Nama: Kalsium
Dosis
Dosis berikut telah dipelajari dalam penelitian ilmiah:
Dengan Mulut:
- Untuk mencegah kadar kalsium yang rendah: 1 gram kalsium elemental harian biasanya digunakan.
- Untuk sakit maag: Kalsium karbonat sebagai antasida biasanya 0,5-1,5 gram sesuai keperluan.
- Untuk mengurangi fosfat pada orang dewasa dengan gagal ginjal kronis: Dosis awal kalsium asetat adalah 1,334 gram (338 mg kalsium elemental) setiap makan, meningkat menjadi 2-2,67 gram (500-680 mg elemental kalsium) setiap makan jika perlu.
- Untuk pencegahan pengeroposan tulang (osteoporosis): Dosis 1-1,6 gram kalsium elemental setiap hari dari makanan dan suplemen. pedoman pengobatan osteoporosis di Amerika Utara saat ini merekomendasikan 1.200 mg harian kalsium.
- Untuk pencegahan keropos tulang pada wanita premenopause di atas 40: dosis 1 gram.
- Untuk wanita hamil dengan rendah asupan kalsium: Dosis untuk meningkatkan rentang kepadatan tulang janin dari 300-1300 mg/hari dimulai pada usia kehamilan minggu 20-22.
- Untuk sindrom pramenstruasi (PMS): 1-1,2 gram kalsium per hari kalsium karbonat.
- Untuk mengurangi kadar hormon tiroid pada orang dengan gagal ginjal kronis: 2-21 gram kalsium karbonat.
- Untuk mencegah keropos tulang pada orang yang memakai obat kortikosteroid: dosis harian terbagi dari 1 gram kalsium elemental setiap hari.
- Untuk tekanan darah tinggi: 1-1,5 gram kalsium harian.
- Untuk mencegah tekanan darah tinggi selama kehamilan (pre-eklampsia): 1-2 gram kalsium elemental harian kalsium karbonat.
- Untuk mencegah kanker kolorektal dan tumor jinak kolorektal berulang (adenoma): Kalsium 1.200-1.600 mg/hari.
- Untuk kolesterol tinggi: 1.200 mg sehari dengan atau tanpa vitamin D 400 IU setiap hari telah digunakan dalam hubungannya dengan kondisi rendah lemak atau diet kalori terbatas.
- Untuk mencegah keracunan fluoride pada anak-anak: Kalsium 125 mg dua kali sehari, dalam kombinasi dengan asam askorbat dan vitamin D.
- Untuk menurunkan berat badan, tingkatkan konsumsi kalsium dari produk susu untuk asupan total 500-2400 mg/hari dalam kombinasi dengan diet kalori terbatas
Kalsium karbonat dan kalsium sitrat adalah dua bentuk yang paling umum digunakan kalsium.
Suplemen kalsium biasanya dibagi menjadi dua dosis setiap hari untuk meningkatkan penyerapan. Yang terbaik untuk mengkonsumsi kalsium dengan makanan dalam dosis 500 mg atau kurang.
The Institute of Medicine menerbitkan dosis harian yang direkomendasikan (RDA) untuk kalsium yang merupakan perkiraan tingkat asupan yang diperlukan untuk memenuhi persyaratan individu hampir semua sehat dalam populasi. RDA ditegakkan pada tahun 2010. RDA bervariasi berdasarkan usia sebagai berikut: Usia 1-3 tahun, 700 mg; 4-8 tahun, 1000 mg; 9-18 tahun, 1300 mg; 19-50 tahun, 1000 mg; Pria 51-70 tahun, 1000 mg; Wanita 51-70 tahun, 1.200 mg; usia di atas 70 tahun, 1.200 mg; Hamil atau menyusui (di bawah 19 tahun), 1.300 mg; Hamil atau menyusui (19-50 tahun), 1000 mg.
The Institute of Medicine juga menetapkan dosis harian yang ditoleransi pada batas atas (UL) untuk kalsium berdasarkan usia sebagai berikut: Usia 0-6 bulan, 1000 mg; 6-12 bulan, 1500 mg; 1-3 tahun, 2500 mg; 9-18 tahun, 3000 mg; 19-50 tahun, 2500 mg; usia dia atas 51 tahun tahun 2000 mg. Dosis di atas batas ini harus dihindari.
Dosis selama tingkat asupan harian yang direkomendasikan dari 1000-1300 mg/hari untuk kebanyakan orang dewasa telah dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung. Sampai dengan penelitan lain membuktikan kesahihannya, terus mengkonsumsi jumlah kalsium untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, tapi tidak berlebihan kalsium. Pastikan untuk mempertimbangkan asupan Total kalsium dari sumber diet dan suplemen dan mencoba untuk tidak melebihi dosis 1000-1300 mg kalsium per hari.