10 Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil, Penting Diketahui

Ngidam mangga muda ternyata memberikan banyak manfaat untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan. Hal ini karena mangga yang masih belum matang memiliki nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan. Apa saja manfaat manfaat mangga muda untuk ibu hamil? Yuk, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Kandungan Mangga Muda yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Mangga mengandung semua nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Berikut nutrisi yang terkandung di dalamnya, antara lain:

• Asam folat.
• Zat besi.
• Kalium.
• Vitamin A.
• Vitamin C.
• Vitamin B6.

Selain itu, mangga kaya akan kandungan serat yang dapat membantu mencegah sembelit, ini adalah gejala yang umum terjadi selama kehamilan. Buah mangga juga merupakan sumber energi dan antioksidan yang baik.

Baca Juga: 8 Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu selama Kehamilan

Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil

Berikut ini sejumlah manfaat mengonsumsi mangga muda untuk ibu hamil, di antaranya:

1. Membantu Menangkal Radikal Bebas

Mangga mentah sering kali menjadi makanan yang diidamkan para ibu hamil karena rasanya yang asam dan menyegarkan. Bahkan, ahli gizi menganjurkan ibu hamil untuk mengonsumsi mangga karena nilai gizi yang telah disebutkan di atas dan antioksidannya yang tinggi.

2. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan vitamin C yang terdapat pada mangga muda bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh dan memperkuat tulang selama kehamilan.

Asupan nutrisi ini menjadi salah satu manfaat besar dari mangga muda selama kehamilan. Hal ini karena vitamin C memiliki sifat antiinflamasi dan juga membantu mengurangi timbulnya masalah peredaran darah.

3. Mengurangi Morning Sickness

Mual dan muntah sering kali terjadi selama kehamilan. Kondisi ini umum disebut sebagai morning sickness.

Untungnya, manfaat mangga muda untuk ibu hamil dapat membantu mengurangi gejala morning sickness. Hal ini karena mangga yang masih muda dapat membantu mengurangi keparahan mual dan muntah.

Baca Juga: Mengenal Mitos dan Fakta Terkait Morning Sickness

4. Memperkuat Pembuluh Darah

Biasanya ada banyak tekanan pada pembuluh darah selama kehamilan. Jika ibu hamil mengalami kondisi demikian, konsumsi mangga muda bisa membantu memperkuat pembuluh darah.

Kandungan vitamin C dalam mangga bisa membantu meningkatkan sel darah merah baru dan mengurangi kemungkinan tekanan pada pembuluh darah selama kehamilan.

5. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Asam lambung dan sembelit merupakan efek samping yang sering terjadi selama kehamilan. Sebagai solusinya, makan mangga mentah bisa membantu meringankan kedua gejala tersebut.

Manfaat mangga muda untuk ibu hamil yang satu ini berasal dari kandungan alkali yang tinggi dan serat yang kaya di dalam buah ini.

Ibu hamil bisa makan mangga muda dengan sedikit garam dan madu untuk membantu menangkal masalah pencernaan.

6. Meningkatkan Metabolisme

Tidak hanya meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan membantu tubuh memproses makanan lebih mudah, manfaat mangga muda untuk ibu hamil juga dapat meningkatkan proses metabolisme.

Metabolisme tubuh yang meningkat akan mencegah tubuh mengalami kenaikan berat badan berlebih. Sebagai catatan, berat badan berlebihan berbahaya bagi kehamilan.

7. Mencegah Gangguan Medis Tertentu

Vitamin B6 yang terkandung dalam mangga muda dibutuhkan untuk menghasilkan GABA (Gamma Amino Butyric Acid)—neurotransmitter inhibisi yang menghambat sinyal otak tertentu.

Vitamin ini mengandung kadar homocysteine (asam amino) dalam darah dan ini mengurangi kemungkinan penyakit arteri koroner pada ibu hamil.

Konsumsi mangga muda untuk ibu hamil juga memberikan asupan nutrisi tanaman seperti karotenoid dan polifenol dan mengurangi terjadinya kerusakan radikal bebas dalam tubuh.

Baca Juga: 11 Manfaat Biji Mangga bagi Kesehatan Tubuh, Jangan Dibuang!

8. Mencegah Penyakit Jantung pada Ibu Hamil

Kandungan potasium (kalium) yang tinggi dalam mangga muda dapat membantu menangkal penyakit jantung. Potasium juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh ibu hamil.

9. Membantu Perkembangan Saraf Janin

Vitamin A yang terkandung dalam mangga muda bermanfaat untuk perkembangan sistem saraf, kesehatan mata, dan organ lainnya. Tidak hanya untuk janin, vitamin A juga termasuk jenis vitamin penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

10. Mencegah Preeklamsia

Manfaat mangga muda untuk ibu hamil dapat membantu mencegah hipertensi dan mencegah kejang yang terjadi karena preeklamsia. Ini berkat kandungan magnesium yang tinggi di dalam mangga muda.

Preeklamsia adalah masalah kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan tanda-tanda kerusakan pada sistem organ lain, biasanya hati dan ginjal. Jika tidak diobati, preeklamsia dapat menyebabkan komplikasi serius bagi ibu dan janin.

Baca Juga: 8 Jenis Kacang-kacangan yang Bagus untuk Ibu Hamil

Adakah Efek Samping Mangga Muda untuk Ibu Hamil?

Mangga muda tidak akan menimbulkan efek samping pada ibu dan janin selama dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan serat di dalam tubuh menumpuk sehingga berpotensi menyebabkan diare.

Namun, jika dokter secara khusus menyarankan untuk tidak mengonsumsinya—karena terkait dengan kondisi kesehatan Anda—yang terbaik adalah menghindarinya sama sekali dan mencari alternatif buah lain.

Nah, itulah penjelasan lengkap mengenai manfaat mangga muda untuk ibu hamil yang penting untuk Anda ketahui. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat.