8 Pantangan Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai dan Dihindari

Selama masa kehamilan, ibu hamil memiliki beberapa pantangan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga janin di kandungan tetap sehat. Namun, apa saja hal yang menjadi pantangan ibu hamil yang perlu diwaspadai dan dihindari? Simak pembahasan lengkap di artikel ini!

Daftar Pantangan yang Perlu Dihindari Ibu Hamil

Berikut ini daftar pantangan yang sebaiknya dihindari atau diwaspadai wanita hamil:

1. Minum Alkohol

Selama masa kehamilan, sebaiknya hindari konsumsi minuman keras ini karena tidak ada kadar alkohol yang aman untuk ibu hamil. Selain itu, minum alkohol bisa membahayakan janin di dalam perut. 

Tidak hanya itu, konsumsi alkohol juga bisa menyebabkan bayi lahir prematur, berat badan rendah, hingga disabilitas. Untuk itu, sebaiknya hindari alkohol, tidak hanya saat hamil tapi juga ketika Anda merencanakan kehamilan dan saat menyusui.

2. Makanan Mentah

Konsumsi makanan mentah seperti sushi, daging mentah, atau telur setengah matang bisa membahayakan janin dan ibu hamil mengalami infeksi bakteri salmonella, keracunan makanan hingga toksoplasmosis. 

Selain itu, konsumsi makanan yang tidak dimasak hingga matang juga bisa meningkatkan risiko bayi Anda lahir cacat atau terjadi keguguran. Untuk itu, pastikan semua hidangan yang Anda konsumsi benar-benar matang. 

3. Minuman Kafein

Serupa dengan alkohol, minuman kafein juga bisa memengaruhi janin Anda. Menurut penelitian, batasi konsumsi kafein hingga 300 mg per hari. Beberapa ahli percaya bahwa jumlah yang lebih dari itu bisa membahayakan janin sekaligus meningkatkan risiko keguguran atau berat badan bayi yang rendah. 

4. Aktivitas dengan Risiko Jatuh

Setelah memasuki trimester pertama, ibu hamil sebaiknya menghindari segala bentuk aktivitas yang bisa meningkatkan risiko jatuh dan menyebabkan cedera. Misalnya, panjat tebing atau berselancar.

5. Stres Berlebih

Untuk jangka pendek, mengalami stres tidak menyebabkan kerusakan besar pada bayi atau ibu hamil. Namun, efek kumulatif dari stres yang terlalu sering bisa menyebabkan Anda mengalami depresi, insomnia, tekanan darah tinggi, hingga kondisi kronis lainnya. 

Baca Juga: 8 Bahaya Stres Saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Untuk itu, menjaga kesehatan mental selama hamil menjadi penting. Untuk mengatasi stres, Anda bisa mencoba melakukan aktivitas yang disukai.

6. Berendam Air Panas Terlalu Lama

Terlalu lama berendam di air panas bisa berpotensi menyebabkan suhu tubuh terlalu panas atau overheating, dehidrasi, hingga pingsan. Apabila Anda ingin berendam air panas, Anda bisa mengatur suhu air tidak melebihi 32 derajat Celcius. Selain itu, batasi waktu berendam sekitar 15-20 menit.

7. Hindari Kandungan Skincare Tertentu

Apabila Anda menggunakan produk skincare, sebaiknya hindari produk yang mengandung bahan aktif retinoid dan hidroquinon untuk mencegah risiko berbahaya bagi janin Anda. Apabila Anda ingin menggunakan produk skincare tertentu sebaiknya konsultasi dengan dokter kandungan atau mencari produk yang memiliki label aman untuk ibu hamil dan menyusui. 

8. Merokok

Apabila Anda memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya hentikan aktivitas ini selama hamil karena bisa merusak organ janin Anda, persalinan prematur, asma pada anak, hingga sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). 

Selain merokok, hindari juga paparan asap rokok apabila suami atau lingkungan di sekitar memiliki kebiasaan merokok. Pasalnya paparan dari asap rokok juga bisa meningkatkan risiko komplikasi pada kandungan Anda. 

Nah, itulah beberapa pantangan untuk ibu hamil yang sebaiknya dihindari atau diwaspadai. Apabila Anda ingin melakukan aktivitas lain di luar daftar di atas selama kehamilan, lebih baik tanyakan atau konsultasi pada dokter untuk mendapatkan informasi yang tepat.