6 Manfaat Mangga untuk Ibu Hamil hingga Efek Sampingnya

Mangga merupakan salah satu buah yang lezat dan berair, yang disukai banyak orang, termasuk ibu hamil. Selain rasanya yang nikmat, buah satu ini juga kaya akan nutrisi sehingga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kehamilan. Untuk mengetahui manfaat buah mangga untuk ibu hamil, yuk simak pembahasan di sini!

Manfaat Makan Mangga bagi Ibu Hamil

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan apabila mengonsumsi mangga selama kehamilan:

1. Mencegah Anemia

Banyak wanita mengalami anemia selama hamil. Berdasarkan laporan WHO (World Health Organization) di tahun 2019 mengungkapkan bahwa 36,5% wanita hamil mengalami anemia. 

Untuk mencegah hal itu, Anda bisa mencoba memasukan buah mangga ke dalam konsumsi makanan sehari-hari. Selain membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan sumber vitamin C, mangga juga dapat membantu proses penyerapan zat besi. Oleh karena itu, buah satu ini sering dinilai bisa meningkatkan kadar hemoglobin (Hb).

2. Mendukung Perkembangan Janin

Mengonsumsi mangga selama trimester pertama kehamilan dapat mencegah cacat saraf pada janin karena kekurangan gizi. Hal ini dikarenakan mangga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu perkembangan sistem saraf janin yang sehat. 

Di samping itu, muntah dan mual selama hamil terkadang membuat ibu hamil tidak ingin makan sehingga bisa menyebabkan janin memiliki risiko cacat tabung saraf. Oleh karena itu, ginekolog merekomendasikan buah dan jus segar seperti jus mangga untuk dikonsumsi saat hamil agar membantu perkembangan janin yang sehat.

3. Sumber Antioksidan

Mangga mengandung sumber vitamin C yang kaya akan sumber antioksidan. Kandungan ini dibutuhkan untuk membantu menangkal radikal bebas yang bisa mengganggu perkembangan janin dan menyebabkan tumor kanker. 

Selain menangkal radikal bebas, vitamin C pada mangga juga dapat membantu mengurangi risko bayi lahir prematur. 

4. Membantu Perkembangan Tulang dan Gigi

Selain mengandung vitamin C, mangga juga kaya kaya akan vitamin A. Vitamin A sendiri dapat berperan dalam membantu perkembangan gigi dan kesehatan tulang. 

Di samping itu, vitamin A juga dibutuhkan untuk penglihatan mata dan perkembangan paru-paru, ginjal, dan jantung. 

5. Menjaga Keseimbangan Cairan

Selama kehamilan jumlah darah Anda akan mengalami peningkatan. Akibatnya tubuh membutuhkan tambahan mineral untuk menyeimbangkan cairan di tubuh. Untuk menyeimbangkan cairan di tubuh, Anda bisa mengonsumsi buah mangga. 

Pasalnya buah satu ini mengandung semua elektrolit yang dibutuhkan tubuh, termasuk kalsium, natrium, magnesium, dan kalium untuk memastikan keseimbangan cairan yang sehat. Cairan tubuh yang seimbang dibutuhkan untuk memastikan jalur saraf, jantung, dan otot berfungsi normal. 

6. Mencegah Preeklampsia

Preeklampsia merupakan komplikasi kehamilan umum yang diidentifikasi dengan tekanan darah tinggi dan gejala kerusakan pada hati atau ginjal. Timbulnya preeklampsia biasanya setelah 20 minggu kehamilan.

Untuk mencegah preeklampsia. Anda bisa memperbanyak konsumsi magnesium bersamaan dengan vitamin E yang terdapat pada buah mangga. 

Baca Juga: Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

Tips Memilih Buah Mangga untuk Ibu hamil

Mengonsumsi mangga selama hamil, bahkan selama trimester kedua terbilang aman. Namun, sebelum Anda makan buah satu ini, sebaiknya pilih jenis mangga yang matang secara alami, bukan mangga yang matang dengan tambahan bahan kimia. 

Pasalnya bahan kimia bila dikonsumsi ibu hamil bisa menyebabkan sakit kepala, sakit perut, kesemutan, pusing hingga kejang. 

Kemudian cuci mangga sampai bersih dan kupas kulitnya sebelum Anda makan untuk menghindari paparan bahan kimia berbahaya, kontaminasi bakteri, dan getah yang menempel di kulit. 

Risiko Makan Mangga Berlebihan saat Hamil

Walau mangga memiliki banyak manfaat yang baik untuk ibu hamil, namun mengonsumsi mangga secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu hamil dan janin. Berikut ini beberapa efek samping dari makan mangga secara berlebih saat hamil:

1. Menyebabkan Diabetes Gestasional

Mengingat satu porsi mangga 100g bisa mengandung gula sebanyak 13,66g. Apabila dikonsumsi secara berlebihan justru bisa menyebabkan risiko terkena diabetes gestasional karena asupan gula alami meningkat. 

Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, mengonsumsi mangga selama hamil bisa memberikan berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, serat dan folat yang bermanfaat bagi ibu dan janinnya. 

2. Masalah Pencernaan

Selain menyebabkan diabetes gestasional, makan mangga juga bisa menyebabkan masalah pencernaan. Gangguan pencernaan yang bisa terjadi meliputi diare, kembung karena kandungan seratnya yang tinggi, hingga kram perut. 

3. Kelebihan Berat Badan

Mangga merupakan buah yang tinggi akan gula dan karbohidrat. Akibatnya jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menyebabkan berat badan berlebih saat hamil. 

4. Memicu Reaksi Alergi

Beberapa orang memiliki alergi terhadap kulit atau getah mangga. Apabila Anda memiliki alergi tersebut sebaiknya hindari konsumsi buah mangga. 

Nah, itulah pembahasan mengenai manfaat konsumsi mangga hingga efek sampingnya jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Apabila Anda ingin menambahkan mangga ke dalam makanan sehari-hari, sebaiknya temui dokter kandungan Anda untuk mendapatkan saran mengenai porsi yang tepat. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!