Terbit: 30 Januari 2018
Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat | Ditinjau oleh: Tim Dokter

DokterSehat.com – Beberapa wanita yang mengalami obesitas terobsesi melakukan olahraga tertentu agar bisa cepat kurus. Namun, apa yang dilakukan ini justru membuat badan jadi capek dan mengganggu siklus menstruasinya. Selain itu, olahraga terlalu keras juga membuat wanita cepat capek dan aktivitas seksualnya tidak bisa berjalan dengan lancar.

5 Olahraga Terbaik Agar Wanita Cepat Hamil

Kalau olahraga yang berlebihan tidak boleh, lantas wanita harus olahraga seperti apa agar bisa segera hamil. Berikut jawabannya.

Durasi olahraga terbaik untuk wanita
Studi yang menunjukkan efek positif olahraga untuk kesuburan wanita sudah dilakukan oleh banyak pihak. Dari penelitian itu didapatkan fakta kalau olahraga 30 menit setiap hari secara teratur akan mengurangi risiko infertilitas atau kemandulan akibat gangguan ovulasi.

Olahraga juga terbukti mampu memperbaiki metabolisme dalam tubuh dan melancarkan aliran darah. Selain itu produksi hormon dalam tubuh juga berjalan dengan baik dan membantu pertumbuhan sel telur.

Olahraga yang dianjurkan untuk wanita
Olahraga yang banyak dianjurkan oleh para ahli meliputi olahraga yang tidak terlalu keras, tapi cukup bermanfaat untuk tubuh. Berikut daftar olahraga yang disarankan:

  • Berenang
  • Zumba dan olahraga jenis tarian lain 3 kali per minggu
  • Yoga
  • Jalan kaki agak cepat atau jogging ringan 5 kali seminggu dengan durasi maksimal 60 menit
  • Bersepeda dengan lintasan yang tidak terlalu berat

Olahraga yang tidak dianjurkan untuk wanita
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, olahraga yang terlalu keras juga tidak disarankan untuk wanita. Beberapa olahraga yang harus dihindari karena bisa menurunkan produksi hormon yang menstimulus fungsi ovarium terdiri dari:

  • Pilates dengan fokus perut
  • Bikram yoga
  • Olahraga jenis atletik
  • Olahraga seminggu penuh dengan durasi lebih dari 60 menit

Untuk wanita yang mengalami obesitas, selain olahraga diet seimbang juga harus dilakukan setiap harinya. Karena untuk menurunkan berat badan, makanan adalah kunci terpenting selain berolahraga.


DokterSehat | © 2021 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi