10 Tips agar Bunda Bahagia saat Hamil, Mudah Dipraktikkan

Wanita hamil kerap mengalami peningkatan emosi karena gejala seperti mual, kaki kram, hingga sakit punggung. Oleh sebab itu, ibu hamil biasanya mencari cara agar mereka merasa bahagia. Bagaimana caranya? Simak dalam ulasan di bawah ini!

Tips agar Ibu Hamil Merasa Bahagia

Jika kehamilan pertama kali bagi Anda, mungkin akan mengalami emosi yang naik turun saat bersiap untuk melahirkan. Itu mungkin bisa mengasyikkan, mengejutkan, dan luar biasa. Sangat normal untuk merasakan perubahan emosi saat hamil. Meski begitu, penting untuk Anda merasa bahagia selama kehamilan.

Berikut ini berbagai cara agar ibu hamil merasakan bahagia, di antaranya:

1. Pijat Prenatal

Sedikit sentuhan seperti pijatan bisa sangat membantu jika Anda merasa sedih dan cemas selama kehamilan. Dengan menghilangkan ketegangan otot dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, terapi pijat juga bisa membantu meredakan rasa sakit dan nyeri yang mungkin membuat Anda lelah.

2. Menghirup Harumnya Aromaterapi

Aromaterapi atau wewangian tertentu akan membantu Anda merasa nyaman. Sebab, ketika Anda hirup wewangian tersebut, molekul-molekulnya akan merangsang ujung-ujung saraf olfaktori dan membuat kondisi emosi serta psikis Anda tenang. Sebelum menggunakan produk aromaterapi, konsultasikan dulu dengan ahli aromaterapi.

3. Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Manjakan diri dengan melakukan hobi Anda, atau berbagai hal yang benar-benar Anda sukai dan membuat Anda merasa senang serta bahagia. Misalnya, melukis, membuat kerajinan tangan, main piano, mendengarkan musik, nonton, berkebun, dan lainnya.

4. Makan yang Sehat

Ada begitu banyak manfaat mengonsumsi makanan sehat, termasuk mengontrol berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Pola makan seimbang juga bisa meningkatkan energi dan meningkatkan umur panjang.

Hal yang sama pentingnya adalah bahwa peningkatan energi, kontrol atas penambahan berat badan, dan penurunan kemungkinan penyakit dapat meningkatkan suasana hati. Memilih makanan dan makan untuk menyehatkan tubuh Anda dan bayi dapat membuat Anda merasa lebih bahagia.

Baca Juga: 7 Tips Mengatasi Mood Swing pada Ibu Hamil

5. Olahraga Ringan

Manfaat olahraga untuk memengaruhi suasana hati terbukti sangat bagus. Rutin olahraga telah terbukti dapat mengurangi kecemasan dan perasaan depresi.

Selain itu, olahraga meningkatkan jumlah hormon endorfin dalam tubuh, yang tidak hanya membawa perasaan bahagia, tetapi juga membantu mengurangi rasa sakit.

Bunda bisa melakukan olahraga ringan untuk meningkatkan suasana hati. Namun, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu tentang olahraga yang aman bagi Anda dan bayi.

6. Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko depresi, penambahan berat badan, peningkatan peradangan, dan penurunan sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur juga dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk mengatur emosi dan berinteraksi sosial.

banyak wanita hamil mengalami kelelahan kehamilan, yang dapat membuat mereka merasa tidak enak badan dan mudah marah. Untuk itu, tidur yang cukup bisa membantu mengatasi masalah ini.

7. Menghabiskan Waktu Bersama Orang Tersayang

Menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda sayangi bisa membantu Anda mengurangi kecemasan dan stres. Berbicara dengan orang yang dicintai juga bisa menjadi cara ampuh untuk membuat orang tertawa, yang bisa mengubah suasana hati Anda.

Menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai juga dapat membantu Anda merasa terhubung dengan mereka. Hubungan ini bisa menjadi sumber dorongan yang kuat dan memberi dukungan selama kehamilan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita mampu menyesuaikan diri dengan lebih baik selama transisi menjadi ibu ketika memiliki hubungan yang memuaskan dan otentik.

Baca Juga: Morning Sickness: Gejala, Penyebab, Diagnosis, dan Cara Mengatasi

8. Memanjakan Diri Sendiri

Selama kehamilan, waktu yang cocok untuk memanjakan diri. Anda dapat menikmati nikmatnya spa dan pijat, mendapatkan pedikur dan pijat tubuh lainnya. Ini akan membuat Anda merasa senan luar biasa selama kehamilan. Namun, pastikan perawatan apa pun yang Anda lakukan aman selama kehamilan.

9. Belanja Kebutuhan Bayi

Berbelanja untuk kebutuhan bayi dan menyiapkan kamar bayi memang menyenangkan, tetapi itu tidak boleh membuat Anda kelelahan.

Penting untuk diingat bahwa bayi hanya membutuhkan hal-hal mendasar seperti makanan, tempat tidur, pakaian, dan popok.

10. Berkonsultasi dengan Terapis

Terapi bisa memberikan manfaat dalam mengatasi depresi dan kecemasan. Terapi juga dapat digunakan untuk memperdalam pemahaman tentang diri Anda dan orang lain serta menemukan cara untuk memiliki hubungan yang lebih otentik.

Jika Anda berusaha untuk merasa bahagia selama kehamilan, berkonsultasi dengan terapis dapat membantu Anda mengatasi tantangan selama kehamilan.

Nah, itu dia cara agar ibu hamil merasa bahagia selama mengandung yang bisa Anda terapkan. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!