Makanan yang Dianjurkan dan Dilarang untuk Penderita Prostat

Menjalani pola hidup sehat, termasuk memilih asupan makanan yang tepat bisa menjadi solusi untuk menjaga kesehatan kelenjar prostat. Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari penderita prostat? Simak pembahasan lengkap di artikel ini.

Makanan Sehat untuk Penderita Penyakit Prostat

Beberapa penelitian menunjukan bahwa pola makan memainkan peran penting dalam mengelola atau mencegah penyakit prostat. Berikut ini beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita prostat, di antaranya:

1. Tomat

Buah tomat mengandung sumber antioksidan yang dikenal dengan nama lycopene. Kandungan tersebut berguna untuk memperlambat produksi sel kanker. Berdasarkan penelitian, kandungan lycopene juga dapat membantu mengurangi risiko perkembangan kanker prostat. 

2. Ikan Salmon

Konsumsi ikan salmon bisa membantu meningkatkan asupan omega-3. Kandungan omega-3 pada salmon juga memiliki efek sebagai antiinflamasi yang dapat menekan perkembangan kanker prostat. Meski begitu, klaim tersebut membutuhkan penelitian lebih lanjut.

3. Olahan Makanan dengan Teh Hijau

Berdasarkan penelitian, teh hijau memiliki banyak pengaruh terhadap kanker. Teh hijau memiliki senyawa yang dapat mengurangi risiko kanker prostat dengan memengaruhi pertumbuhan tumor dan sel yang mati. 

Baca Juga: Benarkah Rutin Makan Jamur Turunkan Risiko Kanker Prostat?

4. Delima

Sama seperti teh hijau, buah delima juga kaya akan sumber antioksidan yang tinggi. Kandungan tersebut bisa membantu mencegah penyakit kronis yang berhubungan dengan stres oksidatif. Hal itulah yang membuat jus delima dipercaya bisa menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.

5. Kacang-kacangan

Legum merupakan kelompok makanan yang terdiri dari kacang-kacangan, lentil, dan kacang tanah yang mengandung senyawa tanaman aktif yang disebut fitoestrogen.

Penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung senyawa tersebut memiliki risiko kanker prostat 20% lebih rendah. Efek fitoestrogen dapat melawan kanker berkat sifat antioksidan yang terkandung di dalamnya. 

6. Buah Beri

Beberapa jenis beri seperti raspberry, blackberry, strawberry, dan lainnya mengandung senyawa antioksidan cukup kuat yang dikenal dengan nama antosianin. Senyawa tersebut dapat membantu menetralkan radikal bebas di tubuh yang dapat memicu stres oksidatif. 

Apabila stres oksidatif tidak terkendali, hal tersebut bisa memicu kerusakan sel hingga perkembangan sel kanker prostat. Oleh karena itu, mengonsumsi buah beri sangat penting untuk menjaga kesehatan prostat. 

7. Brokoli

Makanan selanjutnya yang sehat untuk penderita prostat adalah brokoli. Sayuran ini kaya akan sumber antioksidan, mineral, vitamin, dan zat fitokimia yang dapat menurunkan risiko kanker prostat. 

Senyawa penting yang terdapat di brokoli di antaranya adalah glucoraphanin dan sulforaphane. Kedua senyawa tersebut dipercaya bisa membantu membunuh sel kanker dan menjaga sel prostat agar tetap berfungsi normal.

Baca Juga: 8 Mitos Kanker Prostat yang Wajib Diketahui Pria

Pantangan Makanan untuk Penderita Gangguan Prostat

Selain mengonsumsi makanan yang dianjurkan untuk penderita prostat, Anda juga perlu menghindari beberapa makanan yang bisa memicu gangguan prostat. Beberapa pantangan makanan untuk pasien prostat, di antaranya:

1. Makanan Tinggi Lemak Jenuh

Selain berisiko meningkatkan penyakit jantung, mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh juga bisa menjadi salah satu hal yang perlu dihindari oleh penderita prostat. Menurut penelitian, makanan yang tinggi asam lemak jenuh bisa berpotensi meningkatkan stadium kanker prostat. 

2. Daging Merah

Jenis makanan satu ini juga sebaiknya dihindari penderita gangguan prostat. Walau daging mengandung protein yang baik untuk tubuh, namun daging merah juga mengandung komponen karsinogen yang dikenal dengan nama heterocyclic amines (HCAs).

Menurut World Health Organization (WHO), heterocyclic amines pada daging merah bisa memicu kanker prostat. Komponen tersebut bisa terbentuk akibat proses memasak daging dengan temperatur tinggi, contohnya saat dipanggang.

Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi daging merah seperti daging sapi, sosis, bakso sapi, dan lainnya. 

3. Produk Olahan Susu

Mengonsumsi produk olahan susu dalam porsi besar bisa meningkatkan risiko kanker prostat. Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan, konsumsi susu murni juga bisa meningkatkan risiko berkembangnya kanker prostat. 

Oleh karena itu, sebaiknya batas konsumsi susu atau setidaknya cobalah konsumsi yang rendah lemak atau bebas lemak. Anda juga bisa mencoba alternatif pengganti susu seperti susu kedelai hingga susu kacang mete.

Nah, itulah beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan dihindari untuk menjaga kesehatan prostat. Selain menjaga dan memilih makanan untuk dikonsumsi, sebaiknya imbangi juga dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

Penting untuk diperhatikan, sebelum Anda mengubah pola makan, sebaiknya konsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Konsultasi berguna untuk memastikan bahwa pilihan makanan yang Anda buat sesuai dengan kondisi kesehatan.