Kenali Ukuran Lingkar Lengan Atas (LILA) Normal pada Ibu Hamil

Selain memiliki berat badan dan tinggi badan yang ideal, ukuran lingkar lengan atas (LILA) pada wanita juga tak kalah pentingnya. Hal satu ini juga bisa menjadi indikator status nutrisi pada orang dewasa, terutama wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan. Lalu, berapa ukuran lingkar lengan atas yang normal pada wanita dan bagaimana cara mengukurnya? Simak pembahasan selengkapnya di artikel ini!

Lingkar Lengan Atas (LILA) Normal Wanita Hamil

Menurut WHO (World Health Organization) ukuran lingkar lengan atas wanita yang normal adalah 23,5 cm. Umumnya, pengukuran LILA ini akan dilakukan pada wanita usia subur dengan rentang usia dari 15-45 tahun. 

Jika ukuran LILA pada wanita hamil tidak terpenuhi, hal ini bisa berisiko terhadap kekurangan energi kronis (KEK) yang terjadi pada wanita subur. Sementara jika kekurangan energi kronis ini terjadi pada ibu hamil, maka bisa berdampak buruk bagi janin dan ibu hamil. 

Ibu hamil yang menderita kekurangan energi kronis bisa berisiko terkena komplikasi kehamilan seperti pertumbuhan janin tidak maksimal, keguguran, bayi lahir cacat, kesulitan melahirkan, bayi lahir dengan berat badan rendah hingga kematian. 

Baca Juga: 11 Persiapan Kehamilan yang Wajib Diketahui Agar Bayi Terlahir Sehat

Cara Mengukur Lingkar Lengan Atas Ibu Hamil

Untuk mengetahui ukuran lingkaran lengan atas Anda, berikut ini cara mengukur LILA menggunakan pita khusus:

1. Mengukur LILA dimulai dari tangan yang tidak dominan. Misalnya ketika Anda terbiasa melakukan segala hal lebih banyak menggunakan tangan kanan, maka pengukuran lengan atas dimulai dari lengan sebelah kiri. Hal ini dilakukan demi memastikan ukuran lengan atas bukan akibat timbunan lemak, tapi akibat pembesaran otot karena aktivitas. 
2. Setelah memilih lengan atas yang yang akan diukur, selanjutnya tekuk lengan sampai berbentuk siku. Kemudian, cari titik tengan dari tulang baru sampai siku. Pengukuran LILA akan diambil di bagian tersebut. 
3. Ambil dan lingkarkan pita di titik tengah antara siku dan tulang bahu. Jangan sampai terlalu longgar atau terlalu ketat. 
4. Setelah itu, pita meteran akan menunjukkan ukuran lingkar lengan atas Anda.

Baca Juga: 15 Ciri-ciri Kehamilan Sehat yang Harus Bunda Ketahui

Seberapa Penting Ukuran LILA yang Normal bagi Ibu Hamil?

Mengetahui ukuran lingkar lengan atas sangatlah penting bagi wanita yang akan menjalani program hamil. Pasalnya ukuran LILA akan menggambarkan lapisan lemak yang terdapat di bawah kulit serta jaringan otot pada wanita.

Lemak yang terdapat di bawah kulit ini dapat menjadi cadangan energi di tubuh. Ketika tubuh membutuhkan energi, maka lemak tersebut akan diubah menjadi energi. 

Jika Anda tidak memiliki cadangan lemak yang cukup, maka bisa memungkinkan terjadinya kekurangan energi kronis. Padahal selama hamil, cadangan lemak ini sangat dibutuhkan untuk janin di dalam kandungan.

Pasalnya energi yang dibutuhkan ibu hamil akan lebih besar daripada sebelum hamil. Dengan adanya cadangan lemak, maka bisa mencegah terjadinya kekurangan energi. 

Berbahayakah jika Ukuran LILA Ibu Hamil Kurang dari Standar?

Apabila ukuran lingkar lengan atas Anda tidak sesuai standar (23,5 5 cm), maka Anda tidak perlu khawatir. Untuk tetap menjaga kesehatan diri dan janin di dalam kandungan, serta mengurangi risiko selama hamil berikut ini ada beberapa hal yang bisa dilakukan:

• Tetap aktif bergerak atau olahraga secara rutin
• Mengelola stres dengan baik dan hindari stres berlebih
• Mendapatkan istirahat atau waktu tidur yang cukup
• Mengonsumsi makanan dan minuman bergizi seimbang
• Melakukan kontrol dengan dokter kandungan secara rutin
• Konsumsi asupan suplemen untuk menjaga kesehatan Anda dan janin yang sesuai dengan saran dokter

Selain melakukan hal di atas, penting juga untuk melakukan deteksi dini untuk mencegah atau mengetahui kemungkinan bayi Anda lahir dengan berat badan yang rendah. Untuk itu, pastikan Anda selalu memeriksakan diri ke dokter kandungan secara rutin atau memantau kondisi janin Anda lewat USG secara berkala.