Perawatan nyeri sendi dapat dilakukan dengan dengan ahli terapi fisik untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi, menstabilkan sendi, dan meningkatkan jangkauan gerak. Terapis akan menggunakan teknik seperti ultrasound, terapi panas atau terapi dingin, stimulasi gelombang listrik, dan manipulasi.
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat mengurangi beberapa tekanan pada sendi yang menyakitkan. Olahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan (bersama dengan diet), tapi hati-hati pada dampak olahraga yang berlebihan karena akan mengiritasi sendi.
Berenang dan bersepeda adalah salah satu latihan terbaik karena keduanya memungkinkan Anda untuk menggerakkan sendi tanpa memberikan dampak pada sendi.
Perawatan Nyeri Sendi di Rumah
Anda dapat meredakan nyeri sendi jangka pendek dengan teknik sederhana di rumah. Salah satu metode yang dikenal dengan singkatan, PRICE:
- Protect. Lindungi sendi dengan perban atau gelang pelindung sendi.
- Rest. Istirahatkan sendi, menghindari kegiatan yang menyebabkan Anda sakit.
- Ice. Berikan es selama sekitar 15 menit dan lakukan hal beberapa kali dalam sehari.
- Compress. Kompres sendi menggunakan perban elastis
- Elevate. Tinggikan sendi di atas tingkat jantung Anda.
Untuk kejang otot di sekitar sendi, cobalah menggunakan bantal pemanas beberapa kali sehari. Dokter mungkin menyarankan untuk mengamankan sendi dengan meminimalkan gerakan atau mengurangi rasa sakit, akan tetapi menghindari tidak menggerakkan sendi yang terlalu lama, pada akhirnya dapat menjadikan kaku dan kehilangan fungsi.
Pengobatan Nyeri Sendi
Beberapa penelitian telah menunjukkan, suplemen glukosamin dan kondroitin dapat membantu nyeri sendi dan meningkatkan fungsi sendi. Kedua zat ini merupakan komponen tulang rawan normal yang membantu meredam tulang dan melindungi sendi. Suplemen glukosamin dan kondroitin tersedia dalam kapsul, tablet, bubuk, atau bentuk cair. Meskipun suplemen ini tidak bekerja untuk semua orang, cara ini aman untuk dicoba karena mereka tidak memiliki efek samping yang signifikan.
Tidak peduli apa pengobatan yang direkomendasikan dokter, cari bantuan medis segera jika nyeri menetap atau terus menerus, tiba-tiba menjadi meradang atau tidak mampu digerakkan.