10 Vitamin dan Mineral Terbaik agar Cepat Hamil

Asupan zat gizi tertentu dipercaya dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan. Anda bisa memperoleh asupan ini lewat suplemen vitamin dan mineral. Lantas, apa saja jenis vitamin dan mineral yang penting dikonsumsi agar cepat hamil?

Jenis Vitamin dan Mineral agar Cepat Hamil

Memenuhi kebutuhan nutrisi harian merupakan salah satu upaya untuk mendukung keberhasilan program hamil. Anda bisa memperoleh asupan ini lewat konsumsi suplemen vitamin dan mineral.

Berbagai jenis vitamin dan mineral dipercaya dapat meningkatkan kesuburan. Kombinasi keduanya mampu memperbaiki kualitas sel telur dan sperma sehingga peluang kehamilan bisa bertambah.

Berikut ini adalah rekomendasi vitamin dan mineral terbaik agar cepat hamil:

1. Vitamin B9

Sebelumnya, Anda mungkin sudah mengenal asam folat atau vitamin B9 sebagai vitamin penting untuk ibu hamil. Asupan nutrisi ini memang penting untuk mendukung perkembangan otak dan saraf janin serta mengurangi risiko cacat lahir.

Namun, tahukah Anda jika asam folat juga baik untuk mendukung program hamil? Wanita dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi ini sebagai persiapan kehamilan.

Nutrisi ini terbukti dapat meningkatkan kesuburan pada wanita dan pria. Menurut penelitian di University of California Berkeley, pria yang memenuhi kebutuhan asam folat harian memiliki 20 persen lebih sedikit sperma abnormal dibandingkan pria dengan kadar asam folat rendah.

Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Pantangan Makanan agar Cepat Hamil!

2. Vitamin C

Manfaat vitamin C bagi kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin ini juga dapat membantu menyerap zat besi dan mendukung produksi progesteron.

Hormon progesteron yang cukup di tubuh dapat membantu kesuburan. Oleh karena itu, wanita dengan kondisi cacat fase luteal atau produksi progesteron yang tidak cukup disarankan untuk mengonsumsi vitamin C agar cepat hamil.

Pada pria, manfaat vitamin C dianggap dapat meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma sehingga lebih gesit untuk mencapai sel telur.

3. Vitamin E

Vitamin E tidak hanya mampu meningkatkan kesehatan kulit, tetapi juga dapat memperbaiki sel-sel yang berkaitan dengan peningkatan kesuburan.

Selain itu, vitamin ini juga berperan sebagai antioksidan yang penting untuk meningkatkan kualitas indung telur dan mempersiapkan kondisi tubuh sebelum hamil.

4. Vitamin D

Selain fungsinya yang baik untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot, vitamin D juga penting untuk pengembangan hormon sehat. Kondisi ini akan memperbaiki siklus menstruasi dan keseimbangan hormon dalam persiapan kehamilan.

Maka dari itu, wanita dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin D agar cepat hamil. Selain dari suplemen, vitamin ini terkandung di dalam beberapa makanan, seperti ikan, kuning telur, dan susu.

5. Vitamin B

Semua jenis vitamin B dianggap berperan penting dalam meningkatkan kesuburan. Nutrisi ini dapat membantu indung telur melepaskan sel telur pada masa ovulasi. Selain itu, vitamin ini juga dapat meningkatkan kadar progesteron, yaitu hormon seks wanita yang berperan mengatur siklus menstruasi.

Baca Juga: 8 Jenis Vitamin untuk Ibu Hamil yang Penting untuk Dikonsumsi

6. Zinc

Zinc termasuk ke dalam mineral penting yang harus dipenuhi agar cepat hamil. Mineral ini dapat mendukung program hamil karena memperbaiki kualitas sperma serta mendukung pembuahan dan perkembangan embrio.

Berdasarkan studi, pria dengan kadar zinc rendah memiliki jumlah dan kualitas sperma yang kurang bagus. Sementara kombinasi asupan zinc dan asam folat yang cukup dapat meningkatkan jumlah sperma secara signifikan.

Zinc juga berperan penting dalam kesehatan sistem reproduksi wanita. Berdasarkan penelitian dari Pennsylvania State University yang dipublikasikan di American Physiological Society, kekurangan kadar zinc pada wanita berpengaruh pada perkembangan sel telur.

7. Kolin

Kolin adalah nutrisi yang larut dalam air dan berfungsi untuk meningkatkan kesuburan. Jumlah asupan yang direkomendasikan agar cepat hamil adalah sekitar  550 miligram per hari.

Selain mendukung program hamil, manfaat kolin bisa diperoleh wanita hamil. Zat gizi ini mampu mendukung kesehatan otak janin serta mencegah risiko cacat lahir.

8. Zat Besi

Zat besi merupakan mineral penting yang dapat mendukung program hamil. Wanita yang memenuhi kadar zat besi harian sesuai dengan rekomendasi memiliki risiko gangguan kesuburan lebih rendah.

Kekurangan zat gizi ini akan menyebabkan masalah pada pembuahan dan ovulasi atau pelepasan sel telur yang sudah matang. Namun, penelitian lebih lanjut mengenai khasiat ini masih perlu dilakukan.

Satu hal yang pasti, Anda tetap harus memastikan bahwa tubuh tidak kekurangan zat besi, terutama ketika sedang merencanakan kehamilan.

Zat besi menjadi salah satu mineral yang akan diserap oleh calon bayi. Kekurangan nutrisi ini bisa menyebabkan anemia di awal kehamilan.

9. Coenzyme Q10 (CoQ10)

Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah senyawa alami yang diproduksi oleh tubuh manusia. CoQ10 juga menjadi vitamin kesuburan untuk cepat hamil paling efektif terutama untuk wanita di atas usia 40 tahun.

Kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan kualitas telur dan penebalan lapisan rahim wanita.

10. Kalsium

Salah satu mineral penting untuk dikonsumsi agar cepat hamil adalah kalsium. Mineral ini tidak hanya bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, tetapi juga dibutuhkan untuk mempersiapkan tubuh sebelum kehamilan.

Kalsium berperan dalam perkembangan saraf, hati, dan otot janin. Dengan tercukupinya kebutuhan zat gizi ini, perkembangan si Kecil di dalam kandungan akan senantiasa sehat.

Kalsium tidak diproduksi sendiri di dalam tubuh. Jadi, Anda harus memenuhi kebutuhan hariannya lewat suplemen atau beberapa jenis makanan, seperti susu dan produk olahannya, tempe, dan sayuran hijau.

Baca Juga: 13 Makanan Penyubur Kandungan Alami dan Sehat, Bantu Cepat Hamil

Tips Memilih Vitamin yang Baik agar Cepat Hamil

Suplemen vitamin dan mineral tertentu memang berguna untuk meningkatkan kesuburan dan mempersiapkan tubuh sebelum kehamilan. Namun, hal itu akan sia-sia jika Anda tidak mengetahui penyebab gangguan kesuburan yang dialami.

Oleh sebab itu, Anda dan pasangan sebaiknya memeriksakan kondisi kesehatan terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk menggunakan suplemen apa pun.

Dengan begitu, Anda bisa mengetahui kendala apa yang menyebabkan Anda sulit untuk hamil. Pemeriksaan dan konsultasi yang dilakukan juga dapat membantu Anda menentukan jenis perawatan yang sesuai.

Jika Anda dan pasangan tidak memiliki masalah kesuburan, dokter akan merekomendasikan berbagai jenis suplemen vitamin dan mineral untuk meningkatkan peluang kehamilan.

Biasanya, suplemen tersebut dianjurkan untuk mulai diminum sekitar 2 sampai 3 bulan sebelum masuk ke program kehamilan.

Selain itu, dokter juga kemungkinan besar akan merekomendasikan gaya hidup yang sebaiknya dijalani saat hendak melakukan program hamil.

Anda akan disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang mengandung zat besi, asam folat, zinc, vitamin D, dan nutrisi lain yang dibutuhkan, menjaga berat badan tetap ideal, dan rutin berolahraga.

Di sisi lain, Anda kemungkinan diminta untuk menghentikan kebiasaan tidak sehat, seperti merokok atau minum minuman beralkohol.

Itulah sederet vitamin dan mineral yang bisa dikonsumsi agar cepat hamil. Sebelum menjalani program hamil, konsultasikan dengan dokter kandungan terlebih dahulu untuk mendapatkan rekomendasi suplemen terbaik sesuai dengan kondisi Anda. Semoga bermanfaat!