Penyebab Kaki Bengkak Setelah Melahirkan dan Cara Mengatasinya

Kaki bengkak setelah melahirkan dapat dialami oleh sebagian wanita. Kondisi ini dikenal sebagai edema postpartum. Yuk, cari tahu penyebab dan cara mengatasinya berikut ini!

Penyebab Pembengkakan Kaki Setelah Melahirkan

Setelah melahirkan, sebagian wanita dapat mengalami pembengkakan di beberapa bagian tubuh, seperti wajah, perut, tangan, dan kaki. Kondisi ini dikenal sebagai edema postpartum.

Selain itu, pembengkakan juga dapat muncul pada area sayatan bekas operasi caesar dan episiotomi.

Kaki bengkak setelah melahirkan merupakan kondisi yang umum terjadi. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai hal berikut:

1. Hormon

Penyebab paling umum kaki bengkak setelah melahirkan adalah perubahan hormon selama kehamilan.Tubuh menghasilkan sejumlah besar progesteron selama kehamilan. Kelebihan progesteron menyebabkan retensi air dan natrium dalam tubuh.

Tubuh membutuhkan waktu untuk mengembalikan kadar hormon tersebut ke jumlah normal sebelum kehamilan. Jadi, pembengkakan pada beberapa bagian tubuh bisa terjadi setelah kelahiran bayi.

Baca Juga: 7 Perubahan Tubuh Setelah Melahirkan Pada Wanita

2. Cairan IV

Cairan IV (intravena) juga merupakan penyebab kaki bengkak setelah melahirkan. Kelebihan cairan bisa dialami wanita pascapersalinan caesar ataupun normal.

Sebagian besar wanita yang mengalami operasi caesar menerima obat-obatan dan anestesi melalui IV, sedangkan wanita yang melahirkan secara normal menerima obat-obatan seperti Pitocin (obat cair) dan cairan tertentu.

Cairan ekstra tersebut cenderung menumpuk di tubuh dan butuh beberapa hari untuk hilang.

3. Kelebihan Cairan

Selain pemberian IV, tubuh wanita hamil secara alami memproduksi 50 persen lebih banyak cairan di tubuh. Hal ini berguna untuk mendukung tumbuh kembang bayi.

Tubuh bisa mempertahankan cairan ini hingga lebih dari 3,0 kilogram setelah persalinan tiba. Akibatnya, pembengkakan pada kaki dan berbagai bagian tubuh lainnya bisa dialami. 

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan

Kaki bengkak setelah melahirkan umumnya tidak berbahaya. Kondisi ini biasanya akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari.

Hanya saja, Anda mungkin akan merasakan ketidaknyamanan selama keluhan ini muncul.

Anda tidak perlu khawatir, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi pembengkakan kaki setelah melahirkan, di antaranya:

1. Minum Air Putih

Jangan salah, meskipun pembengkakan bisa terjadi karena cairan yang menumpuk di tubuh, bukan berarti Anda harus menghindari minum air putih.

Faktanya, banyak minum air putih akan memberi sinyal pada tubuh untuk mengeluarkan cairan yang tertahan. Dengan begitu, hal ini dapat membantu meredakan pembengkakan.

Jadi, pastikan untuk minum banyak air dan sering-seringlah mengosongkan kandung kemih Anda.

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Vagina Sakit Setelah Melahirkan

2. Diet Sehat

Cara lain untuk mengurangi kaki bengkak setelah melahirkan adalah diet sehat. Hal ini sangat penting dilakukan pascapersalinan.

Konsumsi makanan sehat akan membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh dan mampu memberikan tambahan energi untuk bayi.

Konsumsilah makanan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks. Perbanyak juga buah-buahan segar dan sayuran.

Jangan lupa untuk menambahkan makan makanan yang mengandung kalium tinggi untuk membantu meringankan pembengkakan.

Hindari makanan olahan karena mengandung natrium tinggi. Makanan jenis ini dapat memicu kembung dan memperparah pembengkakan yang sudah ada.

3. Aktif Bergerak

Salah satu cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan adalah dengan aktif bergerak. Cara ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh melalui keringat.

Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan latihan ringan Anda dapat membantu meringankan keluhan. Bahkan, merawat bayi baru lahir juga termasuk aktivitas fisik yang bisa membantu.

Jangan lupa, sebelum memulai latihan atau olahraga jenis apa pun, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter untuk mendapatkan persetujuan.

4. Gunakan Sepatu yang Nyaman

Saat mengalami kaki bengkak setelah melahirkan, Anda harus mencermati pemilihan alas kaki. Gunakanlah sepatu dengan ukuran yang pas dan membuat Anda nyaman.

Sebisa mungkin hindari sepatu hak tinggi atau alas kaki yang kesempitan. Gunakan juga pakaian yang longgar agar sirkulasi darah di tubuh lancar.

5. Kompres Dingin

Perawatan rumahan untuk kaki bengkak setelah melahirkan lainnya adalah kompres dingin. Cara ini dapat membantu meredakan pembengkakan dan mempercepat penyembuhan.

Balut es batu menggunakan kain atau handuk bersih. Setelah itu, letakkan pada bagian kaki yang mengalami pembengkakan selama beberapa saat.

Baca Juga: Ingin Berolahraga Setelah Melahirkan? Ini Aturannya

6. Posisikan Kaki Lebih Tinggi

Luangkanlah waktu sejenak untuk memposisikan kaki lebih tinggi dari jantung. Cara ini bisa membantu mengurangi kaki bengkak setelah melahirkan untuk sementara.

Posisi kaki yang lebih tinggi akan mendorong air untuk mengalir ke seluruh tubuh, tidak hanya pada kaki. Dengan begitu, penumpukan cairan pada bagian kaki bisa dikurangi.

7. Hindari Berdiri Terlalu Lama

Cara lainnya untuk meredakan kaki bengkak pascamelahirkan adalah menghindari berdiri terlalu lama. Pasalnya, hal ini bisa menyebabkan cairan menumpuk pada bagian kaki dan memicu pembengkakan.

Jika memang harus berdiri, selingi dengan mengistirahatkan kaki. Caranya adalah degan meninggikan posisi kaki.

Selain itu, hindari menyilangkan kaki ketika Anda sedang duduk. Tindakan ini bisa membatasi aliran darah dan memicu kaki bengkak.

8. Berikan Pijatan

Kaki bengkak setelah melahirkan bisa diatasi dengan memberikan pijat pascapersalinan. Tindakan ini ternyata dapat melancarkan sirkulasi dan membantu mengurangi bobot tubuh yang berlebih.

Selain memberikan pijatan sendiri, Anda juga bisa meminta bantuan terapis pijat atau tenaga ahli yang kompeten di bidangnya.

Kapan Harus ke Dokter?

Pembengkakan pada kaki setelah melahirkan biasanya membaik dalam waktu kurang dari dua minggu. Ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk menghilangkan tumpukan cairan di tubuh, termasuk bagian kaki.

Namun, jika keluhan berlangsung lama atau disertai gejala lain, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter.

Beberapa gejala yang sebaiknya Anda waspadai, antara lain:

• Pembengkakan muncul secara tiba-tiba.
• Kaki bengkak disertai sakit kepala yang parah, pusing, atau penglihatan kabur. Kondisi ini bisa menjadi tanda preeklamsia.
• Saat bagian bengkak ditekan, kulit tidak kembali ke bentuk semula.
• Pembengkakan dibarengi dengan keluhan nyeri dada atau sesak napas. Keluhan ini bisa menandakan kardiomiopati postpartum.
• Pembengkakan disertai nyeri, kemerahan, iritasi, dan mengarah pada gumpalan darah.

Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Cara Mencegah Kaki Bengkak Setelah Melahirkan

Meskipun kondisi ini sulit untuk dicegah, Anda bisa mengurangi tingkat keparahan gejala. Beberapa tindakan pencegahan yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:

• Tambahkan protein tanpa lemak ke dalam menu harian Anda. Beberapa sumber protein yang baik, termasuk daging, ayam, kacang-kacangan, dan telur.
• Konsumsilah sekitar lima porsi makanan sehat, termasuk buah-buahan dan sayuran.
• Kurangi asupan gula, garam, dan makanan berlemak.
• Minum lebih banyak air. Ini akan membantu ginjal mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh.
• Konsumsi diuretik alami untuk membantu melancarkan pencernaan. Contoh makanan yang termasuk diuretik alami, yaitu apel, buah jeruk, selada air, seledri, dan peterseli.
• Tambahkan lebih banyak bawang merah dan bawang putih ke dalam diet Anda karena membantu meningkatkan sirkulasi darah.
• Hindari makanan olahan dan makanan kemasan. Jenis makanan ini tinggi garam dan mengandung banyak komponen tambahan sehingga dapat meningkatkan kadar cairan.
• Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin C dan E, seperti kol, brokoli, tomat, stroberi, melon, jeruk, kacang almond, kacang mede, gandum, jagung manis, dan biji bunga matahari.
• Hindari kebiasaan merokok. Tindakan ini tidak baik untuk menjaga kesehatan janin sekaligus mencegah pembengkakan pascapersalinan.

Kini Anda sudah mengetahui fakta seputar kaki bengkak setelah melahirkan. Apabila sejumlah cara di atas belum bisa mengatasi keluhan yang ada atau gejala malah semakin parah, segera periksakan kondisi ke dokter.