Perut Begah Saat Hamil, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Perut begah saat hamil merupakan salah satu keluhan yang umum terjadi. Meski tidak berbahaya, wanita hamil kerap kali merasakan ketidaknyamanan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Kenali penyebab dan cara mengatasinya berikut ini.

Tanda-tanda Perut Begah saat Hamil

Selama kehamilan, wanita sering kali mengalami gangguan pada perut dan pencernaan. Salah satu masalah yang kerap kali terjadi adalah perut begah.

Munculnya gas di dalam perut menyebabkan masalah pada wanita. Gejala atau tanda perut begah ketika hamil terdiri dari:

• Nyeri di perut yang sangat sakit dan kadang tidak tertahankan.
• Dada ikut sakit akibat tekanan dari bawah yang sangat kuat.
• Perut menjadi lebih keras dan tekanannya lebih tinggi dari sebelumnya.
• Rasa tidak nyaman.
• Nyeri yang mendadak muncul di beberapa tempat.
• Muncul gangguan pencernaan, seperti sembelit.
• Sering buang angin.
• Sendawa.

Penyebab perut begah saat hamil

Gas yang muncul di dalam perut selama kehamilan bisa terjadi karena beberapa hal. Lebih jelasnya, beberapa kemungkinan penyebab perut begah saat hamil, antara lain:

1. Peningkatan Hormon progesteron

Kemungkinan besar penyebab perut begah yang dialami oleh ibu hamil adalah perubahan hormon di dalam tubuh.

Tubuh wanita hamil memproduksi hormon progesteron dalam jumlah yang lebih banyak untuk mempersiapkan rahim. Hormon ini menyebabkan relaksasi di tubuh, termasuk di saluran pencernaan seperti usus dan lambung.

Relaksasi tersebut menyebabkan makanan diproses secara perlahan-lahan di dalam tubuh. Akibatnya, gas akan banyak terbentuk di usus dan menekan ke segala arah.

Kondisi tersebut menyebabkan tekanan di perut akan berjalan sangat kuat dan memicu rasa tidak nyaman.

Baca Juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Hamil

2. Cara Makan

Saat perut mulai terasa tidak nyaman, cobalah perhatikan kembali bagaimana Anda makan. Pasalnya, cara makan Anda ikut menjadi pemicu perut begah saat hamil.

Kebiasaan makan yang memicu masalah ini, yaitu makan terlalu banyak, makan terlalu cepat, atau tidak mengunyah makanan dengan baik. Risiko akan meningkat jika Anda makan dalam kondisi perut kosong.

3. Makanan Tertentu 

Selain cara Anda makan, konsumsi makanan tertentu juga bisa menjadi penyebab perut begah saat hamil.

Makanan yang mengandung banyak gula dan karbohidrat diketahui dapat menyebabkan produksi gas di dalam tubuh menjadi berlebih. Hal ini akan menimbulkan ketidaknyamanan pada perut.

Selain itu, makanan lain yang dapat menyebabkan gas di tubuh, yaitu kembang kol, brokoli, dan kubis.

4. Pembesaran Rahim

Seiring dengan berjalannya waktu, rahim akan mengalami pembesaran. Janin akan membuat rahim semakin menekan ke atas dan membuat organ pencernaan sedikit susah menjalankan fungsinya.

Pembesaran rahim membuat gas di usus semakin menumpuk. Hal inilah yang jadi penyebab perut begah saat hamil.

Baca Juga: 5 Manfaat Mengelus Perut saat Hamil dan Cara Tepat Melakukannya

5. Sembelit

Sembelit atau konstipasi merupakan penyebab perut begah pada kehamilan. Kondisi ini terjadi ketika wanita hamil sulit untuk buang air besar.

Jika mengalaminya, kotoran yang seharusnya dikeluarkan berada di usus dalam jangka waktu cukup lama. Akibatnya, gas akan terbentuk semakin banyak.

6. Intoleransi Laktosa

Wanita dengan intoleransi laktosa dan minum susu sapi saat hamil bisa mengalami gangguan di dalam perutnya. Pasalnya, kondisi ini akan memicu produksi gas berlebih dan memicu diare.

Minum susu saat hamil memang penting dilakukan untuk mendukung tumbuh kembang janin. Jadi, bila tidak ingin mengalami perut begah, pertimbangkan untuk mengganti dengan jenis susu lain, misalnya jenis soya dengan nutrisi lainnya.

7. Konsumsi Suplemen Kesehatan

Selama kehamilan, sebagian ibu hamil mengonsumsi suplemen kesehatan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral hariannya. Namun, tahukah Anda jika konsumsi suplemen ini dapat menyebabkan perut begah saat hamil?

Beberapa suplemen dapat memicu perut kembung dan sembelit, terutama suplemen yang mengandung zat besi.

8. Stres Berlebihan

Stres dan rasa khawatir berlebihan selama kehamilan dapat membuat Bumil bernapas lebih sering. Akibatnya, volume udara yang masuk ke dalam tubuh jadi lebih banyak.

Kondisi tersebut bisa memicu kembung dan perut menjadi sangat keras. Tak hanya itu, stres dan khawatir berlebihan juga dapat memicu masalah pencernaan lainnya.

Baca Juga: Penyebab Perut Ibu Hamil Mengecil di Pagi Hari

Cara Mengatasi Perut Begah saat Hamil

Gas yang berlebihan di dalam perut membuat wanita hamil sulit untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, Anda sebaiknya mengatasi kondisi tersebut.

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut begah saat hamil, antara lain:

1. Minum Banyak Air Putih

Perut begah saat hamil bisa diatasi dengan memperbanyak minum air putih. Minumlah setidaknya 6-8 gelas air putih setiap harinya.

Selain menghilangkan begah, air akan membuat feses menjadi lebih lunak sehingga mudah untuk dikeluarkan. Pada akhirnya, Anda akan terhindar dari sembelit.

2. Kurangi Konsumsi Makanan Tertentu

Beberapa jenis makanan dapat memicu perut lebih bergas. Oleh karena itu, salah satu cara menghindari kondisi ini adalah menghindari makanan tersebut.

Hindari makanan yang mengandung karbohidrat, gula, dan lemak yang tinggi. Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang.

3. Perhatikan Cara Makan

Salah satu cara untuk mengatasi perut begah saat hamil adalah makan dengan porsi sedikit, tetapi lebih sering.

Makan dalam jumlah banyak sekaligus akan membuatnya lebih lambat untuk dicerna. Pada akhirnya, makanan akan lebih lama berada di perut dan memicu perut bergas.

4. Bergerak Aktif

Cara menangani perut begah saat hamil lainnya adalah bergerak aktif. Pastikan Anda melakukan aktivitas fisik secara rutin.

Jadwalkan waktu untuk berolahraga. Anda bisa memilih jenis olahraga dengan intensitas ringan yang tentunya aman bagi kehamilan.

Bahkan, berjalan kaki di sekitar lingkungan rumah juga bisa menjadi pilihan aktivitas fisik yang dapat membantu mengurangi keluhan perut begah.

Bila masih ragu untuk memilih jenis olahraga yang tepat, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

5. Penuhi Kebutuhan Serat

Makanan sangat berdampak pada kondisi perut begah saat hamil. Oleh karena itu, pastikan Ada memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi bila sering mengalami keluhan ini.

Anda perlu mempertimbangkan untuk menambah asupan serat selama kehamilan. Serat akan membawa air ke dalam usus dan melunakkan tinja. Dengan begitu, Anda tidak akan mengalami keluhan sembelit.

Jika sembelit bisa dihindari, keluhan perut bergas yang Anda alami juga bisa teratasi.

Contoh makanan yang mengandung serat tinggi, yaitu buah dan sayur.

Baca Juga: Perbedaan Perut Buncit dan Hamil, Wanita Harus Tahu

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres dan kecemasan bisa menjadi salah satu pemicu perut begah saat hamil. Jadi, bila keluhan Anda disebabkan oleh kondisi ini, pastikan untuk mengetahui cara terbaik untuk mengatasinya.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres, misalnya dengan meditasi, mendapatkan istirahat yang cukup, dan berbicara kepada orang terdekat.

Apabila kondisi semakin memburuk, segera dapatkan bantuan profesional. Anda bisa berkonsultasi kepada psikolog atau psikiater.

7. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Selama kehamilan, pastikan Anda selalu mengenakan pakaian yang nyaman. Pilihlah baju atau celana yang tidak memberikan tekanan berlebihan pada perut.

Sebaliknya, pakaian yang terlalu ketat dapat menekan sistem pencernaan Angga. Sebagai akibatnya, Anda tidak hanya merasa tidak nyaman, tetapi juga mengalami perut begah saat hamil.

Nah, itulah sejumlah penyebab perut begah saat hamil dan cara untuk mengatasinya. Kondisi ini memang bukanlah masalah kesehatan yang serius, tetapi cukup dapat mengganggu keseharian Bumil.

Maka dari itu, ketahui penyebab kondisi ini sehingga Anda bisa menghindari pemicunya. Semoga informasi ini bermanfaat!