6 Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil dan Janin

Ada beragam manfaat buah manggis untuk ibu hamil yang sebaiknya diketahui. Hal ini tidak terlepas dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya. Ketahui sejumlah manfaat manggis bagi kehamilan berikut ini.

Kandungan Nutrisi Buah Manggis

Buah manggis (Garcinia mangostana) adalah jenis buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah yang satu ini menyimpan sejumlah kebaikan untuk kesehatan, termasuk bagi ibu hamil.

Manfaat buah manggis untuk ibu hamil tidak hanya terletak pada daging buahnya. Kulit buah ini juga menyimpan kebaikan untuk kesehatan.

Beberapa kandungan yang terdapat di dalam buah manggis, di antaranya:

• Kalori.
• Karbohidrat.
• Serat.
• Lemak.
• Protein.
• Vitamin C.
• Vitamin B1 (tiamin).
• Vitamin B9 (folat).
• Vitamin B2 (riboflavin).
• Mangan.
• Magnesium.
• Tembaga.

Baca Juga: Ini 12 Manfaat Buah Apel yang Bagus untuk Ibu Hamil

Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil

Konsumsi buah manggis ternyata memberikan manfaat tersendiri bagi kehamilan. Beberapa manfaat makan buah manggis saat hamil, antara lain:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Selama menjalani masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh seorang wanita akan mengalami penurunan sehingga lebih rentan terserang penyakit. Kondisi ini tidak terlepas dari perubahan hormon yang terjadi saat hamil.

Guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh wanita hamil, salah satu cara alami yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah manggis.

Manfaat buah manggis untuk ibu hamil ini berasal dari kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan dapat memperbaiki sistem imun tubuh sehingga tubuh mampu menangkal serangan penyakit.

2. Mengontrol Berat Badan

Kenaikan berat badan memang hal yang wajar terjadi selama kehamilan. Ini karena adanya janin yang sedang tumbuh dan berkembang di dalam rahim.

Meski demikian, pastikan kenaikan berat badan Anda tergolong normal. Hal ini penting untuk menurunkan risiko masalah kesehatan, seperti obesitas dan diabetes gestasional.

Konsumsi buah manggis dianggap baik untuk mengontrol berat badan selama kehamilan. Buah yang satu ini kaya akan serat, tetapi padat akan nutrisi.

Konsumsi makanan tinggi serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari makan dan ngemil berlebihan yang akan berdampak terhadap kenaikan berat badan.

Baca Juga: Daftar Makanan untuk Ibu Hamil dengan Diabetes Gestasional

3. Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Manfaat buah manggis untuk ibu hamil yang satu ini berasal dari kandungan serat dan xanthone di dalamnya. Keduanya merupakan sumber fitonutrien yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Selain melawan radikal bebas, keduanya bekerja sama dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hal ini penting untuk diperhatikan, terutama saat kehamilan.

Mengontrol gula darah sebaiknya dilakukan ibu hamil untuk mengurangi risiko diabetes gestasional. Kondisi ini bisa memicu komplikasi kehamilan, seperti kelahiran prematur dan preeklamsia.

4. Mendukung Tumbuh Kembang Janin

Konsumsi buah manggis selama hamil efektif dalam membantu tumbuh kembang janin, terutama di bagian otak dan tulang belakang. Manfaat buah manggis untuk tumbuh kembang janin ini berasal dari kandungan asam folat di dalamnya.

Selain itu, mangan yang terkandung di dalamnya mendatangkan manfaat buah manggis untuk ibu hamil lainnya. Mangan adalah zat yang berperan penting dalam pembentukan jaringan tulang rawan pada janin.

5. Menurunkan Risiko Cacat Lahir

Manfaat manggis untuk ibu hamil yang ini berasal dari kandungan folat di dalamnya, yakni sekitar 65 mikrogram per 50 gram buah manggis.

Asam folat dibutuhkan selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak janin. Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ini lewat konsumsi makanan tertentu, salah satunya buah manggis.

6. Meredakan Sembelit

Salah satu masalah yang kerap kali dialami oleh ibu hamil adalah gangguan pencernaan berupa sembelit. Sembelit adalah kondisi saat tubuh kesulitan untuk buang air besar (BAB).

Buah manggis kaya akan serat sehingga efektif untuk mencegah atau mengatasi sembelit yang bisa saja Anda alami saat hamil.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Obat Pencahar saat Sembelit?

Tips Mengonsumsi Buah Manggis saat Hamil

Manfaat buah manggis untuk ibu hamil bisa Anda dapatkan melalui konsumsi buahnya secara langsung ataupun mengolahnya menjadi makanan lainnya, seperti jus atau smoothie.

Efek samping yang ditimbulkan dari konsumsi buah manggis sangat kecil. Jadi, buah ini kemungkinan besar aman bagi siapa saja, termasuk wanita hamil.

Di sisi lain, konsumsi manggis dalam bentuk suplemen tidak boleh dilakukan dengan asal-asalan. Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

Penelitian menemukan jika kandungan xanthone yang terkandung di dalam suplemen herbal dapat memperlambat proses pembekuan darah.

Mengetahui fakta bahwa xanthone banyak terdapat di dalam buah manggis, Anda sebaiknya mewaspadai kemungkinan ini, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah.

Sayangnya, penelitian mengenai penggunaan suplemen manggis pada kehamilan masih sangat terbatas. Jadi, Anda sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter kandungan.

Itulah sejumlah manfaat buah manggis untuk ibu hamil yang sayang untuk Anda lewatkan. Agar manfaatnya diperoleh secara optimal, pastikan untuk mengonsumsi buah manggis dalam bentuk makanan. Semoga bermanfaat!