10 Jenis Olahraga yang Bantu Tingkatkan Performa Seks

Performa seks yang menurun membutuhkan penanganan demi mempertahankan keharmonisan  rumah tangga. Salah satunya adalah olahraga yang bisa meningkatkan fungsi seksual Anda. Lebih lanjut simak jenis olahraga untuk tingkatkan performa seks di bawah ini!

Beberapa Jenis Olahraga untuk Meningkatkan Performa Seksual

Agar aktivitas seks Anda dan pasangan selalu ada pada kondisi terbaiknya, olahraga harus dilakukan. Dengan olahraga kondisi fisik akan meningkat dan fungsi organ tertentu akan membaik. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu meningkatkan fungsi seksual.

Berikut ini jenis olahraga untuk meningkatkan performa seks, di antaranya:

1. Lari

Lari baik dengan teknik sprinter atau teknis biasa dapat menurunkan lemak di dalam tubuh dengan signifikan. Penurunan lemak pada tubuh pria dan wanita akan membuat kerja hormon berjalan dengan lancar. Pria dan wanita yang rajin lari biasanya akan mudah mengalami kenaikan libido dan penurunan gangguan seks.

Dengan melakukan lari, aliran darah ke kemaluan saat terjadi kenaikan libido akan tinggi. Pria bisa dengan mudah mendapatkan ereksi sementara wanita mudah terangsang dan vagina siap secara seksual. Lakukan lari sebanyak 3-4 kali dengan durasi sekitar 15-30 menit. Sesuaikan dengan kemampuan fisik jika ingin memulainya.

2. Voli

Secara umum, manfaat voli khususnya yang outdoor sama dengan lari. Saat melakukan olahraga ini seseorang akan berlari dari satu tempat ke tempat lain. Selanjutnya aneka lompatan dan gerakan ketangkasan untuk menerima bola juga akan dilakukan. Latihan bola voli akan melancarkan peredaran dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Lebih lanjut bila voli dilakukan saat pagi hari di tempat terbuka, sinar matahari akan mengenai tubuh dengan sempurna. Tubuh akan mengalami peningkatan vitamin D yang sangat baik untuk meningkatkan level dari testosteron di dalam tubuh.

3. Pilates

Pilates adalah olahraga yang dilakukan untuk menambah kelenturan pada tubuh. Semua organ pada tubuh akan dilatih sehingga Anda bisa dengan mudah menggerakkannya. Melakukan pilates secara rutin akan meningkatkan dua hal pada tubuh. Pertama, pilates akan meningkatkan kelenturan sehingga memudahkan Anda mencoba aneka gaya seks.

Selanjutnya, pilates juga menambah kekuatan tubuh dan juga stamina. Rutin melakukan pilates khususnya pada wanita akan membuat tubuh tidak mudah lelah. Pria pun bila melakukannya juga lebih kuat di atas ranjang untuk melakukan berbagai gaya seks yang sulit.

Baca Juga: Berapa Kali Berhubungan Intim yang Ideal Dalam Seminggu?

4. Bikram Yoga

Melakukan bikram yoga akan membuat tubuh pria dan wanita mengalami peningkatan stamina dan kelenturan. Bikram yoga adalah jenis yoga yang dilakukan di dalam ruangan bersuhu 40°C.

Melakukannya secara rutin juga akan membakar lemak dan membuat tubuh mudah sekali berkeringat dan perasaan segar bisa dirasakan.

Selain manfaat secara fisik, melakukan bikram yoga akan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Kadar stres di dalam tubuh akan mengalami penurunan sehingga gairah seks akan meningkat.

5. Sepak Bola

Salah satu olahraga yang paling banyak disukai dan dilakukan oleh pria adalah sepak bola. Olahraga ini bisa membuat aliran darah di dalam tubuh pria meningkat dan membuang lemak di tubuh secara signifikan. Lebih lanjut, melakukan sepak bola juga bisa meningkat level dari hormon testosteron hingga 30 persen.

Saat hormon seks di dalam tubuh pria mengalami peningkatan, ada kemungkinan terjadi kenaikan libido. Ibarat motor, libido adalah bahan bakar yang akan menggerakkan kendaraan. Kalau libido mengalami kenaikan, kemungkinan seks berjalan dengan lancar akan tinggi.

Baca Juga: 7 Dampak Buruk Kurang Tidur Terhadap Gairah Seksual

6. Senam Kegel

Senam Kegel dikembangkan untuk mengobati inkontinensia urine karena jenis senam dapat memperkuat otot dasar panggul, dan itu mungkin berarti membuat orgasme yang lebih intens.

Wanita mungkin lebih familiar dengan Kegel, tapi senam ini juga dapat membantu pria untuk mencegah ejakulasi dini.

7. Plank

Plank adalah salah satu olahraga yang efektif untuk memperkuat lapisan terdalam otot perut (transversus abdominis), bersama dengan lengan atas, paha, dan bokong. Otot-otot ini akan membantu menstabilkan tubuh saat beraktivitas, termasuk saat berhubungan seksual.

Manfaat plank juga dapat merampingkan perut, meredakan nyeri sendi, dan meningkatkan metabolisme. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, sebaiknya lakukan plank sekali sehari, dan tingkatkan hingga 60 detik atau lebih.

8. Berenang

Peneliti dari Harvard menemukan bahwa perenang pria dan wanita berusia 60-an memiliki kehidupan seks yang mirip dengan orang yang berusia 20 tahun lebih muda.

Manfaat berenang dapat membangun daya tahan tubuh, meningkatkan aliran darah, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, serta mengurangi stres. Berenang juga dapat membakar kalori, cocok bagi siapa saja yang kelebihan berat badan (berat badan berlebih menurunkan libido), terutama pria gemuk dengan disfungsi ereksi.

Baca Juga: Tak Disangka, Ini 10 Kebiasaan yang Menurunkan Gairah Seksual

9. Push Up

Selain merupakan latihan yang bagus untuk seluruh tubuh, push up juga merupakan suatu keharusan bagi orang yang ingin bereksperimen dengan posisi atau mencoba hal baru.

Kekuatan tubuh dan lengan yang dibangun oleh push-up sangat penting untuk posisi yang mengharuskan seluruh tubuh Anda terlibat.

10. Squat Jump

Jika ingin lebih banyak stamina saat berhubungan seks, cobalah gabungkan sedikit latihan interval intensitas tinggi ke dalam latihan Anda. Cara ini dapat membuat tubuh Anda siap untuk seks yang intens atau maraton.

Jump squat adalah salah satu gerakan olahraga yang sangat bagus untuk meningkatkan detak jantung, ditambah lagi meningkatkan kekuatan dan stabilisasi kaki. Ini bagus untuk mencoba beberapa posisi seks baru dengan pasangan.

Agar lebih maksimal melakukan berbagai jenis olahraga di atas, lakukan olahraga bersama pasangan. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang menantang bersama pasangan dapat memicu gairah. Anda juga akan lebih tertarik pada pasangan setelah olahraga.

Itulah berbagai jenis olahraga untuk tingkatkan performa seks yang bisa Anda coba dengan pasangan. Semoga ulasan di atas bisa Anda gunakan sebagai referensi untuk membangkitkan lagi kemampuan seks di atas ranjang seperti saat awal-awal melakukannya.