10 Cara Mendampingi Pasangan dengan Gangguan Kesehatan Mental

Cara mendampingi pasangan dengan gangguan kesehatan mental memerlukan banyak waktu dan kesabaran. Bagaimana caranya? Yuk, ketahui langkah-langkahnya di bawah ini!

Cara Mendampingi Pasangan dengan Gangguan Kesehatan Mental

Memiliki pasangan yang berjuang dengan penyakit mental mungkin menantang dan bisa sulit bagi Anda berdua. Mungkin Anda bingung bagaimana mendukung pasangan dengan penyakit mental sambil mengurus kebutuhan diri sendiri juga. Oleh karena itu, segera ambil langkah cepat.

Berikut ini cara membantu pasangan dengan gangguan jiwa:

1. Memahami diagnosisnya

Mengingat sifat penyakit mental, sebagian besar orang tidak bisa mengenali seberapa besar penderitaan seseorang karena gejalanya tidak terlihat secara fisik.

Itulah sebabnya mengapa hidup dengan penyakit mental memberikan tantangan unik dalam kehidupan sehari-hari, termasuk kesehatan fisik dan hubungan.

Karena gejala penyakit mental berkisar dari kesulitan berkonsentrasi hingga kondisi yang lebih serius, seperti depresi yang melumpuhkan, kecemasan parah, dan halusinasi, penting untuk memahami diagnosis terhadap pasangan dan pengalaman pribadinya.

2. Mengenali tanda-tanda penyakit mental

Tergantung pada usia, gejala gangguan kesehatan mental dapat muncul secara berbeda. Beberapa tanda dan gejala gangguan kesehatan mental, termasuk:

• Perubahan nafsu makan atau pola tidur.
• Mengalami perubahan emosi yang ekstrem.
• Depresi kronis tingkat rendah atau episode depresi mayor.
• Peningkatan sifat lekas marah, sedih, cemas, marah, dan khawatir.
• Mengekspresikan pikiran yang terkait dengan menyakiti diri sendiri atau menyakiti orang lain.
• Peningkatan kebiasaan koping yang tidak sehat (penggunaan obat-obatan dan alkohol, atau terlibat dalam perilaku berisiko atau obsesif lainnya).
• Mengalami halusinasi atau delusi.
• Menarik diri dan tidak terlibat dalam kegiatan yang pernah memberi kegembiraan.
• Memiliki ledakan emosi yang tidak khas untuk orang tertentu.

3. Menjadi pendengar yang baik

Cara mendampingi pasangan dengan gangguan kesehatan mental yang terbaik adalah mendengarkannya dalam upaya memahami pengalaman pasangan.

Mungkin mudah untuk beranggapan bahwa Anda tahu apa yang sedang dialami orang lain. Namun, hal ini biasanya tidak terjadi.

Alasannya adalah gangguan mental dapat memengaruhi orang dengan cara berbeda, dan penting untuk mendengarkan pasangan yang mengalami gangguan mental untuk lebih memahami sudut pandangnya dan memberikan dukungan yang efektif.

4. Pastikan tetap merawat diri

Sebagai pasangan dari orang dengan penyakit mental, rutinitas perawatan diri sendiri mungkin akan kewalahan karena mengambil tanggung jawab yang lebih besar dengan mengurus rumah tangga atau membesarkan anak.

Namun, untuk mendukung pasangan secara efektif, penting untuk mengurus diri sendiri. Misalnya, penting untuk makan dengan baik, berolahraga, dan mempertahankan minat dan hasrat diri sendiri.

Perawatan diri mungkin dengan menemui profesional kesehatan mental. Anda juga bisa bergabung dengan kelompok pendukung untuk orang yang juga memiliki pasangan dengan gangguan kesehatan mental.

5. Menghargai hubungan

Gangguan kesehatan mental dan gejala yang menyertainya dapat menghabiskan banyak waktu. Namun, penting untuk memperbaiki hubungan seperti yang Anda lakukan ketika pasangan sehat secara mental.

Cara mendampingi pasangan dengan gangguan kesehatan mental yang bisa Anda lakukan adalah selalu menghabiskan waktu berkualitas bersama, dan ungkapkan cinta dan kekaguman satu sama lain.

Komunikasi terbuka dan penuh kasih akan mencegah pasangan menyalahkan semua masalah. Dalam hal ini hubungan dalam gangguan kesehatan mental.

6. Jangan menjadi terapis untuk pasangan

Selain mendidik diri sendiri tentang cara mendukung pasangan dengan gangguan kesehatan mental, ingatlah bahwa Anda tidak harus menjadi terapis bagi pasangan. Alasannya tidak pantas, bahkan jika Anda adalah psikolog sekalipun.

Hal tersebut karena jika tetap dilakukan dapat menciptakan dinamika yang tidak sehat di antara Anda yang tidak akan berfungsi sebagai solusi jangka panjang.

Alih alih menjadi terapis, sebaiknya Anda memberikan cinta, dukungan, dan empati untuk pasangan selama pemulihan. Cara ini memberikan kesempatan pada pasangan untuk merasa didukung dan diberdayakan untuk merawat dirinya sendiri dan memprioritaskan ketenangan sebagai individu.

Baca Juga: Kesehatan Mental: Pengaruh Psikis, Gejala, Diagnosis, & Pengobatan

7. Menumbuhkan empati

Selain membantu perjuangan dalam pemulihan, jangan menghindar untuk berempati. Cobalah untuk benar-benar merasakan apa yang pasangan katakan kepada, dan biarkan diri Anda terbuka terhadap emosinya.

Empati dapat menunjukkan kepada pasangan bahwa Anda memahami—atau setidaknya mencoba untuk memahami. Ini membuat pasangan tahu bahwa ia tidak hanya membiarkan untuk memiliki perasaan yang mereka miliki, tetapi Anda menemaninya untuk mendukung pasangan melewati masa-masa sulit.

8. Membuat rencana yang menyenangkan

Terkadang depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya dapat “berbohong” tentang apakah kita akan menikmati aktivitas, ketika pada kenyataannya sering kali membantu mengubah suasana hati.

Sebaiknya sarankan dan rencanakan kegiatan dengan pasangan Anda yang mungkin dapat mengalihkan kondisinya, Namun, jika pasangan menolak, jangan paksakan.

Pikirkanlah hal-hal sederhana yang bisa menyenangkan dan tidak perlu hal yang menyulitkan, seperti pergi mendaki, bermain papan seluncur, dan kegiatan menyulitkan lainnya.

Baca Juga: Dampak Pandemi terhadap Kesehatan Mental dan Cara Mengatasinya

9. Tahan keinginan untuk memberikan nasihat

Mungkin Anda sering kali merasa terdorong untuk memberikan nasihat ketika orang lain menghubungi kita, tetapi ini mungkin merendahkan, kasar, dan tidak membantu seseorang dengan gangguan kesehatan mental.

Alasannya adalah karena nasihat, terutama yang tidak diminta, sering kali dapat diartikan sebagai secara langsung mengabaikan hak pilihan mereka dan berusaha mengendalikan keputusan atau perasaannya.

Tidak ada yang menginginkan hal itu, terutama ketika pasangan cenderung merasa sedih tentang dirinya sendiri.

10. Mencari terapi

Jika Anda tinggal dengan pasangan yang memiliki gangguan kesehatan mental, tidak jarang mungkin Anda mengalami berbagai emosi, seperti frustrasi, kemarahan, dan kesedihan.

Oleh karena itu, carilah terapi individu, konseling pasangan, atau terapi keluarga yang bertujuan untuk memperkuat hubungan Anda akan sangat membantu selama terapi.

Itulah daftar cara mendampingi pasangan dengan gangguan kesehatan mental yang bisa Anda praktikkan. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!