Ini Rekomendasi Makanan setelah Keguguran agar Ibu Cepat Sembuh

Penting untuk mengonsumsi makanan tertentu setelah keguguran karena bisa membantu memulihkan kondisi fisik ibu. Makanan apa saja yang baik setelah keguguran? Simak dalam ulasan berikut ini!

Makanan yang Baik Dikonsumsi setelah Keguguran

Setelah keguguran, ibu mungkin mengalami sejumlah keluhan seperti pendarahan, badan terasa lemas dan pusing. Guna memulihkan gejala tersebut, ada sejumlah makanan yang baik dikonsumsi setelah keguguran, berikut di antaranya:

1. Makanan Kaya Zat Besi

Keguguran dapat menyebabkan pendarahan dalam jumlah banyak sehingga membuat badan ibu mengalami kekurangan zat besi. Gejala kurang zat besi ini juga bisa ditandai dengan badan yang lemas.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah. Namun ingat untuk selalu memasaknya sampai matang.

Selain daging merah, makanan sumber zat besi lainnya adalah kedelai, beras cokelat, kismis, lentil, dan sayuran berwarna hijau. Anda juga dapat mendapatkan zat besi dari buah-buahan seperti pepaya, stroberi, dan anggur.

2. Makanan Kaya Kalsium

Selama kehamilan, cadangan kalsium ibu dapat berkurang secara drastis. Itulah sebabnya mengapa ibu setelah keguguran penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium.

Beberapa sumber kalsium terbaik adalah susu, produk susu, ikan laut (seperti salmon dan sarden), buah kering, dan kedelai.

3. Makanan Kaya Asam Folat

Menurut banyak ahli, makanan kaya asam folat direkomendasikan untuk kesehatan wanita. Folat bisa membantu pemulihan yang cepat dan lebih baik setelah keguguran atau aborsi.

Sumber folat yang baik termasuk kale, brokoli, bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan selada. Anda dapat dengan mudah menyertakan makanan ini ke dalam pola makan harian.

Baca Juga: 8 Faktor Penyebab Keguguran Berulang dan Tips Mencegahnya

4. Makanan Kaya Magnesium

Magnesium bisa membantu melawan depresi. Untuk menghilangkan depresi setelah mengalami keguguran, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dalam pola makan harian Anda setelah keguguran.

Makanan yang kaya akan sumber magnesium adalah kacang-kacangan, cokelat, dan biji-bijian.

5. Makanan Kaya Vitamin C

Kurma dan kismis adalah sumber vitamin C yang sangat baik, dan ini penting untuk pemulihan dari gejala setelah keguguran seperti kehilangan darah dan lemas.

Manfaat vitamin C membantu mempercepat pemulihan dan penyerapan zat besi yang lebih baik dalam tubuh. Akan sangat bermanfaat jika mengombinasikan vitamin C dengan zat besi. Anda bisa menjadikan jeruk, pepaya, ikan, dan kacang-kacangan sebagai bagian dari makanan harian Anda.

6. Banyak Cairan

Mengonsumsi banyak cairan setelah mengalami keguguran karena ada kemungkinan pendarahan dan kehilangan darah. Wanita dapat mengonsumsi minuman detoksifikasi, seperti air kelapa dan jus delima untuk penyerapan zat besi yang lebih baik dan kesehatan yang lebih baik.

Anda juga bisa meminum susu kunyit sebelum tidur. Minuman ini bertindak sebagai agen penyembuhan untuk mengatasi trauma fisik dan mental.

Baca Juga: Mengenal Ciri Rahim Bersih Tanpa Kuret Setelah Keguguran

7. Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran tidak hanya sangat membantu pemulihan setelah keguguran, tetapi juga membantu mencegah keguguran di kemudian hari. Pernyataan ini telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah.

Terbukti bahwa wanita yang mengonsumsi banyak buah dan sayuran setelah keguguran memiliki kemungkinan 50% lebih kecil untuk mengalami keguguran berulang di masa depan.

Beberapa buah dan sayuran terbaik untuk dimiliki selama ini adalah buah sitrus, buah-buahan dengan banyak air, dan sayuran berdaun hijau.

8. Makanan yang Meningkatkan Mood

Setelah menghadapi kesedihan, Anda boleh makan makanan enak untuk menghibur hati. Makanlah makanan kesukaan Anda, dan makanan seperti cokelat dan kacang yang diketahui dapat memperbaiki suasana hati (mood).

Setiap orang menghadapi kesedihan dengan cara yang berbeda-beda dan membutuhkan waktu yang berlainan pula. Manfaatkan waktu Anda untuk menata hati dan memulihkan diri baik dari kondisi fisik maupun mental agar siap untuk kembali melanjutkan hidup.

Nah, itulah daftar makanan yang baik dikonsumsi setelah keguguran karena memberikan berbagai manfaat baik fisik maupun mental. Semoga informasi ini bermanfaat ya, Teman Sehat!