7 Manfaat Vitamin D untuk Pria, Tingkatkan Testoteron hingga Fungsi Otak

Vitamin D adalah mikronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh. Meskipun memberikan manfaat untuk semua orang, akan tetapi vitamin ini memiliki khasiat khusus untuk pria. Apa saja manfaatnya? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Beragam Manfaat Vitamin D untuk Pria

Berikut ini adalah berbagai manfaat yang bisa didapatkan pria saat mengonsumsi vitamin D, di antaranya:

1. Menguatkan Tulang dan Gigi

Vitamin D membantu penyerapan kalsium untuk melapisi tulang guna meningkatkan kekuatan tulang dan membantu mencegah patah tulang.

Menurut penelitian di Rumah Sakit St. George, Sydney, dosis 2000 IU (international unit) mampu meningkatkan paratiroid, hormon yang mengatur kadar kalsium dan mengurangi risiko cedera saat berlatih atau berolahraga.

Asupan vitamin D yang cukup juga dapat menyehatkan denting gigi sehingga terhindar dari kerusakan. Dentin adalah lapisan jaringan bawah email gigi yang berisi lubang-lubang kecil dan  terhubung dengan saraf gigi.

2. Mendorong Pertumbuhan Rambut

Pria memiliki kecenderungan untuk mengalami penipisan rambut seiring bertambahnya usia atau biasa disebut dengan kebotakan.

Untungnya, manfaat vitamin D untuk pria bisa membantu dalam mencegah kerontokan rambut dengan menjaga folikel rambut. Ini penting untuk memastikan rambut tetap sehat dan kuat.

Vitamin D sendiri membantu penyerapan kalsium sehingga membantu dalam sekresi hormon; seperti biotin yang mendorong pertumbuhan rambut sehat yang kuat.

3. Meningkatkan Hormon Testosteron

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Medical University of Graz menemukan bahwa kadar hormon testosteron total meningkat pada pria yang mengonsumsi vitamin D selama setahun.

Testosteron adalah hormon yang dapat memberikan manfaat bagi pria, termasuk membantu menambah massa otot dan meningkatkan kesuburan dengan mengembangkan spermatozoa (sel sperma) yang matang dan berfungsi pada pria.

Kadar hormon testosteron yang lebih tinggi juga dapat meningkatkan maskulinitas dan memengaruhi dorongan gairah seks pria secara positif.

4. Menurunkan Berat Badan

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, manfaat mengonsumsi vitamin D untuk pria dapat membantu menghilangkan lemak di perut dan mencegah penambahan berat badan.

Asupan vitamin D yang tinggi mampu meningkatkan kadar leptin, hormon yang akan mengendalikan nafsu makan dan rasa lapar. Penelitian juga menghubungkan kekurangan vitamin D dengan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan rasa lapar sehingga meningkatkan kebutuhan untuk makan berlebihan.

5. Meningkatan Fungsi Otak

Seiring bertambahnya usia, fungsi kognitif pria bisa mengalami penurunan terutama mereka yang asupan vitamin D sedikit.

Menurut penelitian, hipokampus dan otak kecil yaitu bagian otak yang bertugas merencanakan, memproses, dan membentuk ingatan baru, akan berfungsi baik dengan meningkatkan asupan vitamin D.

6. Membuat Jantung Lebih Sehat

Menurut penelitian di Copenhagen University Hospital, seseorang yang kekurangan vitamin D memiliki risiko lebih tinggi untuk meninggal akibat penyakit jantung, risiko serangan jantung, dan kemungkinan kematian dini; daripada mereka yang memiliki kadar vitamin D tinggi.

Salmon dan susu adalah contoh makanan dan minuman yang bisa masukan ke dalam menu harian agar jantung Anda lebih sehat.

7. Menurunkan Risiko Kanker

Penelitian yang dilakukan Northwestern University mengungkapkan bahwa, dosis 600 IU per hari dapat mengurangi risiko terkena kanker pankreas. Sementara penelitian di University of California menemukan bahwa, vitamin D dapat mengurangi risiko kanker usus besar hingga 50%.

Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 6 Manfaat Vitamin D untuk Wanita

Berapa Banyak Vitamin D yang Dibutuhkan Pria?

Pada dasarnya kebutuhan setiap orang berbeda-beda. Namun untuk vitamin D, National Health Service (NHS) merekomendasikan bahwa pria dan wanita dewasa harus memiliki jumlah yang sama, yakni 10 mikrogram vitamin D per hari.

Dalam kemasan botol mungkin direpresentasikan sebagai 10 mcg (mikrogram) yang setara dengan dengan 400 IU (international unit).

Biasanya dianggap aman untuk mengonsumsi hingga 100 mikrogram/4.000 IU vitamin D setiap hari. Apabila melebihi dosis ini, kemungkinan efeknya bisa berbahaya.