15 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil 7 Bulan

Memasuki usia kehamilan 7 bulan, ibu hamil harus lebih waspada terhadap kesehatan dan perkembangan janin. Salah satu caranya adalah dengan memaksimalkan asupan nutrisi dan menghindari makanan yang membahayakan janin. Ketahui makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan berikut ini.

Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil 7 Bulan

Kebutuhan nutrisi di trimester 3 kehamilan harus benar-benar diperhatikan demi mendukung perkembangan bayi dan memudahkan periode prenatal.

Selain memenuhi kebutuhan gizi harian, ibu hamil harus menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang memiliki risiko membahayakan bayi. Berikut ini adalah daftar makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan:

1. Daging Mentah

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan yang pertama adalah daging mentah atau daging setengah matang. Daging merah yang tidak matang dikhawatirkan mengandung parasit toksoplasmosis yang dapat membahayakan bayi bila dikonsumsi oleh ibu hamil.

Bila ibu hamil ingin makan olahan daging merah, pastikan bahwa dagingnya benar-benar matang. Sebaiknya, hindari juga jenis makanan yang menggunakan daging merah mentah atau setengah matang, seperti pepperoni, ham, steak dengan tingkat kematangan rare, medium rare, dan medium.

Baca Juga: Seberapa Penting Makanan Organik untuk Ibu Hamil?

2. Telur Setengah Matang

Telur setengah matang atau olahan makanan dari telur mentah adalah salah satu makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan. Pasalnya, telur mentah mengandung bakteri salmonella.

Bakteri yang masuk ke dalam tubuh akan menyebabkan infeksi pencernaan atau penyakit salmonellosis. Bakteri salmonella juga menjadi penyebab utama kasus keracunan makanan pada ibu hamil.

Oleh karena itu, ibu hamil harus menghindari makan jenis makanan olahan yang dibuat dari telur mentah, seperti mayones, tiramisu, mousse, dan berbagai menu pencuci mulut dari telur mentah lainnya. Bumil hanya boleh mengkonsumsi telur matang dan bagian kuning telur harus benar-benar matang.

3. Beberapa Jenis Ikan

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil selanjutnya adalah beberapa jenis ikan. Pasalnya, ikan tertentu menyimpan kandungan merkuri dalam jumlah tinggi.

Beberapa jenis ikan yang harus Anda hindari di masa kehamilan, misalnya ikan hiu, todak (swordfish), marlin, dan jenis ikan lainnya yang terbukti mengandung banyak merkuri.

Anda juga disarankan untuk membatasi mengkonsumsi ikan salmon, mackerel, sarden, trout, herring, pilchards, dan tuna hanya dua kali seminggu untuk mengurangi bahaya polutan dan merkuri yang mungkin ada.

Di sisi lain, beberapa jenis ikan memiliki manfaat ikan untuk ibu hamil, terutama dalam memenuhi nutrisi dan gizi bayi. Jenis ikan yang baik untuk ibu hamil, misalnya ikan berlemak, tuna, mackerel, dan sarden.

4. Unggas Setengah Matang

Daging unggas setengah matang termasuk dalam makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan. Daging unggas seperti ayam atau bebek setengah matang dikhawatirkan mengandung bakteri listeria. Bakteri ini berisiko menyebabkan infeksi yang dapat berakibat serius bagi ibu hamil dan bayi.

Pastikan Anda memasak olahan daging unggas dengan benar-benar matang. Perhatikan juga cara memasaknya agar tidak mengurangi nutrisi dalam makanan selama proses memasak tersebut.

Baca Juga: 10 Makanan Ibu Hamil agar Anak Cerdas Sejak Dalam Kandungan

5. Beberapa Jenis Keju

Keju memang mengandung kalsium dan nutrisi tinggi untuk ibu hamil. Namun, beberapa jenis keju termasuk ke dalam makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan. Jenis-jenis keju yang dimaksud, yaitu:

• Keju brie.
• Keju camembert.
• Keju Danish blue.
• Keju gorgonzola.
• Keju Roquefort.
• Keju cream atau soft cheese.
• Keju kambing.

Di balik berbagai manfaat keju, beberapa jenis keju yang disebutkan di atas berisiko memiliki kandungan bakteri listeria yang berbahaya untuk perkembangan janin.

6. Hati

Hati mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan. Namun ternyata, ibu hamil tidak boleh terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang satu ini karena dapat menyebabkan overdosis vitamin A. Jika menimpa ibu hamil, risiko bayi lahir cacat bisa meningkat.

Jadi, hitung asupan vitamin ini sesuai dosis harian yang direkomendasikan. Bagi ibu hamil, batasan asupan vitamin A harian yang aman adalah sekitar 4,000 IU.

Bila Anda sedang mengkonsumsi suplemen vitamin A seperti minyak hati ikan kod, sebaiknya hindari makanan yang mengandung vitamin ini, misalnya hati ayam.

7. Susu dan Produk Susu yang Tidak Dipasteurisasi

Susu yang tidak dipasteurisasi artinya susu tersebut tidak melalui proses pemanasan dengan suhu 63° selama 30 menit. Jenis susu inilah yang harus dihindari ibu hamil 7 bulan.

Susu yang tidak dipasteurisasi dapat meningkatkan risiko penularan penyakit dari bakteri yang mungkin masih hidup, seperti toksoplasmosis, listeriosis, dan Campylobacter.

Susu atau produk susu yang sudah dijual di pasaran umumnya sudah dipasteurisasi dan dikemas dengan baik. Jika Anda memperoleh langsung dari peternak, biasanya susu tersebut belum dipasteurisasi. Jadi, Anda sebaiknya merebus atau mengolahnya terlebih dahulu.

8. Makanan Laut yang Tinggi Merkuri

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan selanjutnya adalah beberapa jenis makanan laut, seperti kerang tiram, kerang hijau, dan kerang mentah lainnya.

Makanan laut dikhawatirkan sudah tercemar merkuri. Jika dikonsumsi ibu hamil, dikhawatirkan paparan merkuri tersebut akan membahayakan ibu hamil dan janin.

Baca Juga: 7 Makanan Mentah yang Perlu Dihindari Ibu Hamil

9. Buah dan Sayur yang Tidak Dicuci

Buah dan sayur umumnya merupakan makanan yang sehat bagi ibu hamil. Namun, bisa saja makanan ini menjadi pantangan tersendiri bagi ibu hamil 7 bulan jika tidak dicuci dengan bersih.

Perlu diketahui, buah dan sayur yang tidak dicuci dengan bersih berisiko menyimpan banyak bakteri yang hidup. Infeksi bakteri inilah yang sebaiknya dihindari oleh Bumil.

Jadi, supaya manfaat makan sayur dan buah saat hamil diperoleh secara optimal, pastikan Anda mencucinya dengan bersih dan mengolahnya dengan benar.

10. Makanan Pedas

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan selanjutnya adalah makanan pedas. Menurut New Kids Center, makanan pedas yang dikonsumsi ibu hamil memang tidak membahayakan janin, tetapi hindarilah mengonsumsinya terlalu banyak dan sering.

Makanan pedas pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko mual dan muntah atau morning sickness, serta rasa mulas yang mengganggu kenyamanan.

11. Makanan Berlemak

Ibu hamil juga dianjurkan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi atau lemak jahat, seperti goreng-gorengan, mie instan, es krim, dan keripik. Makanan yang berlemak tinggi diketahui bisa menghambat perkembangan otak bayi.

Sebaliknya, ibu hamil 7 bulan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal, beras merah, kacang polong.

12. Makanan Tinggi Natrium

Makanan tinggi natrium tidak dianjurkan dikonsumsi berlebihan selama kehamilan memasuki usia 7 bulan. Pasalnya, asupan natrium tinggi saat hamil bisa memperparah risiko gejala pembengkakan pada Bumil, terutama pada kaki.

Agar asupan natrium di dalam tubuh terkontrol, ibu hamil dianjurkan untuk banyak minum air putih. Sediakan air minum di dekat meja kerja atau di tempat Anda beraktivitas.

Baca Juga: Manfaat Omega-3 untuk Ibu Hamil serta Sumber Makanannya

13. Minuman Berkafein

Ibu hamil dianjurkan untuk membatasi atau bahkan menghindari asupan kafein. Pasalnya, kafein dapat menyebabkan konstipasi dan berkaitan dengan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah dan keguguran.

Ibu hamil harus membatasi konsumsi kafein harian sebanyak 200 mg di masa kehamilan, termasuk kandungan kafein dalam teh, kopi, dan coklat.

14. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung kafein, pewarna buatan, pengawet, dan gula dalam jumlah tinggi. Seluruh kandungan tersebut sama sekali tidak sehat untuk perkembangan bayi.

Minuman bersoda jenis apapun sebaiknya tidak dikonsumsi selama kehamilan. Sebaliknya, ibu hamil dianjurkan untuk lebih baik minum air putih atau jus buah tanpa tambahan gula.

15. Minuman Beralkohol

Selain beberapa minuman di atas, minuman yang mengandung alkohol juga termasuk pantangan saat hamil. Jenis minuman ini dapat menghambat tumbuh kembang janin, hingga meningkatkan risiko keguguran. Selain itu, alkohol juga berisiko menghambat proses persalinan nantinya.

Nah, itu dia deretan makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan. Pada dasarnya, pantangan makanan di usia kehamilan ini sama seperti usia kehamilan sebelumnya.

Demi mendukung kehamilan sehat, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang serta membatasi jenis makanan tertentu. Jangan lupa periksakan kandungan Anda secara rutin untuk memantau tumbuh kembang janin di dalam kandungan.