15 Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil dan Janin

Tidak hanya dapat mencegah dehidrasi, nyatanya manfaat air kelapa untuk ibu hamil pun beragam. Selain itu, air kelapa juga dikenal baik untuk kesehatan janin. Apa saja khasiat air kelapa bila dikonsumsi saat hamil? Simak jawabannya dalam artikel berikut. 

Berbagai Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil dan Janin

Di dalam air kelapa terkandung berbagai nutrisi seperti karbohidrat, serat, dan protein.  Selain itu air kelapa juga kaya akan kandungan mineral yaitu kalium, kalsium, dan magnesium. 

Berkat kandungan nutrisi tersebut, air kelapa sejak lama dipercaya berkhasiat untuk ibu hamil dan janin. Berikut ini berbagai manfaatnya: 

1. Mengganti Elektrolit yang Hilang 

Mual dan muntah (morning sickness) yang umumnya terjadi saat hamil, membuat ibu hamil mengeluarkan banyak cairan dalam tubuh. Hal ini bisa memicu terjadinya kekurangan elektrolit. Air kelapa, khususnya kelapa hijau bisa menjadi pilihan bagi ibu hamil untuk menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh. 

2.  Sebagai Sumber Antioksidan

Menurut pakar kesehatan, air kelapa tidak hanya mengandung elektrolit, tetapi juga kaya akan antioksidan.

Saat ini kondisi lingkungan yang semakin buruk, polusi semakin memenuhi udara dimana-mana, maka antioksidan sangat diperlukan oleh tubuh. Apalagi untuk ibu yang sedang hamil maka antioksidan ini sangat diperlukan. Selain dari buah-buahan, antioksidan dapat diperoleh dari air kelapa.

3. Memenuhi Asupan Cairan Tubuh

Penting bagi setiap ibu hamil untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh agar terhindar dari dehidrasi saat hamil. Tidak hanya air mineral, air kelapa juga dapat ibu hamil konsumsi agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi, dan ibu hamil akan merasa lebih segar dan tidak mudah lelah. 

4. Menjernihkan Air Ketuban

Kandungan dalam air kelapa diketahui dapat menyerap lendir  dan kotoran dalam air ketuban. 

Jika ada yang beranggapan bahwa minum air kelapa akan membuat kulit bayi menjadi putih, itu salah. Karena yang benar adalah air kelapa membuat air ketubannya menjadi bersih bukan kulit bayinya. Sedangkan untuk membuat rambut bayinya menjadi subur dan bagus, belum ada penelitiannya

5. Menjaga Berat Badan 

Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori. Manfaat air kelapa untuk ibu hamil selanjutnya adalah menjaga berat badan yang sehat.

Saat hamil, kemungkinan wanita akan mengalami kenaikan berat badan yang signifikan. Dengan rutin mengonsumsi air kelapa, bumil dapat mencegah penimbunan lemak di dalam tubuh. 

 6. Meringankan Sembelit

Perubahan hormonal selama kehamilan menyebabkan beberapa masalah seperti sakit perut, maag, sembelit, dan gangguan pencernaan.

Kandungan serat makanan yang kaya dalam air kelapa memperkuat sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan, mengatur tingkat pH, dan mencegah konstipasi.

Air kelapa juga sebagai pencahar yang sangat baik. Ini meningkatkan metabolisme dan mendetoksifikasi tubuh Anda. Air kelapa adalah penetral asam alami, dan oleh karena itu bisa mencegah mulas.

Baca juga: Menilik Manfaat Air Kelapa untuk Asam Lambung

7. Membantu Tumbuh Kembang Janin

Vitamin dan mineral penting untuk perkembangan bayi, oleh sebab itu umumnya dokter kandungan menyarankan untuk mengonsumsi vitamin prenatal pada ibu hamil. Akan tetapi, penelitian menemukan bahwa air kepala mengandung senyawa biologis tertentu yang dapat memacu pertumbuhan. 

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil lainnya yaitu menawarkan semua nutrisi penting bagi ibu hamil yang diyakini dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dalam  kandungan. 

8. Menurunkan Tekanan Darah

Air kelapa juga dipercaya dapat menurunkan dan mengontrol gula darah. Hal ini karena air kelapa memiliki kandungan kalium yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah agar tetap normal. 

9. Mengurangi Tubuh Pegal 

Tubuh yang pegal dan sering lelah bisa saja disebabkan karena aliran darah yang kurang lancar. Untuk ibu hamil, ada lagi manfaat air kelapa untuk ibu hamil yang dapat diterapkan yaitu untuk mengurangi tubuh pegal-pegal. Air kelapa bisa melancarkan sirkulasi darah sehingga rasa lelah dan pegal-pegal dapat dikurangi. 

10. Menyehatkan Kulit 

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bahwa air kelapa dapat menghidrasi tubuh, sehingga mampu meningkatkan elastisitas kulit. Dengan begitu air kelapa dapat mengurangi stretch mark yang disebabkan selama kehamilan. 

11. Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Infeksi saluran kemih wajar terjadi selama kehamilan. Kondisi ini terjadi akibat adanya perubahan hormon saat hamil yang berdampak pada fungsi saluran kemih. Itulah sebabnya,  ibu hamil lebih mudah terkena infeksi. 

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil dipercaya sebagai diuretik alami yang dapat membantu ibu hamil lebih mudah mengeluarkan urine dan mencegah terjadinya infeksi pada saluran kemih. 

12. Meningkatkan Imun Tubuh

Air kelapa merupakan minuman yang dapat dinikmati kapan saja. Minuman bebas kolesterol ini bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh  serta melindungi janin. Sebab, air kelapa mengandung vitamin dan antioksidan penting yang dapat memproduksi anti virus. 

Selain itu, air kelapa juga mengandung asam laurat yang bisa mencegah berbagai macam penyakit.

13. Mengatasi Kelelahan

Air kelapa mengandung mineral penting yang dapat bermanfaat bagi wanita hamil. Waktu terbaik untuk minum air kelapa saat hamil di pagi hari. Karena nutrisi dan elektrolit yang dikandungnya mudah diserap saat perut kosong. 

Air kelapa mengandung asam laurat atau lauric, yaitu asam penangkal penyakit yang membunuh bakteri berbahaya dan infeksi seperti flu, HIV, dan mempertahankan bakteri baik. 

Minumlah segelas air kelapa segar setiap hari, karena nilai gizi kelapa menghilangkan kelelahan dan kelesuan.

14. Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Manfaat air kelapa yang dikonsumsi saat hamil yang satu ini jarang disadari. Padahal, air kelapa dapat menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh, mengeluarkan racun, dan membersihkan saluran kemih sehingga bagus mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. 

15. Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

Bagi ibu yang senang berolahraga selama hamil, air kelapa dapat memberikan sensasi menyegarkan setelah berolahraga yang berkepanjangan seperti berenang, jalan kaki, yoga, prenatal yoga. Alasannya, karena air kelapa mengandung elektrolit dan beberapa jenis karbohidrat, sehingga air kelapa juga dapat membantu menjaga keseimbangan hidrasi. 

Baca juga: 6 Manfaat Kelapa Muda Vs Kelapa Tua, Mana yang Lebih Bagus?

Berapa Banyak Air Kelapa Yang Dapat Diminum Wanita Hamil?

Moderasi selalu menjadi kunci ketika menerapkan diet sehat. Anda bisa minum hingga satu gelas air kelapa sehari. Konsumsi air segera setelah kelapa dikupas, karena yang segar akan mengandung nutrisi yang kaya. Gunakan sedotan bersih atau tuangkan ke dalam gelas dan minumlah.

Itu selalu baik untuk memilih air kelapa alami daripada dalam kemasan seperti dalam kaleng atau botol. Jangan mengonsumsi air kelapa jika Anda merasakan efek kurang nyaman atau tidak menyukainya. 

Apakah Ada Efek Samping Air Kelapa untuk Ibu Hamil?

Tidak ada bukti yang membuktikan bahwa air kelapa memiliki efek buruk pada kehamilan. Seperti jus buah atau sayuran lainnya, itu juga tampaknya aman. Tetapi ada dua hal yang mungkin Anda ingat:

Bahaya air kelapa untuk ibu hamil, jika:

• Santan mengandung natrium, yang mungkin bukan pilihan yang tepat untuk wanita hamil yang menderita tekanan darah tinggi (hipertensi) karena dapat meningkatkan risiko preeklampsia atau bahkan eklampsia. 
• Air kelapa matang bisa menyebabkan sembelit.

Tips Aman Konsumsi Air Kelapa bagi Ibu Hamil

Meski memberikan banyak manfaat baik untuk ibu hamil maupun janin di dalam kandungan. Namun, ada beberapa hal yang sebaiknya diperhatikan sebelum ibu hamil mengonsumsi air kelapa agar manfaatnya tetap bisa dirasakan.

Berikut ini adalah beberapa tips aman mengonsumsi air kelapa bagi ibu hamil, yaitu: 

• Batasi jumlah konsumsi air kelapa dalam sehari. Hindari minum air kelapa terlalu banyak atau menjadikan air kelapa sebagai pengganti air putih. Mengonsumsi air kelapa secara berlebihan justru bisa menimbulkan beberapa gejala seperti sakit perut, sesak napas, merasa pusing tiba-tiba, atau keringat dingin
• Jangan menambah perasa atau  gula tambahan dalam air kelapa. ;
• Hindari mengonsumsi air kelapa dalam kemasan, sebab mungkin mengandung gula atau pemanis buatan yang cukup tinggi. 
• Jika ibu hamil tidak suka air kelapa, jangan memaksakan diri untuk meminumnya. 

Itulah berbagai manfaat air kelapa untuk ibu hamil beserta tips aman untuk mengonsumsinya. Ingat, manfaat air kelapa untuk ibu hamil  dapat diperoleh bila rutin dikonsumsi tetapi tidak secara berlebihan. Apabila setelah minum air kelapa mengalami keluhan seperti mual, muntah, sakit perut, atau diare segera periksakan ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.