Mengenal Manfaat Susu Kambing bagi Ibu Hamil serta Risikonya

Minum susu kambing saat hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu serta mendukung perkembangan janin di dalam kandungan. Tak hanya itu, ada sejumlah manfaat susu kambing untuk ibu hamil yang sebaiknya diketahui.

Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Kambing?

Pada dasarnya, minum susu kambing untuk ibu hamil aman-aman saja dilakukan di segala usia kehamilan. Pasalnya, susu kambing tidak mengandung senyawa yang berbahaya untuk janin.

Namun, hal penting yang harus diperhatikan adalah Anda tidak boleh mengonsumsi susu yang baru diperah. Ini berlaku bagi susu kambing ataupun susu sapi.

Susu yang dikonsumsi oleh ibu hamil harus melalui proses pasteurisasi agar semua mikroorganisme berbahaya yang mungkin terkandung di dalamnya tidak menyebabkan gangguan kesehatan pada ibu dan janin.

Jika susu kambing sudah memenuhi standar tersebut, konsumsinya justru bermanfaat untuk kehamilan.

Baca Juga: Berbagai Manfaat Vitamin B1 untuk Ibu Hamil

Manfaat Susu Kambing untuk Ibu Hamil

Meski tidak sepopuler susu lainnya, susu kambing memiliki nilai gizi yang tinggi. Konsumsi susu ini dapat membantu memenuhi nutrisi ibu hamil.

Dibandingkan dengan susu sapi, susu kambing memiliki kandungan protein, lemak, kalori, dan vitamin B2 yang lebih tinggi. Vitamin B2 dalam jumlah yang cukup dapat merangsang produksi antibodi sehingga menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Selain itu, susu kambing memiliki lebih banyak asam lemak esensial seperti asam linoleat, asam arakidonat, dan asam lemak rantai sedang dibandingkan susu sapi. Kandungan vitamin A yang tinggi membuatnya dapat langsung diserap oleh tubuh.

Beberapa manfaat susu kambing untuk ibu hamil, di antaranya:

1. Mendukung Perkembangan Sistem Saraf Janin

Salah satu manfaat susu kambing untuk kehamilan yang tidak boleh dilewatkan adalah mendukung perkembangan janin di dalam kandungan.

Susu mengandung berbagai nutrisi yang dapat menunjang kesehatan ibu dan janin, seperti protein fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.

2. Memenuhi Kebutuhan Protein

Protein adalah nutrisi penting yang harus dipenuhi selama kehamilan. Protein dapat membantu mengembangkan sel-sel dan mengembangkan kulit, rambut, kuku, dan otot janin di dalam kandungan.

Nah, susu kambing merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk ibu hamil. Pada satu cangkir susu kambing, terkandung protein sebanyak 9 gram.

3. Lebih Kecil Berisiko Menyebabkan Alergi

Salah satu manfaat susu kambing untuk ibu hamil yang sayang untuk dilewatkan adalah membantu memenuhi nutrisi tanpa memicu reaksi alergi.

Pada beberapa orang yang alergi susu sapi, susu kambing bisa menjadi alternatif pengganti susu yang baik.

Menurut penelitian, satu dari empat bayi yang alergi terhadap susu sapi tidak alergi terhadap susu kambing.

Baca Juga: Manfaat Omega-3 untuk Ibu Hamil serta Sumber Makanannya

4. Menjaga Kadar Kolesterol Tubuh

Bagi ibu hamil yang memiliki kolesterol tinggi, konsumsi susu kambing diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Selain itu, konsumsi susu kambing juga dipercaya dapat membantu mengontrol kadar kolesterol tubuh.

5. Memenuhi Kebutuhan Vitamin D

Manfaat susu kambing untuk ibu hamil selanjutnya adalah membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.

Vitamin ini dapat mendukung kehamilan sehat karena selain menjaga kesehatan tulang ibu, vitamin D juga dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Terpenuhinya kebutuhan vitamin ini juga diketahui dapat menurunkan risiko rakhitis neonatal, suatu kelainan pada janin yang menyebabkan tulangnya rapuh, lemah, lunak, dan bentuk yang tidak biasa.

Kekurangan vitamin D selama kehamilan berisiko meningkatkan risiko preeklamsia.

6. Melancarkan Sistem Pencernaan

Konsumsi susu kambing selama kehamilan diketahui dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Pasalnya, susu ini akan dipecah oleh enzim pencernaan lebih cepat.

Susu kambing juga kaya akan asam lemak rantai pendek dan menengah. Ini artinya, pencernaan akan memprosesnya menjadi lebih cepat dan mudah.

7. Menjaga Kesehatan Tubuh

Minum susu kambing untuk ibu hamil secara umum bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Hal ini tidak terlepas dari berbagai kandungan di dalamnya, seperti zat besi dan kalsium.

Selain menunjang kesehatan tubuh, minum susu kambing selama kehamilan juga dapat menurunkan risiko sejumlah penyakit, seperti osteoporosis dan multiple sclerosis.

Potensi Risiko Minum Susu Kambing saat Hamil

Meski memiliki potensi manfaat, susu kambing untuk ibu hamil juga berisiko mendatangkan dampak negatif bagi kehamilan.

Beberapa risiko bahaya konsumsi susu kambing selama kehamilan, antara lain:

1. Menambah Berat Badan

Tingginya kadar kalori di dalam susu kambing akan membahayakan tubuh bila dikonsumsi terlalu sering dan dalam porsi yang berlebihan.

Asupan kalori yang lebih tinggi dari kebutuhan berisiko meningkatkan berat badan. Sebagai catatan, satu cangkir susu kambing mengandung sekitar 168 kalori. Jadi, pastikan Anda menghitung kebutuhan kalori harian sebelum mengonsumsi susu ini, ya!

2. Memicu Gangguan Pencernaan

manfaat minum susu kambing untuk ibu hamil memang dapat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hanya saja, efeknya juga bisa berlaku sebaliknya.

Dampak ini bisa terjadi jika ibu hamil memiliki intoleransi laktosa. Jadi, bagi Bumil yang memiliki kondisi ini, minum susu kambing sebagai pengganti susu sapi hanya akan menyebabkan gangguan pencernaan.

Baca Juga: Ini 12 Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil, Bunda Harus Tahu

Tips Aman Konsumsi Susu Kambing saat Hamil

Supaya manfaat susu kambing bisa Anda dapatkan secara optimal, pastikan untuk memperhatikan beberapa hal berikut ini:

• Hindari mengonsumsi susu kambing secara berlebihan. Minum terlalu banyak susu selama kehamilan dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
• Minum tiga cangkir susu per hari selama kehamilan dapat memberi Anda semua nutrisi yang diperlukan. Namun, jika Anda meminum susu jenis lain selain susu sapi, hitung tingkat nutrisinya dan variasikan jumlahnya.
• Saat Anda mengidam susu, hal itu bisa menunjukkan bahwa tubuh kekurangan kalsium, protein, atau lemak. Konsumsi susu secara teratur memberi nutrisi penting bagi ibu serta janin dan mungkin membantu mengatasi keinginan mengidam.
• Hindari susu dan produk olahannya yang tidak dipasteurisasi.

Selain itu perhatikan beberapa aturan minum susu saat hamil berikut ini:

• Susu diserap dengan baik saat diencerkan dengan air dengan perbandingan 2 banding 1. Jadi, Anda bisa minum teh susu atau milkshake.
• Minum susu hangat dengan menyesapnya sedikit demi dikit.
• Hindari mengonsumsi susu setelah makan berat.
• Pertahankan minimal konsumsi 3 cangkir sehari pada waktu yang berbeda.

Kini Anda sudah mengetahui manfaat susu kambing untuk ibu hamil. Konsumsi susu ibu hamil penting dilakukan untuk mendukung tumbuh kembang janin.

Apabila ingin mengonsumsi jenis susu ini, pastikan untuk memperhatikan beberapa tips di atas. Semoga bermanfaat!