Daftar Minuman Sehat di Pagi Hari untuk Ibu Hamil

Minum di pagi hari tidak hanya menenangkan dan membuat semangat, namun juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Minuman apa yang bagus untuk ibu hamil di pagi hari? Yuk, cari tahu dalam ulasan berikut ini.

Pilihan Minuman Pagi yang Baik dan Menyehatkan bagi Ibu Hamil

Minuman yang baik dikonsumsi ibu hamil saat pagi hari sebaiknya adalah minuman yang memiliki beberapa syarat, termasuk menghidrasi dengan baik, tidak bersifat asam atau berkafein tinggi, padat gizi, dan tidak membuat mual atau terlalu kenyang.an.

Berikut ini pilihan minuman pagi hari untuk ibu hamil, di antaranya:

1. Air

Air adalah satu-satunya minuman terpenting yang harus dikonsumsi selama kehamilan. Umumnya orang harus minum setidaknya enam hingga delapan gelas air per hari, tetapi saat hamil, Anda harus minum setidaknya lebih dari itu setiap harinya.

Jika Anda seorang peminum air yang banyak sebelum hamil, ini bisa sangat bermanfaat bagi Anda dan janin dalam kandungan karena Anda akan meminum air secara teratur. 

2. Air Kelapa

Air kelapa bisa dibilang pilihan minuman yang tepat karena bisa memenuhi hampir semua syarat minuman yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Kandungan cairan pada kelapa memiliki elektrolit yang lengkap, tidak bersifat asam atau berkafein, memiliki kandungan vitamin dan mineral dalam cairan alaminya serta tidak membuat ibu merasa kenyang karena kalorinya tidak terlalu tinggi.

Agar manfaat tersebut dapat terasa maksimal, ibu hamil sebaiknya tidak menambahkan banyak gula saat mengonsumsi air kelapa.

Mengonsumsi air kelapa alami saja sudah nikmat dan lebih menyehatkan. Jangan lupa, ibu sebaiknya mengonsumsi air kelapa dalam suhu normal saat pagi hari, ya.

3. Air Jahe dengan Madu

Mengonsumsi air jahe hangat di pagi hari, tentu sangat nikmat. Ibu hamil bisa mendapatkan manfaat dari air jahe, seperti asupan cairan yang cukup, efek hangat pada pencernaan, dan mendapatkan antioksidan.

Jika ingin menambahkan kalori, ibu hamil bisa memberikan tambahan 1-3 sendok teh madu.

Mengonsumsi air jahe juga akan memberikan manfaat berupa mencegah munculnya rasa mual dan muntah. Ibu bisa memilih berbagai jenis jahe, baik jahe segar, irisan jahe, atau jahe bubuk untuk pilihan minuman pada pagi hari.

Baca Juga: Konsumsi Minuman Soda Saat Hamil, Ini 5 Bahaya yang Mengancam

4. Teh Rempah dengan Bubuk Kayu Manis

Dibandingkan dengan teh biasa, teh rempah, misalnya dari bumbu atau bunga kering. Contohnya teh bunga chamomile, kandungan kafeinnya jauh lebih rendah. Hal ini membuat teh rempah lebih dianjurkan untuk dikonsumsi pada pagi hari.

Kandungan antioksidannya cukup baik dan mampu menghidrasi tubuh ibu hamil. Jika ingin menambahkan rasa manis, bubuk kayu manis bisa jadi pilihan. Agar lebih berkalori, mengonsumsi teh dengan camilan sehat, misalnya biskuit dengan selai kacang.

5. Jus Buah

Seperti pada umumnya, jus buah merupakan pilihan yang super sehat untuk mengawali hari. Selain padat gizi, jus buah memiliki kandungan cairan yang baik untuk tubuh ibu hamil.

Agar tak mengganggu kesehatan, pastikan memilih buah yang jenis rasanya manis dan sudah matang, misalnya pisang. Hal ini akan mencegah terjadi gangguan pencernaan di pagi hari.

6. Jus Sayuran

Jika Anda kesulitan mendapatkan cukup sayuran dari pola makan Anda, cobalah minum jus sayuran sebagai gantinya.

Saat musim kemarau ketika Anda mencari sesuatu selain air untuk melepaskan dahaga, Anda dapat mengonsumsi jus sayuran dingin. Minuman ini akan menyegarkan, memberi Anda nutrisi, dan mencegah dehidrasi.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Ini Fakta yang Perlu Diketahui

7. Minuman Berbahan Dasar Susu

Produk susu mengandung banyak kalsium, protein, dan Vitamin B-12. Selama musim kemarau, mengonsumsi susu skim dingin atau buttermilk adalah cara yang bagus untuk tetap sejuk dan tetap terhidrasi salam kehamilan.

Milkshake atau smoothie buah yang dibuat dengan sedikit susu, es, dan buah yang memberikan mineral dan nutrisi. Semua ini bagus sebagai minuman sehat di sela waktu makan makanan bergizi.

8. Air dengan Buah Beku

Buatlah segelas air biasa menjadi lebih menyegarkan dengan menambahkan buah beku seperti jeruk, lemon, kiwi, persik, aprikot, dan prem sebagai pengganti es batu.

Buah beku terlihat berwarna-warni mengambang di air jernih dan mendinginkan minuman, ini memberikan sedikit rasa buah.

Nah, itulah daftar pilihan jenis minuman yang menyegarkan untuk ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!