Benarkah Seks Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya

Berhubungan seks dianggap sebagai aktivitas yang bisa menurunkan berat badan. Namun, bagaimana tinjauannya dari segi medis? Yuk, simak faktanya berikut ini!

Seks Membakar Kalori Tubuh

Jika berencana menurunkan berat badan, Anda harus lebih memperhatikan asupan kalori harian dan jumlah kalori yang dibakar. Menurut penelitian, mengurangi jumlah kalori di dalam tubuh efektif untuk menurunkan bobot tubuh.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membakar kalori, salah satunya adalah berhubungan seks. Bagaimana bisa?

Tidak seperti jenis olahraga lainnya, berhubungan intim dengan pasangan dapat membakar sejumlah kalori di tubuh sekaligus menjadi aktivitas yang menyenangkan.

Seks merupakan aktivitas yang membutuhkan banyak energi. Oleh karena itu, banyak yang percaya jika dilakukan secara rutin, seks dapat membantu membakar kelebihan kalori tubuh.

Sebagai catatan, jumlah kalori berlebihan di dalam tubuh akan disimpan sebagai karbohidrat. Inilah yang akan memicu timbunan lemak.

Kalori yang terbakar dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh dalam menghilangkan timbunan lemak tersebut.

Baca Juga: 10 Manfaat Berhubungan Intim untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Selain mencegah lemak menumpuk, berhubungan seks juga baik untuk kebugaran tubuh. Aktivitas ini melibatkan sejumlah otot tubuh, seperti lengan, hamstring, abdomen, betis, dan bokong.

Jika seks dilakukan rutin, otot-otot tersebut dapat terlatih dengan baik sehingga massa otot meningkat. Menariknya, hasil latihan otot ini setara dengan olahraga di gym!

Terbentuknya massa otot dapat memicu lebih banyak kalori terbakar, bahkan ketika Anda sedang tidak menggunakan otot-otot tersebut.

Selain itu, berhubungan intim bisa menurunkan berat badan karena aktivitas ini termasuk jenis olahraga kardio. Seperti yang diketahui, olahraga kardio merupakan jenis olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung.

Hal itu akan membantu otot jantung lebih kuat sehingga dapat membantu mengalirkan lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Ini artinya, lebih banyak oksigen yang juga disalurkan ke dalam sel-sel otot.

Kondisi tersebut semakin memungkinkan sel untuk membakar lebih banyak lemak selama Anda berolahraga atau ketika sedang istirahat sekalipun.

Baca Juga: Jangan Ragu, Ini 10 Manfaat Berhubungan Intim di Pagi Hari

Berapa Kalori yang Dibakar saat Berhubungan Seks?

Seberapa besar kalori yang terbakar ketika berhubungan seks mungkin tidak sama bagi setiap orang. Hal ini mengacu pada berbagai faktor, seperti durasi bercinta dan aktivitas apa saja yang dilakukan selama bercinta.

Menurut penelitian yang dilakukan Prof. Antony D. Karelis bersama tim peneliti dari Université du Québec à Montréal di Canada, pria membakar sekitar 101 kalori, sedangkan wanita membakar sekitar 69 kalori selama berhubungan seks.

Intensitas rata-rata tersebut dikatakan lebih tinggi dibandingkan berjalan kaki dan lebih rendah bila dibandingkan dengan joging. Oleh karena itu, seks termasuk ke dalam olahraga intensitas sedang.

Bisa dikatakan setiap kali Anda berhubungan seks, hal ini setara dengan melakukan olahraga selama 150 menit. Sesuai dengan rekomendasi American College of Sports Medicine dan the U.S. Centers for Disease Control and Prevention, olahraga intensitas sedang sebaiknya dilakukan selama 150 menit setiap minggunya.

Namun, Anda tidak bisa menjadikan seks sebagai satu-satunya solusi untuk menurunkan berat badan. Jika ingin memperoleh hasil maksimal, pastikan Anda meningkatkan pembakaran kalori ketika berhubungan seks, bergerak aktif, dan kombinasikan keduanya.

Baca Juga: Berapa Lama Waktu Berhubungan Intim yang Normal?

Seberapa Sering Harus Berhubungan Seks untuk Menurunkan Berat Badan?

Sebenarnya tidak ada anjuran tentang seberapa sering berhubungan seks agar berat badan cepat turun. Sebab faktanya, seks hanya sebatas mampu membakar kalori, tidak secara langsung mengurangi angka timbangan.

Meskipun lemak berhasil dibakar, jumlahnya juga tidak terlalu banyak sehingga tidak memberikan pengaruh yang begitu signifikan.

Selain itu, lama dan tidaknya seks serta intensitas seks turut memengaruhi banyaknya kalori yang dibakar.

Kendati begitu, Howard Shapiro, selaku dokter pakar penurunan berat badan yang berbasis di New York memaparkan, jika kehidupan seksual yang baik berkontribusi terhadap menurunnya tingkat stres.

Hal itu disebabkan oleh hormon oksitosin (hormon bahagia) yang diproduksi lebih banyak ketika berhubungan seks, terutama saat orgasme.

Nah, karena stres berkurang, nafsu makan pun ikut menurun. Inilah yang kemudian akan membantu seseorang mengelola berat badannya dengan baik.

Supaya memperoleh manfaat seks tersebut, bukan berarti Anda dan pasangan harus bercinta semalaman, lo. Tetap perhatikan kembali kondisi kesehatan, gairah seksual, dan ketahanan tubuh masing-masing.

Baca Juga: Posisi Seks Terbaik untuk Menstimulasi G-Spot Wanita

Tips Memaksimalkan Pembakaran Kalori saat Berhubungan Seks

Seks dapat membakar kalori di tubuh sehingga berpotensi menurunkan berat badan. Jika ingin memperoleh manfaat secara maksimal, pastikan untuk membakar lebih banyak kalori ketika melakukan ‘aktivitas’ ini.

Beberapa cara yang dapat dilakukan, antara lain:

• Cobalah berbagai posisi seks yang berbeda. Hal ini akan membantu meningkatkan intensitas sehingga bisa membakar lebih banyak kalori.
• Pria membakar lebih banyak kalori ketika berhubungan seks. Maka dari itu, wanita bisa mencoba posisi seks tertentu untuk membantunya membakar kalori dalam jumlah banyak, misalnya cowgirl dan doggy style.
• Lakukan pemanasan (foreplay) lebih lama. Dengan begitu, Anda bisa memaksimalkan pembakaran kalori.
• Padukan posisi squat dan push-up menjadi bagian dari posisi seks. Keduanya dapat membantu melatih sejumlah otot-otot tubuh sehingga timbunan lemak bisa dikurangi.
• Ubah suhu ruangan menjadi lebih hangat. Hal ini memungkinkan Anda dan pasangan lebih banyak mengeluarkan keringat sehingga kalori yang dibakar pun semakin banyak.
• Berikan pijatan. Selain dapat meningkatkan suasana, hal ini dapat membantu memperbanyak aliran darah ke otot-otot tubuh sehingga Anda lebih berenergi untuk bercinta.
• Apabila Anda dan pasangan sudah sepakat, cobalah untuk melakukan penetrasi dalam. Hal ini dapat membuat lebih banyak otot bekerja dan semakin banyak kalori terbakar.

Demikian fakta berhubungan seks bisa menurunkan berat badan. Meski potensinya cukup besar, Anda tetap tidak dianjurkan untuk menjadikan seks sebagai satu-satunya solusi.

Tetaplah lakukan olahraga rutin yang ‘sebenarnya’. Anda bisa mengombinasikan aktivitas seks, olahraga, dan diet sehat untuk mendukung program penurunan berat badan yang sedang dijalani.

Jika belum mengetahui berat badan ideal, Anda dapat menghitungnya menggunakan kalkulator BMI. Semoga informasi ini bermanfaat!