15 Manfaat Konsumsi Buah Jeruk untuk Kehamilan

Ibu hamil sangat membutuhkan nutrisi makanan yang bagus untuk perkembangan janin, salah satunya buah jeruk yang bagus untuk kehamilan. Apa saja manfaat jeruk untuk ibu hamil? Yuk, cari tahu manfaatnya dalam ulasan di bawah ini!

Ragam Manfaat Jeruk untuk Ibu Hamil

Jeruk adalah sumber nutrisi penting bagi ibu hamil seperti folat, vitamin C, zat besi, dan zinc. Mengonsumsi jeruk saat hamil sangat bagus, terutama di trimester pertama dan ketiga

Berikut berbagai manfaat buah jeruk untuk ibu hamil:

1. Cegah Preeklamsia dan Tekanan Darah

Preeklamsia dapat dicegah dengan mengonsumsi jeruk saat hamil. Preeklamsia terjadi sekitar 8 persen dari semua wanita hamil. Ini dapat menyebabkan kelahiran prematur, dan bahkan bayi lahir mati jika tidak dipantau dengan benar.

Mengalami preeklampsia selama kehamilan pertama juga dapat meningkatkan risiko mengembangkannya selama kehamilan berikutnya. Wanita yang berisiko paling tinggi adalah mereka yang menderita tekanan darah tinggi sebelum konsepsi.

Karena mengandung kalium dan lycopene, jeruk melakukan sedikit fungsi ganda. Tidak hanya dapat membantu menurunkan tekanan darah, buah ini juga dapat membantu mencegah masalah tekanan darah.

2. Mengatasi Kolesterol

Apakah Anda berjuang dengan masalah kolesterol tinggi saat hamil? Jika ya, ko0msimsilah buah jeruk.

Buah ini mengandung serat dan pektin yang berfungsi sebagai vasodilator alami, yakni untuk melebarkan pembuluh darah. Namun, ingatlah meskipun alami tidak boleh dianggap sebagai pengganti pengobatan medis atau perawatan yang tepat.

3. Mengatasi Insomnia

Selama trimester terakhir kehamilan, tidur bisa menjadi tidak nyaman. Kegelisahan pada saat tidur dapat menyebabkan masalah insomnia bagi ibu hamil.

Sebagai solusinya, bakan buah jeruk dapat membantu meringankan gejala insomnia, terutama jika dikonsumsi tepat sebelum tidur.

4. Menjaga Berat Badan

Meskipun penting untuk mendapatkan jumlah berat badan yang tepat selama kehamilan, ada calon ibu yang berjuang dengan dengan berat badan, atau mendapatkan berat badan terlalu cepat.

Hal tersebut menjadikan buah jeruk sebagai camilan atau makanan tambahan yang enak dan menyegarkan. Jeruk hanya mengandung 52 kalori, maka dari itu dianggap dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Meredakan Asam Lambung

Saat bayi dalam kandungan mulai tumbuh, ada lebih sedikit ruang di tubuh ibu untuk organ vital. Hal ini dapat menyebabkan semua jenis gejala terkait kehamilan, termasuk mulas dan gangguan pencernaan.

Dengan mengonsumsi buah jeruk dapat membantu menetralisir asam lambung dan mengurangi komplikasi seperti itu.

6. Mengatasi Morning Sickness

Morning sickness atau mual dan muntah adalah gejala yang kerap terjadi pada ibu hamil. Bagi beberapa wanita hamil, itu lebih buruk daripada yang lain.

Guna membantu meredakan gejala mual dan muntah di pagi hari, ibu hamil bisa makan jeruk. Rasa manis-asam dari buah ini dapat membantu mencegah mual, dan kandungan seratnya membantu meredakan masalah lambung.

Baca Juga: Morning Sickness: Gejala, Penyebab, Diagnosis, dan Cara Mengatasi

7. Mengatasi Anemia

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi vitamin B dapat mengurangi risiko anemia. Sebagai masalah umum di antara wanita hamil, jeruk dapat berfungsi sebagai pencegahan, serta dikonsumsi bersama dengan perawatan medis jika masalah anemia sudah ada.

8. Mencegah Asma

Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi vitamin C dapat membantu menurunkan risiko seseorang terkena asma. Meskipun manfaat ini mungkin atau tidak dapat disalurkan ke bayi, ini adalah hal yang penting untuk dipertimbangkan karena asma selama kehamilan dapat meningkatkan risiko anak untuk mengembangkannya juga.

9. Mengatasi Pembengkakan dan Retensi Cairan

Retensi air dan pembengkakan di kaki sangat umum terjadi selama kehamilan, terutama selama trimester akhir. Masalah ini bisa anda atasi dengan makan jeruk.

Buah jeruk mengandung bioflavonoid dan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi retensi air dan pembengkakan.

10. Mencegah Tulang Keropos

Kalsium adalah nutrisi penting selama kehamilan, dan beberapa ibu berjuang untuk mendapatkan cukup dari itu. Kekurangan kalsium bisa menimbulkan masalah bagi bayi, juga ibu di kemudian hari.

Satu buah jeruk mengandung 2 persen dari asupan kalsium harian. Ketika dipasangkan dengan sumber kalsium lain, ini dapat membantu mencegah tulang keropos di kemudian hari bagi ibu dan membantu memastikan pembentukan tulang yang tepat untuk bayi.

11. Mengatasi Sembelit

Kehamilan dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan, terutama saat kehamilan berlangsung. bu hamil sering kali mengalami sembelit bisa sangat merepotkan.

Dehidrasi yang dapat menjadi masalah bagi kehamilan dan morning sickness parah dapat memperparah sembelit. Karena memiliki kandungan air yang tinggi dan penuh dengan elektrolit, jeruk dapat membantu mencegah dehidrasi dan sembelit.

12. Mencegah Flu

Wanita hamil pasti berusaha untuk menghindari sakit demam dan flu yang menyulitkan selama kehamilan. Ditambah Anda ingin tetap sehat untuk memastikan perkembangan janin. Untuk mencegah anda sakit, anda harus mencukupi asupan vitamin, terutama vitamin C.

Karena kandungan vitamin C yang tinggi, mengonsumsi buah jeruk dapat membantu Anda tetap sehat selama kehamilan.

Baca Juga: Terkena Flu saat Hamil? Jangan takut, ini Cara Mengatasinya

13. Menjaga Kesehatan Kulit

Kehamilan dapat menyebabkan sejumlah perubahan pada wanita, salah satunya penampilan kulit. Ibu hamil bisa mengalami masalah kulit seperti tampak kusam dan tidak sehat.

Masalah kulit terjadi karena hormon berubah, dan kadang-kadang alergi baru bisa muncul, yang menyebabkan masalah kulit ringan hingga parah.

Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, dan bahkan dapat membantu mengurangi tanda-tanda kerusakan kulit baik dari matahari maupun polusi.

14. Mencegah Kanker

Tidak ada salahnya untuk berpikir tentang pencegahan kanker di awal kehamilan. Meskipun jarang terjadi, ibu hamil bisa saja mengalami kanker seperti kanker payudara, kanker kerongkongan, dan kanker perut.

Untuk mencegah kanker saat hamil, mengonsumsi buah jeruk akan membantu karena  kandungan antioksidan yang terkenal untuk mencegah kanker.

15. Mencegah Diabetes saat Hamil

Bagi sebagian ibu hamil, diabetes adalah masalah pada awal kehamilan. Untuk wanita hamil lainnya, diabetes gestasional dapat terjadi selama trimester kedua atau ketiga kehamilan.

Untuk mengatasi diabetes saat hamil, buah jeruk dapat membantu mengurangi pati dan manis dalam tubuh. Ini karena  jeruk rendah kandungan gula, sehingga dapat dikonsumsi dengan aman saat hamil.

Nah, itu dia berbagai manfaat makan jeruk untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui. Jika anda ingin rutin makan jeruk saat hamil, alangkah baiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!