7 Persiapan yang Perlu Dilakukan Pria Saat Menjalani Program Hamil

Mempersiapkan kehamilan tidak hanya dilakukan wanita, namun pria juga perlu mempersiapkan diri untuk mendukung program hamil yang akan dijalani. Lantas, apa saja persiapan yang perlu pria lakukan untuk mempersiapkan program hamil? Simak pembahasan lengkap di artikel ini!

Hal yang Perlu Pria Lakukan dalam Persiapan Program Hamil

Berikut ini beberapa hal yang sebaiknya pria lakukan untuk mendukung program hamil pasangannya:

1. Hindari Konsumsi Alkohol dan Rokok

Apabila Anda masih suka merokok atau minum alkohol, sebaiknya hentikan kebiasaan satu ini. Semua hal itu, bisa mempersulit pasangan Anda untuk hamil. 

Jika Anda mencoba untuk memiliki bayi, setidaknya berhenti merokok 3 bulan sebelumnya. Rokok dapat memengaruhi ereksi Anda, merusak DNA dan sperma, serta jumlah sperma yang dihasilkan cenderung rendah. Tidak hanya itu, merokok lebih dari 1 bungkus sehari juga bisa meningkatkan risiko bayi terkena leukemia. 

Sementara, pria yang minum alkohol secara berlebihan juga bisa menurunkan kualitas sperma yang dihasilkan. Apabila Anda masih minum sebaiknya hindari atau konsumsi secukupnya. 

Baca juga: Ciri-ciri Kehamilan Sehat yang Harus Bunda Ketahui

2. Mengendalikan Kondisi Medis Anda

Jika saat ini Anda memiliki kondisi medis apa pun, pastikan kondisi tersebut terkendali dan dirawat. Beberapa kondisi tersebut antara lain, yaitu penyakit tiroid, penyakit menular seksual (PMS), diabetes, penyakit kronis lainnya, dan tekanan darah tinggi. 

3. Kontrol Berat Badan

Obesitas sangat berkaitan dengan peningkatan infertilitas pria. Selain itu, kekurangan berat badan atau kelebihan berat badan juga bisa meningkatkan risiko pria mengalami masalah kesehatan yang serius. 

Untuk itu, mengontrol dan menjaga berat badan yang sehat sangatlah penting, terutama bagi pria yang sedang mempersiapkan program hamil bersama pasangannya. 

Dalam upaya menjaga berat badan, hal yang bisa dilakukan di antaranya, yaitu konsumsi makanan sehat seperti konsumsi sayur dan buah-buahan yang tinggi antioksidan sehingga membantu meningkatkan kesehatan dan kualitas sperma. 

Kemudian, melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur seperti jalan bersama pasangan setiap hari. 

4. Hindari Zat Berbahaya

Bahan kimia berbahaya, kontaminan lingkungan hingga zat beracun lainnya seperti beberapa logam, semprotan serangga, bahan kimia sintetik, hingga kotoran kucing di lingkungan Anda bisa bisa merusak sistem reproduksi baik wanita dan pria. 

Untuk itu, sebaiknya jauhi atau hindari bahan kimia dan zat beracun apabila ingin melakukan program hamil dengan pasangan Anda.

5. Konsumsi Makanan dan Minuman Bernutrisi

Untuk mempersiapkan program hamil, Anda perlu mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi dan bergizi seimbang. Makanan dan minuman bergizi seimbang ini terdiri dari mikronutrien dan makronutrien. Mikronutrien terdiri dari vitamin dan mineral. Sedangkan makronutrien terdiri atas karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

Selain itu, pria juga perlu memperbanyak konsumsi makanan tinggi antioksidan seperti vitamin E dan C, zinc, dan selenium. Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan jumlah sperma pada pria.

Baca Juga: 11 Persiapan Kehamilan yang Wajib Diketahui Agar Bayi Terlahir Sehat

6. Istirahat yang Cukup

Memiliki waktu untuk istirahat atau tidur yang cukup sangatlah penting. Pasalnya, pria yang memiliki jam tidur kurang dipercaya bisa menurunkan kualitas sperma. Untuk itu, pastikan Anda memiliki waktu tidur sekitar 7-8 jam sehari.

7. Mengontrol Stres

Stres berlebihan bisa menurunkan kepuasan dan kesuburan dalam berhubungan seksual. Selain itu, stres berlebih juga bisa meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Peningkatan hormon kortisol juga bisa menurunkan testosteron sehingga kualitas sperma ikut terganggu.

Nah, itulah hal-hal yang perlu Anda persiapkan dalam mendukung program hamil yang akan dilakukan bersama pasangan untuk mendapatkan momongan. Selain melakukan persiapan di atas, pastikan juga Anda melakukan konsultasi dengan dokter secara rutin untuk mendapatkan saran terbaik.