DokterSehat.Com– Hari Asma Sedunia dirayakan pada tanggal 1 Mei. Penyakit asma adalah salah satu penyakit yang cukup banyak menyerang umat manusia. Memang, penderitanya cenderung sudah siap jika saja asma menyerang secara tiba-tiba. Hanya saja, Kementerian Kesehatan melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat mengajak masyarakat, khususnya yang sudah menderita asma untuk melakukan berbagai hal yang sehat ini untuk mencegah kambuhnya asma yang cukup merepotkan.
Rutin berjemur di bawah sinar matahari
Salah satu aktifitas yang sangat baik bagi penderita asma adalah berjemur di bawah sinar matahari. Beberapa penelitian telah menunjukkan fakta tentang adanya kaitan antara kekurangan vitamin D dengan meningkatnya resiko terkena serangan asma. Diharapkan dengan banyak berjemur sinar matahari, maka tubuh akan mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk mencegah datangnya asma.
Memilih olahraga yang tepat
Siapa bilang penderita asma tidak boleh melakukan olahraga? Pakar kesehatan menyebutkan bahwa olahraga sangat baik untuk mencegah kambuhnya asma. Hanya saja, pastikan untuk melakukan olahraga dengan intensitas rendah layaknya yoga, pilates, atau berjalan kaki yang lebih aman untuk dilakukan.
Menjaga berat badan
Masalah berat badan atau obesitas ternyata juga bisa membuat penderita asma kesulitan untuk mengendalikan penyakit ini. Dengan menjaga berat badan tetap ideal, diharapkan asma tidak akan mudah kambuh.
Hindari asap rokok
Penderita asma biasanya memang bukan perokok karena tahu jika asap rokok bisa menyebabkan gangguan pada pernafasan dan memperparah kondisi asma. Karena alasan inilah ada baiknya penderita asma tidak menjadi perokok pasif dan selalu menghindari asap rokok.
Menghindari alergen
Tak hanya menghindari asap rokok, ada baiknya penderita asma juga menghindari allergen atau penyebab asma pada tubuhnya. Sebagai contoh, ada orang yang asmanya kambuh gara-gara serbuk sari atau makanan tertentu sehingga sebaiknya menghindarinya.