Wajib Tahu, Ini Pantangan Makanan agar Cepat Hamil!

Saat menjalani program hamil, setiap pasangan hendaknya mengetahui apa saja jenis makanan yang harus dibatasi konsumsinya. Ketahui berbagai pantangan makanan agar cepat hamil berikut ini.

Pantangan Makanan agar Cepat Hamil

Bila Anda dan pasangan sedang merencanakan kehamilan, salah satu hal yang harus diperhatikan adalah asupan makanan sehari-hari. Konsumsi makanan sehat diketahui dapat membantu meningkatkan kesuburan sehingga peluang calon ibu untuk hamil bisa lebih besar.

Sebaliknya, beberapa makanan dianggap dapat mengganggu kesuburan. Apa saja pantangan makanan yang harus dihindari agar cepat hamil? Berikut ini adalah daftarnya:

1. Daging Merah dan Daging Olahan

Sejumlah penelitian menemukan bahwa sering mengonsumsi daging merah dan daging olahan dapat mengganggu kesuburan, baik bagi pria maupun wanita. Oleh sebab itu, jenis makanan ini sebaiknya dibatasi konsumsinya.

Sebagai alternatif sumber protein yang sehat, Anda bisa menggantinya dengan protein nabati, seperti tempe, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lentil.

2. Makanan Cepat Saji

Salah satu pantangan makanan agar cepat hamil berikutnya adalah makanan cepat saji. Meski praktis dan cepat dikonsumsi di tengah kesibukan Anda, jenis makanan ini dapat merusak kesuburan wanita.

Menurut penelitian yang melibatkan sebanyak 5.600 wanita Inggris, Selandia Baru, dan Irlandia, makanan cepat saji dapat memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk hamil.

Selain itu, sering konsumsi makanan cepat saji juga dapat membuat wanita lebih berisiko mengalami infertilitas ovulasi.

Baca Juga: 10 Tes Kesuburan Wanita, Agar Cepat Hamil

3. Makanan dengan Karbohidrat yang Tinggi

Karbohidrat menjadi pantangan makananan agar cepat hamil karena tingginya kadar indeks glikemik (IG) di dalamnya. Menurut penelitian, makanan dengan IG yang tinggi berkaitan dengan penurunan kesuburan bagi sebagian orang.

Semakin tinggi kadar IG pada suatu makanan, maka semakin cepat makanan tersebut bisa menyebabkan lonjakan gula di dalam darah.

Gula darah yang berlebih dapat mengakibatkan peradangan, mengganggu keseimbangan hormon, bahkan menghambat ovulasi sehingga mengurangi kesuburan.

Beberapa jenis makanan yang tinggi akan karbohidrat, yaitu roti, keripik, pasta, sereal, dan makanan olahan lainnya.

4. Ikan yang Mengandung Tinggi Merkuri

Meski dikenal baik untuk kesehatan, faktanya beberapa jenis ikan ternyata termasuk ke dalam pantangan makanan agar cepat hamil. Sebut saja ikan jenis air dingin, seperti salmon dan sarden.

Keduanya memang merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk ibu hamil. Namun, ikan tersebut berpotensi mengandung merkuri, senyawa kimia yang dapat mengganggu perkembangan otak janin yang sedang berkembang.

Merkuri juga sebaiknya dihindari jika Anda sedang merencanakan kehamilan. Pasalnya, senyawa ini akan menurunkan peluang Anda untuk hamil.

Selain itu, hindari konsumsi ikan dengan tingkat racun yang tinggi, seperti ikan todak, tilefish, king mackerel, dan hiu.

5. Makanan yang Dipanggang

Pantangan makanan agar cepat hamil berikutnya adalah makanan yang diolah dengan cara dipanggang, seperti pastry, donat, dan kue.

Bila melalui proses pemanggangan atau penggorengan, bisa saja pengolahannya melibatkan penggunaan minyak dan margarin. Alhasil, makanan tersebut mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi.

Sering konsumsi lemak tersebut disebut-sebut berkaitan dengan masalah kesuburan yang lebih tinggi.

Penelitian juga menemukan, konsumsi lemak trans daripada makanan yang mengandung karbohidrat sehat, berhubungan dengan risiko gangguan ovulasi 73 persen lebih tinggi, kondisi yang dapat menyebabkan infertilitas.

Secara keseluruhan, diet yang menekankan lemak tak jenuh tunggal daripada lemak trans berkaitan dengan hasil kesuburan yang lebih baik.

Baca Juga: Adakah Posisi Bercinta agar Cepat Hamil? Cek Penjelasannya

6. Makanan yang Terlalu Manis

Bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, penting juga untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi akan gula seperti soda.

Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan peradangan di dalam tubuh. Kondisi ini disebut-sebut berhubungan dengan gangguan pada kesuburan.

Penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi minuman yang mengandung pemanis tinggi dapat berdampak buruk pada kesuburan pria dan wanita.

7. Produk Olahan Susu Tertentu

Kandungan lemak produk olahan susu tampaknya memiliki efek terhadap kesuburan. Oleh karena itu, produk olahan susu tertentu termasuk salah satu pantangan makanan agar cepat hamil.

Menurut penelitian, produk susu rendah lemak dan susu skim dapat mendukung kesuburan pria. Sementara itu, produk susu yang tinggi lemak disebut-sebut memiliki efek sebaliknya.

Konsumsi produk olahan susu seperti keju yang dilakukan secara berlebihan berkaitan dengan kualitas semen (air mani) yang rendah.

Meski begitu, penelitian lain masih perlu dilakukan untuk mengetahui dampak dari produk olahan susu terhadap kesuburan, baik pria maupun wanita.

8. Alkohol

Konsumsi alkohol sebaiknya dihindari saat merencanakan kehamilan. Hal ini berlaku bagi pria dan wanita.

Bagi pria, konsumsinya dapat memengaruhi kualitas sperma, mengurangi gairah seksual, dan menurunkan fungsi seksual.

Sementara pada wanita, minum alkohol dapat mengganggu keseimbangan hormon seks, memengaruhi ovulasi, dan memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk hamil.

Baca Juga: 10 Program Diet Ibu Hamil yang Aman Bagi Janin

Beberapa Hal yang Harus Dihindari agar Cepat Hamil

Tidak hanya makanan, Anda yang sedang merencanakan kehamilan sebaiknya memperhatikan kebiasaan sehari-hari yang sering dilakukan.

Pasalnya, pola hidup dan perilaku tertentu bisa mengganggu kesuburan pria dan wanita sehingga menggagalkan program kehamilan yang sedang dijalani.

Adapun beberapa hal yang harus dihindari agar cepat mendapat momongan, antara lain:

• Olahraga berlebihan: Olahraga berat dapat menyebabkan perubahan hormon sehingga mempersulit ovarium untuk melepas sel telur (ovulasi).
• Merokok: Kebiasaan ini dapat mengurangi kesuburan karena mengurangi produksi sel telur (pada wanita) dan menurunkan jumlah dan kualitas sperma (pada pria).
• Penggunaan obat-obatan terlarang: selain mengganggu janin yang sedang tumbuh, menggunakan obat-obatan terlarang dapat mengurangi peluang untuk hamil.
• Stres: Kondisi ini bisa menyebabkan gangguan menstruasi pada wanita sehingga memengaruhi masa kesuburan.

Nah, itulah berbagai pantangan makanan dan minuman agar cepat hamil yang harus Anda perhatikan. Selain menjauhi hal-hal yang telah disebutkan di atas, pastikan untuk menerapkan gaya hidup sehat agar peluang untuk hamil semakin meningkat. Semoga bermanfaat!