Mengonsumsi buah saat berbuka puasa bisa membantu mengembalikan energi dan cairan tubuh yang hilang. Sebab buah mengandung glukosa alami, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa saja buah yang bagus dikonsumsi saat berbuka puasa? Simak daftar selengkapnya di bawah ini.
Beragam Pilihan Buah yang Baik untuk Buka Puasa
Berikut ini beberapa pilihan buah yang cocok Anda konsumsi sebagai pelengkap menu berbuka, di antaranya:
1. Semangka
Buah satu ini sering dijadikan sebagai makanan pembuka saat berbuka puasa. Selain rasanya yang manis, semangka mengandung 91% air sehingga dapat membantu mengatasi dehidrasi selama puasa.
Buah ini juga mengandung likopen yang berperan sebagai sumber antioksidan. Selain itu, kandungan citrulline dan arginine di dalamnya juga berperan untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus mengurangi penumpukan lemak yang dapat menyebabkan risiko penyakit jantung dan kolesterol.
2. Kurma
Buah ini mengandung sumber gula alami dalam bentuk glukosa dan fruktosa, sehingga dapat membantu memberikan energi pada tubuh setelah seharian berpuasa.
Selain itu, buah ini juga kaya akan sumber vitamin seperti vitamin B1, B2, B3, B5, dan C yang dapat menutrisi tubuh sehingga tetap sehat dan tidak mudah sakit.
Kurma juga kaya akan sumber serat yang dapat membantu tubuh dalam menurunkan kolesterol darah, menjaga usus tetap sehat, dan mengatur gula darah.
3. Alpukat
Makanan tinggi lemak pada dasarnya sulit untuk dicerna oleh tubuh, hal itulah yang membuatnya tidak disarankan dikonsumsi setelah buka puasa, namun pengecualian untuk buah alpukat.
Buah satu ini kaya akan sumber lemak tak jenuh, potasium, magnesium, dan berbagai jenis vitamin seperti vitamin B, C, E, dan K.
Selain itu, alpukat juga termasuk buah yang bisa mengenyangkan sehingga membantu Anda untuk tidak makan secara berlebihan saat buka puasa.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Inilah Bahaya Menunda Buka Puasa bagi Tubuh
4. Pisang
Buah satu ini dapat menjadi makanan yang baik untuk berbuka puasa. Pasalnya pisang kaya akan karbohidrat dan gula sehingga dapat membantu meningkatkan gula darah setelah berpuasa.
Tidak hanya itu, pisang juga mengandung sumber serat yang tinggi; salah satunya mengandung asam butirat yang baik untuk kesehatan usus.
Selain itu, buah ini mengandung sumber vitamin dan mineral seperti potasium, vitamin B6 dan C yang baik untuk membantu memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh selama puasa.
5. Nanas
Nanas merupakan buah yang kaya akan serat, vitamin C, vitamin B6, zat besi, folat, potasium, dan magnesium. Berbagai kandungan tersebut dapat membantu menjaga daya tahan tubuh sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian
Selain itu, mengonsumsi nanas saat buka puasa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, meredakan gejala radang sendi, dan mengurangi peradangan.
6. Pepaya
Pepaya adalah buah mengandung enzim proteolitik atau enzim pemecah protein yang disebut dengan enzim papain.
Enzim ini dipercaya membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, membantu menyembuhkan luka, dan mengurangi nyeri otot. Bahkan, buah ini juga dipercaya membantu meredakan sakit tenggorokan dan nyeri haid.
Baca Juga: Jangan Kalap, Ini 5 Bahaya Makan Berlebihan Saat Buka Puasa
7. Mangga
Dikenal sebagai raja buah yang mengandung banyak serat, mangga cocok dimakan ketika buka puasa. Selain itu, buah ini juga sering diolah menjadi takjil dan menjadi sumber antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Nah, itulah beberapa jenis buah yang bisa menjadi pilihan untuk berbuka puasa. Meski buah-buahan di atas menyimpan banyak manfaat, pastikan Anda mengonsumsinya dalam porsi yang wajar.