7 Tips Perawatan untuk Wanita Setelah Mengalami Keguguran

Keguguran menjadi peristiwa yang tidak mudah untuk dilewati. Ketika wanita harus kehilangan calon buah hati, maka hal ini akan berdampak besar pada tubuh dan pikiran. Simak artikel ini untuk mengetahui beberapa tips memulihkan dan merawat diri setelah keguguran.

Hal yang Harus Dilakukan Pasca Keguguran

Saat mendapatkan kabar keguguran, Anda mungkin merasakan berbagai emosi, sedih, putus asa, marah, dan merasa bersalah. Banyak wanita yang merasa sedih berkepanjangan hingga lupa dengan kesehatan tubuh setelah keguguran. 

Setelah keguguran sebenarnya wanita perlu perawatan khusus untuk membuat tubuh cepat pulih. 

Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk merawat diri setelah mengalami keguguran, antara lain:

1. Ganti Pembalut secara Rutin

Ketika mengalami keguguran, Anda biasanya akan mengalami perdarahan seperti menstruasi yang disertai dengan kram perut. Hal ini terjadi untuk membuat rahim bersih dan siap menstruasi lagi. Namun, perdarahan yang terjadi bisa lebih parah. 

Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk menggunakan pembalut yang mampu menampung volume darah selama masa ini. Selain itu, mengganti pembalut secara rutin juga penting dilakukan untuk menurunkan risiko infeksi bakteri pada area reproduksi. 

2.  Hindari Berhubungan Intim

Selama masih mengalami perdarahan pasca keguguran, Anda perlu menghindari berhubungan seksual. Pasalnya, selama perdarahan terjadi, leher rahim akan berukuran lebih lebar daripada biasanya. 

Ketika leher rahim lebih lebar, maka bakteri penyebab infeksi menjadi lebih mudah masuk. Akibatnya, vagina akan lebih rentan mengalami infeksi. 

3. Tidur Cukup

Tidur bisa menjadi salah satu metode penyembuhan. Wanita yang baru mengalami keguguran disarankan untuk banyak tidur pada minggu pertama setelah keguguran. 

Jika mengalami kesulitan tidur, Anda dapat melakukan yoga yang dapat membantu tidur atau minum susu hangat. 

Baca Juga: Ini Rekomendasi Makanan setelah Keguguran agar Ibu Cepat Sembuh

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Rasa sedih yang mendalam mungkin dapat membuat Anda tidak nafsu makan atau justru ingin makan tanpa henti. Apapun yang terjadi, Anda tetap perlu memerhatikan setiap makanan yang masuk ke tubuh.

Usahakan untuk konsumsi makanan dengan gizi seimbang serta minum 8 gelas per hari. Setelah mengalami keguguran, tubuh perlu banyak nutrisi untuk memulihkan kesehatan tubuh. 

5. Olahraga Teratur

Setelah keguguran, Anda tidak perlu menghentikan aktivitas olahraga. Anda tetap boleh melakukan olahraga ringan setelah melakukan konsultasi dengan dokter. 

Setelah olahraga, dokter akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan menurunkan stres. 

Beberapa olahraga yang dapat dilakukan oleh wanita pasca keguguran, antara lain berenang, lari, jalan santai, dan treadmill. 

6. Berbagi Cerita dengan Orang Lain

Ketika sudah siap, Anda bisa berbagi cerita tentang peristiwa keguguran dan perasaan yang dirasakan.  Sebenarnya, Anda bisa mengajak bicara siapapun yang dapat membuat nyaman, seperti pasangan, teman, keluarga, atau tenaga profesional.

Namun, terkadang keluarga atau teman bisa saja mengutarakan kalimat yang menyakitkan karena kurang pengetahuan. Oleh sebab itu, banyak wanita yang justru memilih bercerita langsung kepada psikolog. 

7. Hindari Langsung Merencanakan Kehamilan

Setelah mengalami keguguran, umumnya dokter menyarankan Anda untuk menunda kehamilan hingga siklus menstruasi kembali normal. Kehamilan yang terjadi segera setelah keguguran rentan mengalami keguguran lagi. 

Anda perlu memberi waktu untuk pemulihan tubuh, terutama rahim dan siklus menstruasi. Pada umumnya dokter memperbolehkan Anda untuk merencanakan kehamilan lagi setelah 20 minggu atau 5 bulan setelah keguguran.

Nah, itu dia beberapa tips untuk perawatan tubuh setelah keguguran. Jika Anda mengalami masalah seperti perdarahan yang berlebihan atau rasa sedih yang mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk melakukan konsultasi dengan dokter, ya.