Lakukan Olahraga Ini agar Cepat Hamil

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Faktanya, aktivitas fisik ini dapat meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Namun, jangan buru-buru. Ketahui dulu jenis-jenis olahraga agar cepat hamil berikut ini!

Pilihan Olahraga untuk Meningkatkan Peluang Hamil

Bagi yang sedang merencanakan kehamilan, olahraga bisa menjadi salah satu cara yang sehat untuk mewujudkannya. Ya, aktivitas fisik ini tidak hanya membantu Anda mewujudkan berat badan ideal yang diidam-idamkan, tetapi juga dapat meningkatkan kesuburan.

Ada berbagai pilihan olahraga agar cepat hamil yang bisa dilakukan, di antaranya:

1. Joging

Salah satu jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan kesuburan adalah joging. Olahraga ini tidak hanya mudah dilakukan, melainkan juga dapat memperbesar peluang untuk hamil.

Sisihkanlah waktu Anda untuk melakukan joging selama 30 menit setiap hari. Lakukan secara rutin dalam 2 hingga 3 kali setiap minggunya.

Manfaat joging tidak sampai di situ saja, olahraga yang satu ini nyatanya mampu membantu meningkatkan sistem imun tubuh, memperbaiki suasana hati, mengatasi stres, bahkan mengurangi berbagai risiko penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan diabetes.

Baca Juga: 5 Macam Program Hamil yang Efektif untuk Punya Anak

2. Yoga

Yoga merupakan jenis olahraga agar cepat hamil yang bisa Anda coba. Pose dan gerakan yoga dapat membangun keseimbangan, kekuatan, daya tahan, dan kekencangan otot. Pada akhirnya, semua ini bisa membantu proses pembuahan.

Selain itu, yoga diketahui mampu mengurangi stres, salah satu pemicu gangguan kesuburan pada wanita. Perpaduan antara gerakan tubuh dengan teknik meditasi di dalamnya mampu menghadirkan manfaat ini.

3. Pilates

Pilihan olahraga lainnya agar cepat hamil adalah pilates. Latihan ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, ketahanan, dan kekuatan otot tubuh. Sama halnya dengan yoga, pose dan gerakan pilates juga dapat membantu Anda mengelola stres.

Pilates juga menggabungkan pose dan gerakan yang berfokus pada inti tubuh dan melatih pikiran. Jadi, manfaatnya baik untuk kebugaran fisik dan kesehatan mental.

Maka dari itu, latihan yang satu ini dipercaya baik untuk mempersiapkan kondisi fisik serta mental Anda dalam menjalani kehamilan dan persalinan ke depannya.

4. Bersepeda

Bersepeda merupakan pilihan olahraga yang baik untuk mempersiapkan tubuh sebelum menjalani kehamilan. Pasalnya, olahraga ini dapat meningkatkan kekuatan beberapa bagian otot tubuh, termasuk perut, panggul, paha, dan punggung.

Kekuatan otot yang baik dapat membantu tubuh Anda siap untuk menopang berat badan selama kehamilan nantinya.

Supaya tidak bosan, Anda bisa mengajak serta pasangan atau teman untuk bersepeda bersama. Pastikan untuk banyak minum air putih dan beristirahat jika merasa sangat lelah.

Baca Juga: 10 Jus Buah yang Mendukung Program Hamil

5. Berenang

Jenis olahraga agar cepat hamil selanjutnya adalah berenang. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga dapat menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesuburan.

Berenang dapat membantu melatih otot inti tubuh sehingga dapat melatih fleksibilitas dan kekuatan otot tubuh. Hal ini tentu dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk menghadapi kehamilan.

Manfaat berenang untuk kesuburan bisa Anda dapatkan jika dilakukan secara rutin. Luangkanlah waktu untuk melakukan olahraga ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

6. Angkat Beban

Angkat beban dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Keduanya baik untuk mempersiapkan tubuh menghadapi kehamilan.

Namun, pastikan untuk melakukannya dengan Aman. Anda bisa mengurangi risiko cedera dengan memilih beban yang lebih ringan, tetapi lakukan lebih banyak pengulangan untuk memperoleh manfaatnya.

Fokuslah pada latihan ketahanan. Anda bisa melibatkan beberapa gerakan, seperti lunge, squat, push-up, dan crunch.

7. Senam Kegel

Senam Kegel adalah salah satu olahraga agar cepat hamil lainnya yang patut untuk dicoba. Latihan ini dapat membantu mengencangkan otot panggul, vagina, dan kandung kemih.

Senam Kegel dikenal sebagai latihan yang baik untuk dilakukan selama kehamilan dan setelah melahirkan. Namun, latihan ini juga bisa membantu mendukung program hamil Anda.

Manfaat senam Kegel untuk kesuburan bisa diperoleh dengan optimal jika dilakukan secara rutin. Anda bisa melakukan latihan sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Stres Saat Menjalani Program Hamil

Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan agar cepat hamil. Meski manfaat olahraga untuk kesuburan memang menjanjikan, hindarilah untuk melakukannya secara berlebihan.

Olahraga yang dilakukan berlebihan bisa menghambat ovulasi. Padahal, ovulasi berperan penting dalam terjadinya kehamilan.

Selain berolahraga rutin, Anda juga sebaiknya menerapkan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang, menghentikan kebiasaan merokok, dan mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Hal lainnya yang perlu diperhatikan supaya ingin cepat dapat momongan adalah berhubungan seks di masa subur. Oleh karena itu, pastikan Anda sudah mengetahui siklus menstruasi Anda.

Tidak lupa, konsultasikan masalah kesuburan dan rencana program hamil Anda kepada dokter. Semoga informasi ini bermanfaat!