DokterSehat.Com- Berikut adalah cara membantu seseorang dengan pikiran bunuh diri.
- Ambillah pernyataan tentang bunuh diri, ingin mati atau hilang, atau bahkan tidak ingin hidup, dengan serius – bahkan jika dibuat dengan cara bercanda. Jangan takut untuk berbicara dengan seseorang tentang pemikiran bunuh diri; Berbicara tentang hal itu tidak menyebabkan bunuh diri. Membahas pemikiran ini adalah langkah pertama dalam mendapatkan bantuan, perawatan, atau perencanaan keselamatan.
- Bantu mereka untuk mendapatkan bantuan. Dorong atau bahkan temani mereka untuk mendapatkan bantuan. Hubungi klinik, atau klinik kesehatan mental, atau pemuka agama setempat.
- Hapus benda-benda berisiko yang ada di rumah atau tempat tinggal mereka. Hal ini sangat penting untuk mengambil senjata api atau benda yang berpotensi dapat membantu proses bunuh diri. Mayoritas kematian bunuh diri pistol, dan sebagian besar (90%) usaha bunuh diri dengan pistol mematikan. Benda berisiko lainnya termasuk pisau cukur, pisau, dan benda tajam. Obat resep dokter dan obat warung juga harus diamankan.
- Hindari alkohol atau obat lain; karena dapat meningkatkan tindakan impulsif dan pikiran untuk bunuh diri. Alkohol adalah “depresan” karena bisa membuat depresi menjadi lebih buruk dengan sendirinya. Hampir seperempat korban bunuh diri memiliki alkohol dalam sistem mereka saat kematian mereka.
- Bantu untuk mengalihkan pikiran. Jika orang bisa mengalihkan perhatian mereka, bahkan untuk waktu yang singkat, pikiran bunuh diri yang terburuk bisa lewat. Ini bisa melibatkan apapun seperti meditasi, pernapasan dalam, mendengarkan musik, berjalan-jalan, atau memiliki hewan peliharaan. Dengan pasangan, teman, atau anggota keluarga, berbicara atau bahkan hanya berada diam bersama mereka akan membantu.
- Jika seseorang masih merasa bunuh diri, mungkin akan membantu jika tinggal bersama mereka atau membantu orang lain tinggal di dekatnya. Jenis dukungan ini dapat membantu menjaga seseorang tetap aman sampai mereka bisa mendapatkan pertolongan.
- Jika strategi ini tidak berhasil, dapatkan bantuan sekarang juga. Pergilah ke pusat kesehatan mental, ruang gawat darurat, atau bahkan telepon 119.
- Ingat, mendapatkan bantuan – bisa menjadikan lebih baik.
Mencegah bunuh diri di komunitas
Bunuh diri mempengaruhi banyak orang, muda dan tua, di setiap negara dan budaya dunia. Hampir satu juta nyawa hilang setiap tahun untuk bunuh diri, dengan setidaknya 10 juta usaha bunuh diri lainnya, dan 5-10 juta orang terkena dampak kematian bunuh diri seseorang yang dekat dengan mereka. Bunuh diri tetap menjadi salah satu penyebab kematian paling sering di seluruh dunia. Dampak bunuh diri membuat pencegahan menjadi prioritas kesehatan masyarakat yang penting dan telah diidentifikasi sebagai prioritas oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), serta badan-badan organisasi tiap negara lainnya.
Beberapa hal untuk mencegah bunuh diri paling baik dilakukan pada tingkat individu, seperti melihat tanda-tanda pikiran bunuh diri dan berbicara dengan orang yang Anda kenal. Namun, beberapa perubahan dapat diterapkan pada masyarakat, negara bagian, dan bahkan tingkat nasional:
- Batasi akses ke sarana untuk bunuh diri. Jika barang yang sangat mematikan seperti pestisida, racun, dan senjata api kurang tersedia, banyak kematian dapat dicegah.
- Memperbaiki akses terhadap perawatan kesehatan, termasuk perawatan kesehatan mental.
- Mendidik orang tentang penyakit jiwa, penyalahgunaan zat, dan bunuh diri.
- Bekerja untuk mengurangi pelecehan fisik dan seksual. Berikan dukungan kepada individu yang rentan.
- Memerangi stigma melawan penyakit jiwa (karena sering dianggap orang gila, padahal tidak) dan mereka yang menderita akibatnya.
- Dukung mereka yang berduka karena bunuh diri.
Cara mengatasi rasa kehilangan orang yang dicintai karena bunuh diri
- Cari kelompok pendukung, seperti kelompok survivor dari bunuh diri (SOS). Ini membantu untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendiri.
- Kesedihan ditanggapi seitap orang dengan cara yang berbeda. Jangan merasa bersalah ketika seseorang di dekat Anda meninggal dunia. Menyalahkan diri sendiri justru akan menjadi stresor baru juga.
- Dapatkan bantuan untuk diri Anda sendiri, terutama jika Anda memiliki gejala depresi atau pikiran untuk bunuh diri.