Selain menghilangkan rasa kantuk, minum kopi juga dipercaya menurunkan risiko kanker prostat. Apakah cara tersebut efektif? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Manfaat Kopi untuk Pencegahan Kanker Prostat
Sebuah penelitian yang terbit di International Journal of Cancer mengungkapkan bahwa, konsumsi kopi—terutama kopi jenis espresso—ternyata bisa menurunkan risiko kanker prostat dengan signifikan.
Studi ini dilakukan dengan mengamati ribuan pria yang memiliki kebiasaan minum kopi. Hasilnya, konsumsi tiga cangkir kopi setiap hari ternyata mampu menurunkan risiko terkena kanker prostat hingga 53 persen.
Tak hanya melakukan pengamatan terkait kebiasaan konsumsi kopi pada kaum pria, para peneliti ternyata juga menguji ekstrak kopi di laboratorium. Ekstrak kopi dipisah menjadi yang memiliki kandungan kafein dan tanpa kafein yang kemudian dikenakan pada sel-sel kanker prostat.
Hasilnya, efek penurunan perkembangan sel kanker prostat hanya terjadi pada ekstrak kopi yang memiliki kandungan kafein.
Selain itu, kandungan lain pada kopi yang diduga mampu memperlambat pertumbuhan sel kanker yaitu kahweol asetat dan kafestol.
Pada akhirnya, klaim manfaat kopi untuk mencegah kanker prostat masih memerlukan penelitian lebih lanjut.
Baca Juga: Benarkah Sering Ejakulasi Dapat Mencegah Kanker Prostat?
Aturan Meminum Kopi
Meski minum kopi menyimpan manfaat untuk kesehatan, Anda dianjurkan untuk tidak berlebihan mengonsumsinya. Konsumsi kafein per hari hingga 400 miligram atau setara dengan 4 cangkir kopi ternyata masih aman bagi orang dewasa dengan kondisi sehat.
Apabila minum kopi melebihi 4 cangkir dalam sehari, berikut ini kemungkinan efek samping yang terjadi:
- Sakit kepala.
- Insomnia.
- Gugup.
- Mudah marah.
- Jantung berdebar cepat.
- Tremor otot.
- Sering buang air kecil atau ketidakmampuan untuk mengontrol buang air kecil.
Tips Menurunkan Risiko Kanker Prostat
Selain mengonsumsi kopi, ada banyak cara yang bisa membantu pria untuk mengurangi risiko kanker prostat. Berikut ini beberapa tips untuk menurunkan risiko kanker, di antaranya:
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Beberapa bukti menyebutkan bahwa diet sehat yang rendah lemak dan banyak buah serta sayuran dapat membantu penurunan risiko kanker prostat.
Pertimbangkan untuk mencoba memilih diet rendah lemak, perbanyak makan buah dan sayuran setiap hari, dan kurangi jumlah produk susu setiap hari.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Pria yang mengalami obesitas (indeks massa tubuh 30 atau lebih tinggi), mungkin memiliki peningkatan risiko kanker prostat. Cobalah untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori setiap harinya
3. Rutin Olahraga
Penelitian tentang olahraga dan risiko kanker prostat sebagian besar menunjukkan bahwa pria yang rajin olahraga memiliki risiko lebih rendah untuk terkena kondisi ini.
Olahraga dapat membantu mempertahankan berat badan atau membantu menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan diketahui meningkatkan risiko terkena kanker.
4. Konsultasi dengan Dokter
Beberapa pria yang memiliki peningkatan risiko kanker prostat sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Untuk mengurangi risiko tersebut, dokter mungkin menyarankan obat-obatan.
- Anonim. 2022. Caffeine: How much is too much?. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678 (Diakses pada 21 Februari 2023)
- Anonim. 2022. Prostate cancer prevention: Ways to reduce your risk. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prostate-cancer/in-depth/prostate-cancer-prevention/art-20045641 (Diakses pada 21 Februari 2023)
- Huzaer, Timothy. 2021. Coffee consumption associated with lower risk of prostate cancer. https://www.medicalnewstoday.com/articles/coffee-consumption-associated-with-lower-risk-of-prostate-cancer (Diakses pada 21 Februari 2023)
- Yu, Christine. 2022. Can Coffee Help Prevent Prostate Cancer?. https://www.webmd.com/prostate-cancer/coffee-prevent-prostate-cancer. (Diakses pada 21 Februari 2023)