Kalsium – Manfaat (Lanjutan)

Nama: Kalsium

Manfaat (lanjutan)
Kalsium kemungkinan efektif untuk:

• Kanker kolorektal. Penelitian menunjukkan bahwa asupan tinggi kalsium diet atau suplemen mengurangi risiko kanker kolorektal. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen kalsium dapat membantu untuk mencegah kekambuhan kanker kolorektal. Namun, orang dengan kadar vitamin D rendah tampaknya tidak mendapatkan manfaat dari suplemen kalsium.
• Keracunan flouride. Mengkonsumsi kalsium melalui mulut, bersama-sama dengan vitamin C dan suplemen vitamin D, tampaknya mengurangi kadar fluoride pada anak-anak dan memperbaiki gejala keracunan fluoride.
• Kolesterol tinggi. Mengkonsumsi suplemen kalsium bersama dengan makanan rendah lemak atau diet rendah kalori tampaknya mengurangi kolesterol. Mengkonsumsi kalsium saja, tanpa membatasi asupan makanan, tampaknya tidak menurunkan kolesterol.
• Tekanan darah tinggi. Mengkonsumsi suplemen kalsium tampaknya mengurangi tekanan darah sedikit (biasanya sekitar 1-2 mmHg) pada orang dengan atau tanpa tekanan darah tinggi. Kalsium tampaknya lebih efektif pada orang sensitif terhadap garam dan orang-orang yang biasanya mendapatkan sedikit kalsium. Mengkonsumsi kalsium melalui mulut tampaknya juga membantu untuk mengurangi tekanan darah pada orang dengan penyakit ginjal yang serius.
• Ada beberapa bukti bahwa peningkatan asupan kalsium dalam makanan dapat menurunkan risiko stroke.
• Tekanan darah tinggi selama kehamilan (pre-eklampsia). Mengkonsumsi 1-2 gram kalsium melalui mulut setiap hari tampaknya untuk mengurangi tekanan darah tinggi yang berhubungan dengan kehamilan. Kalsium muncul untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi pada kehamilan sekitar 50%. Kalsium tampaknya memiliki pengaruh terbesar pada wanita berisiko tinggi dan wanita dengan kadar kalsium yang rendah.
• Kehilangan gigi (gigi tanggal). Mengkonsumsi kalsium dan vitamin D melalui mulut muncul untuk membantu mencegah hilangnya gigi pada orang tua.
• Penurunan berat badan. Orang dewasa dan anak-anak dengan asupan kalsium yang rendah lebih mungkin untuk mengalami kenaikan berat badan, memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi (BMI), dan kelebihan berat badan atau obesitas dibandingkan dengan orang dengan asupan kalsium yang tinggi. Para peneliti telah mempelajari apakah peningkatan asupan kalsium dapat membantu penurunan berat badan. Namun, beberapa penelitian klinis menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi kalsium dari produk susu, seperti yogurt, meningkatkan berat badan, massa tubuh tanpa lemak, dan tubuh kehilangan lemak pada orang yang diet rendah kalori serta orang-orang pada diet terbatas kalori biasa.