lemon untuk ibu hamil yang sayang untuk dilewatkan adalah memperkuat sistem imun tubuh. Hal ini penting, mengingat imun tubuh Bumil cenderung menurun.

Khasiat lemon yang satu ini kemungkinan besar berasal dari kandungan flavanon berupa eriocitrin dan hesperetin di dalamnya. Kandungan ini diketahui dapat membantu melawan radikal bebas serta melawan berbagai infeksi di tubuh.

4. Mengurangi Risiko Anemia

Kebutuhan zat besi selama kehamilan akan meningkat. Zat besi dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, yaitu protein di dalam sel darah merah yang bertugas memasok oksigen ke jaringan tubuh hingga janin.

Kekurangan zat besi bisa memicu anemia defisiensi besi. Kondisi ini berkaitan dengan sejumlah komplikasi kehamilan, seperti kelahiran prematur, bayi berat badan lahir rendah, dan depresi pascapersalinan.

Kabar baiknya, manfaat lemon untuk ibu hamil dapat mencegah anemia defisiensi besi. Khasiat ini diperoleh dari kandungan asam sitrat dan vitamin C di dalamnya.

Kedua kandungan tersebut dapat membantu tubuh menyerap zat besi sebaik mungkin dari makanan yang dikonsumsi. Pada akhirnya, tubuh akan memiliki zat besi dalam jumlah yang cukup.

5. Melancarkan Sistem Pencernaan

Salah satu keluhan yang sering menimpa ibu hamil adalah sembelit dan diare. Dua masalah pencernaan ini dapat menghambat aktivitas sehari-hari ibu hamil.

Manfaat lemon untuk ibu hamil dapat membantu memerlancar sistem pencernaan tubuh. Ini berkat kandungan air dan serat di dalamnya.

Anda bisa memperoleh khasiat lemon untuk menjaga sistem pencernaan dengan mengonsumsi air perasan lemon secara langsung atau mencampurkan perasan lemon ke dalam minuman, seperti air putih, dan teh jahe.

Baca Juga: Ini 12 Manfaat Buah Apel yang Bagus untuk Ibu Hamil

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat lemon untuk kesehatan kulit ibu hamil tentu saja sayang untuk dilewatkan. Pasalnya, Bumil rentan mengalami sejumlah masalah kulit akibat perubahan hormon tubuh.

Nah, lemon kaya akan vitamin C dan merupakan sumber antioksidan yang baik. Keduanya bermanfaat untuk merangsang terbentuknya kolagen kulit, sekaligus membantu melawan radikal bebas penyebab tanda penuaan dini.

7. Menurunkan Risiko Infeksi Saluran Kemih

Selama kehamilan, ibu hamil biasanya lebih sering pipis dibandingkan dengan hari-hari biasa. Akibatnya, Bumil lebih berisiko terkena infeksi saluran kemih.

Supaya kondisi ini tidak menimpa, Bumil dianjurkan untuk banyak minum air putih dan sering pipis. Konsumsi lemon juga dapat membantu Anda lebih banyak pipis karena kandungan air di dalamnya.

8. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Manfaat lemon untuk ibu hamil selanjutnya adalah menjaga tekanan darah tetap stabil. Khasiat ini berasal dari kandungan berbagai vitamin di dalamnya.

Kandungan tersebut dapat membantu memperkuat pembuluh darah serta mencegah perdarahan internal. Kondisi ini dapat menjaga tekanan darah tetap berada di ambang batas normal.

Perlu diketahui, tekanan darah tinggi pada wanita hamil bisa memicu preeklamsia. Jika terus dibiarkan, hal ini bisa menyebabkan kematian.

9. Mendukung Tumbuh Kembang Janin

Manfaat lemon tidak hanya didapatkan oleh ibu hamil. Faktanya, janin di dalam kandungan bisa mendapatkan khasiat tersendiri.

Lemon mengandung asam folat. Kandungan ini sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mendukung perkembangan saraf janin yang sedang tumbuh.

Selain itu, vitamin C yang terkandung di dalam lemon dapat mendukung tumbuh kembang janin, sekaligus menjaga kesehatan ibu.

Baca Juga: 10 Jenis Makanan Tinggi Zat Besi yang Bagus untuk Ibu Hamil

Efek Samping Lemon bagi Ibu Hamil

Manfaat lemon untuk ibu hamil memang menjanjikan. Namun, Anda tetap harus mewaspadai sejumlah efek samping yang dapat terjadi.

Beberapa kemungkinan efek samping pada Bumil tersebut, antara lain:

1. Heartburn

Konsumsi lemon dapat memicu ketidaknyamanan pada pencernaan atau heartburn. Bahkan, Bumil juga bisa merasa mulas.

Efek samping lemon ini berasal dari kadar asam yang tinggi dari asam sitrat di dalamnya. Akibatnya, Anda berisiko mengalami refluks asam.

Oleh karena itu, Anda sebaiknya berhati-hati saat akan mengonsumsi buah kecut ini. Konsumsilah lemon dalam jumlah yang wajar.

2. Erosi Gigi

Efek samping lemon untuk ibu hamil lainnya adalah erosi gigi, apalagi jika buah ini dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Perlu diketahui, lemon mengandung asam sitrat. Kandungan ini bisa mengakibatkan pH mulut menjadi asam.

Suasana asam di dalam mulut yang dibiarkan akan menyebabkan pengikisan pada lapisan mineral di gigi. Akibatnya, gigi akan menjadi lebih sensitif.

Baca Juga: 10 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil dan Efek Sampingnya

3. Batuk-batuk

Konsumsi lemon dengan air es saat hamil dapat memicu gejala batuk-batuk. Ini biasanya disebabkan oleh suhu dingin dan adanya alergi.

Oleh karena itu, untuk mencegah kondisi ini menimpa, Anda sebaiknya mengonsumsi air perasan lemon dengan suhu yang sedikit hangat atau suhu ruangan.

Itulah sejumlah manfaat lemon untuk ibu hamil beserta efek samping yang bisa menimpa. Supaya mendapatkan manfaat buah ini secara optimal, Anda sebaiknya mengonsumsi buah lemon dalam jumlah wajar.

Bila perlu, konsultasikan kepada dokter mengenai batasan konsumsi lemon yang aman sesuai kondisi kesehatan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat!