5 Tips Memilih Susu Hamil yang Tepat dan Sehat

Selama masa kehamilan, ibu hamil membutuhkan beberapa nutrisi penting untuk mendukung kesehatan janin dan ibu hamil sendiri. Selain makanan, ibu hamil juga bisa mendapatkan sejumlah nutrisi penting dari susu ibu hamil. Namun, Anda tidak boleh asal minum susu sebelum menyimak tips memilih susu hamil di artikel ini!

Kiat Memilih Susu untuk Ibu Hamil

Memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan sangat penting bagi ibu hamil. Untuk mendapatkan nutrisi yang cukup, mengonsumsi susu khusus ibu hamil bisa menjadi solusi terbaik. 

Meski ada banyak produk susu untuk ibu hamil yang tersedi di pasaran, namun Anda tidak boleh asal minum. Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dalam memilih susu hamil untuk dikonsumsi:

1. Pilih Susu Pasteurisasi

Pasteurisasi merupakan proses pemanasan susu menggunakan suhu tinggi dengan tujuan untuk memperlambat pertumbuhan dan perkembangan bakteri. 

Untuk itu, apa pun jenis susu yang dipilih ibu hamil pastikan susu tersebut sudah melalui proses pasteurisasi. Pasalnya susu jenis satu ini tergolong aman dikonsumsi bagi ibu hamil dan janin di kandungan.

Apabila Anda memilih susu mentah (raw milk) yang belum dipasteurisasi hal ini berisiko menyebabkan infeksi, misal infeksi listeriosis akibat mikroba. Untuk itu, sebaiknya hindari konsumsi jenis susu satu ini.

2. Perhatikan Kandungan Gizinya

Berbeda dengan susu biasanya, susu hamil umumnya mengandung beberapa sumber nutrisi seperti berikut:

• Kalsium: membantu mencegah osteoporosis karena sumber kalsium pada ibu hamil berguna untuk pembentukan tulang janin.
• Asam folat: membantu pertumbuhan dan perkembangan saraf vital pada janin.
• Zat besi: untuk mencegah anemia pada ibu hamil sekaligus memberi asupan nutrisi pada bayi secara lebih optimal.
• Omega-3 dan DHA: untuk perkembangan otak janin.

Semakin lengkap kandungan gizi yang terdapat di dalamnya, maka semakin baik juga susu tersebut untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. 

3. Pilih Susu Sesuai Tahapan Kehamilan

Ketika membeli susu hamil, pastikan Anda membeli susu sesuai dengan tahapan kehamilan karena setiap tahapan membutuhkan nutrisi yang berbeda. Untuk trimester pertama sebaiknya Anda memilih susu ibu hamil yang diperkaya dengan vitamin B6. 

Sebab vitamin B6 bisa membantu mengurangi rasa mual atau biasa dikenal dengan istilah morning sickness. Selain itu, pilih yang mengandung DHA dan asam folat untuk membantu mendukung syaraf dan kecerdasan janin. 

Untuk tahapan selanjutnya, yaitu trimester kedua dan ketiga kehamilan Anda bisa fokus mencari susu ibu hamil yang mengandung zat besi. Nutrisi satu ini dibutuhkan untuk mencegah anemia. Selain itu, cari juga susu yang mengandung nutrisi FOS untuk membantu mengatasi masalah sembelit. 

Baca Juga: 8 Jenis Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu selama Kehamilan

4. Pilih Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak (low fat) bisa menjadi salah satu pilihan susu terbaik yang dapat membantu menjadikan tubuh Anda tetap sehat dan bugar selama kehamilan. Selain itu, jenis susu ini juga bisa membantu pertumbuhan sekaligus struktur tulang bayi. 

5. Perhatikan Kualitas Produk

Selain memerhatikan kandungan gizi yang terdapat di susu hamil, Anda juga perlu memerhatikan kualitas dari produk tersebut. 

Misalnya cek tanggal kadaluarsa sebelum mengonsumsi. Kemudian perhatikan kemasan fisik produk, apakah ada kemasan atau bungkus yang rusak atau tidak. 

Dengan memeriksa kemasan atau label pada kemasan, Anda bisa menentukan susu sesuai dengan kebutuhan Anda. 

Nah, itulah tips memilih susu ibu hamil yang tepat. Selain mengonsumsi susu hamil, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi selama hamil dengan mengonsumsi makanan atau minuman lainnya.