Gairah seksual bisa menurun seiring bertambahnya usia, tetapi Anda bisa mempertahankan atau bahkan meningkatkannya. Bagaimana cara meningkatkan gairah seksual? Simak caranya di bawah ini!
Cara Meningkatkan Gairah Seksual
Meningkatkan gairah bercinta tidak melulu harus menggunakan gaya baru atau menggunakan sex toys, ada cara lain yang tidak terpikirkan oleh kita ternyata mampu meningkatkan gairah bercinta.
Berikut ini berbagai pilihan cara meningkatkan gairah seksual, di antaranya:
1. Tata Ulang Kamar Tidur
Berikanlah sentuhan yang berbeda pada kamar tidur. Misalnya Anda dapat mengganti sprei kasur Anda dengan warna lavender, pastel, pink, atau warna hijau lemon.
Tambahkan juga hiasan seperti lilin dengan aroma wewangian yang harum atau dapat Anda ganti dengan bunga-bunga yang wangi.
2. Meningkatkan Kualitas Hubungan
Banyak orang mengalami penurunan hasrat dan frekuensi seksual pada waktu tertentu dalam suatu hubungan. Hal ini mungkin terjadi setelah bersama seseorang dalam waktu yang lama atau jika seseorang merasakan adanya masalah dalam hubungan intimnya.
Berfokus untuk memperbaiki hubungan bisa membantu meningkatkan gairah seksual masing-masing pasangan. Berikut ini caranya:
- Merencanakan malam kencan.
- Melakukan kegiatan bersama di luar kamar tidur.
- Mempraktikkan komunikasi terbuka.
- Menyempatkan untuk waktu berkualitas satu sama lain.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Menerapkan pola makan bergizi bisa memberikan manfaat bagi gairah seksual seseorang dengan meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung, serta menghindari makanan tertentu yang dapat menurunkan libido.
Masalah kesehatan seperti sindrom metabolik dan penyakit kardiovaskular dapat memengaruhi fungsi seksual fisik. Sindrom ovarium polikistik juga dapat memengaruhi kadar hormon sehingga mengganggu libido.
Dengan mengonsumsi makanan kaya akan sayur, rendah gula, dan tinggi protein tanpa lemak dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libido.
Baca Juga: Benarkah Wanita Berbulu Lebat Punya Gairah Seksual Lebih Tinggi?
4. Pengobatan Herbal
Meskipun hanya ada sedikit penelitian tentang kemanjuran pengobatan herbal dalam meningkatkan fungsi seksual bagi pria dan wanita, tetapi ada beberapa orang mungkin merasakan manfaatnya.
Sebuah penelitian di tahun 2015 menyatakan bahwa ada sedikit data namun baru muncul bahwa beberapa pengobatan herbal dapat meningkatkan hasrat seksual, antara lain maca, tribulus, ginkgo, dan ginseng.
Namun, Anda harus berhati-hati dalam menggunakan obat herbal tanpa persetujuan dokter. Perlu diingat, beberapa produk herbal dapat berinteraksi dengan obat-obatan yang mungkin Anda gunakan.
5. Fokus untuk Foreplay
Memiliki pengalaman berhubungan intim yang lebih baik bisa menjadi salah satu cara meningkatkan gairah seksual. Sebagian besar orang bisa meningkatkan pengalaman seksualnya dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk foreplay, misalnya dengan menyentuh, berciuman, menggunakan mainan seks, dan melakukan seks oral.
Bagi wanita, foreplay mungkin sangat penting. Menurut penelitian di tahun 2017, hanya sekitar 18% wanita yang mendapatkan orgasme hanya melalui hubungan penetrasi, sementara 33,6% melaporkan bahwa rangsangan pada klitoris diperlukan untuk mendapatkan orgasme.
6. Tidur yang Berkualitas
Tidur yang nyenyak bisa membantu meningkatkan suasana hati (mood) dan tingkat energi seseorang secara keseluruhan, dan beberapa penelitian juga mengaitkan kualitas tidur dengan libido.
Sebuah penelitian skala kecil pada wanita di tahun 2015 menunjukkan bahwa tidur lebih banyak di malam sebelumnya akan meningkatkan hasrat seksual keesokan harinya.
Wanita yang melaporkan waktu tidur rata-rata lebih lama melaporkan gairah seksual yang lebih baik daripada mereka yang kurang tidur.
7. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Kelebihan berat badan dan obesitas dianggap dapat menurunkan hasrat seks dan faktor lain yang terkait dengan penurunan kesuburan. Hal ini mungkin terjadi karena faktor hormonal, seperti kadar hormon testosteron yang rendah.
Mempertahankan berat badan yang normal dapat meningkatkan gairah seks, baik secara fisik maupun psikologis. Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta berolahraga secara teratur akan membantu mencapai berat badan yang sehat, serta meningkatkan energi secara keseluruhan.
8. Masturbasi
Dengan bereksperimen pada diri sendiri, Anda bisa lebih mengetahui apa yang bisa memuaskan diri secara seksual. Kemudian sampaikan kepada pasangan agar tahu bagaimana memuaskan Anda.
Bagi wanita, masturbasi juga memiliki manfaat lain. Kekeringan dan nyeri pada vagina dapat berkurang bila Anda meluangkan waktu untuk merangsang diri sendiri.
Itu sebabnya terapis seks sering kali menyarankan masturbasi sebagai cara bagi wanita yang kesulitan mencapai orgasme. Anda mungkin ingin menggunakan vibrator untuk meningkatkan stimulasi.
Baca Juga: 10 Penyebab Gairah Seks Menurun pada Pria
9. Mengatasi Depresi
Depresi berdampak negatif pada libido seperti halnya kecemasan. Mengalami depresi sering kali menyebabkan disfungsi seksual. Demikian pula, ketika depresi diobati akan membuat fungsi dan hasrat seksual cenderung meningkat.
Seperti halnya kecemasan, Anda dapat mengatasi depresi dengan mengikuti terapi, pengobatan, dan metode penyembuhan alami.
Jika Anda mengalami penurunan gairah seksual yang disebabkan oleh pengobatan depresi, hal ini mungkin menyebabkan Anda sangat frustrasi. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang cara menangani depresi jika penurunan libido membuat Anda merasa lebih tertekan.
10. Gunakan Pelumas Saat Berhubungan Intim
Seks bisa menjadi lebih menyenangkan bila menggunakan pelumas, yang membantu mengurangi gesekan dan iritasi, sehingga mengurangi ketidaknyamanan.
Jangan segan untuk menggunakan pelumas ketika berhubungan intim. Jadikan itu bagian dari rutinitas seksual Anda untuk mempertahankan dan meningkatkan gairah seksual.
Itulah berbagai cara meningkatkan gairah seksual yang bisa Anda coba bersama pasangan Anda, semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!