Apa Boleh Minum Teh saat Hamil? Ini Jawabannya!

Teh merupakan salah satu minuman yang populer di dunia. Beberapa wanita tetap ingin menikmati minum teh saat hamil karena dinilai aman bagi kehamilan. Kenyataannya, tidak semua teh memberikan dampak baik pada kehamilan. Simak selengkapnya pada artikel berikut ini!

Bolehkah Ibu Hamil Minum Teh?

Teh merupakan minuman yang berasal dari seduhan tanaman Camellia sinensis. Selain air, teh menjadi minuman yang paling banyak dikonsumsi. 

Banyak studi yang menunjukkan bahwa teh memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan. Lantas, apakah teh juga aman untuk dikonsumsi ibu hamil?

Ibu hamil tetap boleh minum teh selama dikonsumsi secara tidak berlebihan. Perlu diingat bahwa teh hijau, teh hitam, maupun teh putih semuanya mengandung kafein. Minum terlalu banyak teh otomatis akan meningkatkan asupan kafein dalam tubuh.

Padahal, ibu hamil perlu membatasi konsumsi kafein. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menyarankan wanita hamil untuk membatasi asupan kafein menjadi kurang dari 200 mg per hari. 

Secangkir teh hitam atau black tea mengandung hampir 50 mg kafein, sementara secangkir teh hijau mengandung sekitar 25 mg kafein. Dengan demikian, ibu hamil perlu membatasi minum teh menjadi maksimal 4 cangkir per hari. 

Namun, Anda tetap disarankan untuk membatasi konsumsi teh hanya 1 hingga 2 cangkir sehari, terutama selama trimester pertama kehamilan. Pasalnya, terlalu banyak konsumsi teh mampu menghambat penyerapan folat. 

Teh bisa menjadi solusi pengganti kopi selama hamil, karena jumlah kafeinnya lebih rendah. Selain itu, teh juga dapat membantu membuat Anda lebih terhidrasi. Tidak hanya itu, kandungan antioksidan dalam teh juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh. 

Jadi, ibu hamil tetap boleh minum teh selama hamil selama jumlahnya tidak berlebihan, atau sebanyak 1 hingga 2 cangkir saja sehari. Langkah ini dilakukan agar tidak ada efek buruk pada kehamilan. 

Baca Juga: Ibu Hamil Minum Kopi, Aman atau Berbahaya bagi Janin?

Tips Minum Teh yang Aman untuk Ibu hamil

Agar Anda tetap bisa minum teh dengan aman selama hamil, beberapa hal yang perlu diperhatikan, antara lain:

1. Membatasi Jumlah Konsumsi Teh

Meskipun teh aman dikonsumsi ibu hamil, tetapi Anda disarankan untuk tidak minum teh secara berlebihan. Anda disarankan untuk membatasi minum teh menjadi 1 hingga 2 cangkir saja per hari. 

Jumlah ini dapat membantu agar bumil tidak konsumsi kafein secara berlebihan. Selain itu, jika Anda terlalu banyak minum teh, maka penyerapan folat dalam tubuh bisa terhambat. Akibatnya, risiko cacat tabung saraf pada janin juga akan meningkat. 

2. Mengelola Teh dengan Cara yang Tepat

Jika Anda tetap ingin minum teh, ada cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan jumlah kafein di dalamnya.

Anda dapat merendam daun teh selama 25 detik sebelum diseduh dengan air panas. Setelah diseduh, Anda dapat menyaring teh dan mendiamkannya selama 30 detik sebelum diminum. 

3. Hindari Menambahkan Gula Berlebihan

Sebagian ibu hamil mungkin suka menambahkan gula ke dalam teh agar tidak terlalu hambar. Namun, Anda tetap perlu hati-hati dalam menambahkan gula ke dalam teh agar tidak berlebihan. 

Gula mengandung indeks glikemik tinggi, sehingga mampu meningkatkan gula darah dengan cepat, hingga membentuk lonjakan.

Konsumsi gula terlalu banyak selama hamil dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional; diabetes yang muncul pada wanita yang sedang hamil padahal tidak pernah mengalami diabetes sebelumnya. 

Bumil yang mengalami diabetes gestasional umumnya merasa mudah lelah, sering buang air kecil, mulut kering, sering haus, dan penglihatan buram. 

4. Memilih Teh Herbal

Teh herbal merupakan teh yang bukan berasal dari daun teh, tetapi dari tanaman lain yang diseduh. Minuman ini umumnya tidak mengandung kafein.

Selama hamil, Anda disarankan untuk memilih jenis teh ini. Beberapa jenis teh herbal yang bisa dicoba, antara lain teh dari daun mint, rasberi, jahe, dan lemon. Jenis teh ini diketahui aman untuk ibu hamil.

Jenis teh yang Aman untuk Ibu Hamil

Umumnya, kebanyakan teh yang berasal dari tanaman teh dinilai aman untuk dikonsumsi ibu hamil, selama jumlahnya  tidak melebihi batas aman konsumsi kafein harian.

Selain teh dari daun teh, Anda juga bisa memilih teh herbal. Teh jenis ini diketahui aman untuk dikonsumsi ibu hamil. 

Beberapa teh herbal yang aman untuk dikonsumsi ibu hamil, antara lain:

1. Teh Jahe

Jahe merupakan tanaman herbal yang terkenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Apabila Anda mengalami morning sickness atau mual dan muntah selama kehamilan, Anda bisa mencoba konsumsi teh jahe.

Namun, Anda tetap perlu hati-hati dan membatasi jumlah konsumsi teh jahe. Pastikan konsumsi jahe tidak melebihi 1500 mg per hari. Langkah ini dapat membantu menurunkan risiko masalah pada kehamilan serta kesehatan ibu dan janin. 

2. Teh Rasberi

Teh rasberi memiliki manfaat baik pada ibu hamil, di antaranya adalah meredakan rasa sakit selama proses persalinan, mengurangi rasa mual, hingga menurunkan risiko komplikasi kehamilan. 

Namun, Anda perlu ingat bahwa teh rasberi hanya boleh diminum saat memasuki usia kehamilan trimester kedua dan ketiga. 

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Air Es? Ini Fakta Medisnya

3. Teh Peppermint

Teh peppermint dapat membantu kembung, mual, dan sakit perut yang umumnya muncul pada saat hamil. Meskipun gejala ini umumnya muncul pada trimester awal kehamilan, tetapi Anda tidak boleh minum teh peppermint pada usia ini. 

Bumil disarankan baru boleh konsumsi teh peppermint saat memasuki trimester kedua kehamilan. 

4. Teh Chamomile

Ibu hamil kerap kali mengalami kesulitan tidur. Salah satu cara yang dapat dicoba untuk mengatasi masalah ini adalah minum teh chamomile sebelum tidur. 

Teh chamomile terkenal mampu mengatasi kegelisahan, insomnia, dan membuat tubuh lebih rileks. Namun, hindari konsumsi teh ini secara berlebihan karena justru dapat membuat Anda sulit tidur. 

Itulah ulasan seputar minum teh selama hamil. Bumil tetap boleh minum teh selama jumlahnya dibatasi. Apabila bosan dengan teh yang biasa saja, Anda bisa mencoba beberapa jenis teh herbal yang aman untuk ibu hamil. 

Jika Anda memiliki keraguan seputar minum teh saat hamil, jangan ragu untuk melakukan konsultasi dengan dokter kandungan.