6 Makanan Menjelang Persalinan Agar Ibu Kuat Mengejan

Saat proses persalinan, ibu hamil membutuhkan banyak tenaga untuk melahirkan buah hatinya. Sebelum proses tersebut, sebaiknya Anda menyiapkan dan mengisi energi dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Lalu, apa saja makanan yang baik dikonsumsi sebelum melahirkan? Yuk, simak pembahasan lengkap di sini!

Makan Sebelum Persalinan, Bolehkah?

Mengonsumsi makanan sebelum proses persalinan dimulai pada dasarnya diperbolehkan. Makan sebelum proses persalinan bisa membantu Anda mengisi energi, terutama jika Anda melakukan persalinan secara normal. 

Hal itu tentu membutuhkan banyak tenaga untuk bisa mendorong bayi agar bisa keluar. Apabila Anda tidak memiliki tenaga pada proses tersebut, tentu persalinan akan terasa berat. Meski Anda makan sebelum persalinan, namun pastikan Anda tidak makan terlalu banyak.

Pada beberapa kasus, ada bidang atau dokter kandungan yang mungkin menyarankan Anda untuk berpuasa. Apabila hal itu terjadi, ada kemungkinan Anda melahirkan dengan cara operasi caesar. 

Baca Juga: Berbagai Manfaat Yoghurt Bagi Ibu Hamil

Daftar Makanan Penambah Energi Menjelang Persalinan

Berikut ini daftar makanan yang baik dikonsumsi sebelum Anda melahirkan:

1. Yogurt

Makanan satu ini mengandung sumber karbohidrat dan protein yang bisa membantu memberikan energi sebelum Anda melahirkan. Anda bisa menyiapkan beberapa yogurt sambil menunggu waktu persalinan tiba. 

Apabila dokter kandungan mengizinkan, makanlah yogurt sebelum atau selama perjalanan Anda menuju rumah sakit untuk mendapatkan energi yang lebih lama. 

Saat memilih  yogurt, pastikan untuk memerhatikan kandungan gula pada kemasan yogurt. Hindari yogurt yang mengandung tinggi gula karena bisa mengganggu perut Anda dan menyebabkan muntah ketika persalinan dimulai.

 

2. Buah-buahan

Selain menjadi sumber vitamin dan serat untuk tubuh. Konsumsi buah-buahan juga bisa menjadi cadangan energi yang bisa digunakan saat melewati proses persalinan. Untuk itu, menjelang persalinan sebaiknya Anda perbanyak konsumsi buah-buahan. Misalnya apel, alpukat, pisang dan lainnya. 

3. Pasta

Konsumsi pasta yang memiliki banyak saus bisa membuat perut Anda sakit. Namun, pasta biasa atau polos, yang terbuat dari gandum bisa memberikan Anda sumber energi tambahan. 

Ketika Anda merasa persalinan akan segera terjadi, maka makanlah sepiring pasta polos, apalagi jika Anda merasa setelah persalinan Anda tidak punya waktu untuk makan sebelumnya. Untuk itu, Anda bisa simpan pasta yang sudah disiapkan sehingga Anda bisa memakannya ketika waktu persalinan tiba.

4. Roti

Apabila makan nasi sebelum persalinan terasa berat bagi ibu hamil, maka Anda bisa menggantinya dengan makan roti. Tidak perlu mencari roti isi daging. Cukup roti tawar atau polos yang diisi dengan selai buah untuk memberi Anda energi. Apabila Anda ingin kenyang lebih lama, Anda bisa memilih roti gandum.

5. Kentang

Selain nasi dan roti, sumber karbohidrat lainnya yang bisa Anda konsumsi dan memberikan sumber energi sebelum persalinan adalah kentang. Namun, untuk konsumsi kentang sebaiknya pilih kentang yang direbus atau kentang tumbuk (mashed potato) dan hindari kentang goreng. Pasalnya kentang goreng mengandung minyak dan lemak yang tinggi, hal ini bisa membuat Anda merasa mual ketika proses persalinan tiba.

Baca Juga: Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil dan Janin yang Perlu Diketahui

6. Sup

Makanan penambah energi selanjutnya adalah sup. Makan sup bening dapat menjadi pilihan terbaik untuk ibu bersalin. Untuk mendapatkan banyak nutrisi, pastikan sup yang Anda konsumsi terbuat dari kaldu daging atau ayam asli. Kemudian tambahkan beberapa jenis sayuran agar tidak terlalu hambar. 

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa Anda makan sebelum proses persalinan dimulai. Dengan mengonsumsi makanan di atas, setidaknya Anda bisa memiliki cadangan energi untuk melewati proses persalinan Anda.