Terbit: 22 November 2022
Ditulis oleh: Redaksi DokterSehat | Ditinjau oleh: dr. Adrian Setiaji

Daun mint (Mentha piperita L) adalah tanaman herbal yang banyak dimanfaatkan untuk berbagai produk perawatan hingga kesehatan tubuh. Apa saja manfaat daun mint bagi kesehatan? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

13 Manfaat Daun Mint, Bantu Redakan Asma Hingga Depresi

Kandungan Daun Mint

Sebelum membahas mengenai khasiat daun mint, hal lain yang penting untuk diketahui adalah kandungan yang ada di dalamnya.

Meski biasanya tidak dikonsumsi dalam jumlah besar, daun ini mengandung cukup banyak nutrisi. Berikut adalah berbagai nutrisi yang terdapat di dalamnya, antara lain:

  • Potasium.
  • Magnesium.
  • Kalsium.
  • Fosfor.
  • Vitamin C.
  • Zinc.
  • Vitamin A.

Sementara itu, dalam 3,2 gram atau setara dengan dua sendok makan, daun mint menyediakan:

  • 2,24 kalori.
  • 0,12 g protein.
  • 0,48 g karbohidrat.
  • 0,03 g lemak.
  • 0,26 g serat.

Selain itu, daun mint merupakan sumber antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif, jenis kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Baca Juga: Dianggap Gulma, Ini 10 Manfaat Daun Sirih Cina untuk Kesehatan

Berbagai Manfaat Daun Mint untuk Kesehatan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun mint bisa memberikan efek positif pada tubuh dengan mengoleskannya pada kulit, menghirup aroma, atau mengonsumsinya dalam bentuk kapsul.

Berikut ini adalah beberapa khasiat daun mint yang berguna bagi kesehatan, di antaranya:

1. Meredakan Asma

Aroma yang ditimbulkan oleh daun ini menjadi pelega yang baik dan mengurangi penyumbatan saluran napas. Meski begitu, terlalu banyak mengonsumsi daun ini juga dapat mengiritasi hidung dan tenggorokan.

2. Mengatasi Alergi dan Rhinitis

Manfaat daun mint berikutnya yang berguna untuk kesehatan adalah kemampuannya untuk mengatasi alergi dan rhinitis.

Ekstrak daun mint telah terbukti menghambat pelepasan bahan kimia tertentu yang memperburuk iritasi di dalam hidung yang terkait dengan demam dan alergi musiman.

3. Mengatasi Masalah Pencernaan

Aroma khas daun mint membantu mengaktifkan kelenjar ludah di mulut, serta kelenjar yang mengeluarkan enzim pencernaan. Kondisi inilah yang membuat sistem pencernaan terjaga dengan baik.

Selain itu, manfaat daun ini juga dipercaya mampu meredakan gejala sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS).

Sebuah studi menunjukkan bahwa mentol dalam daun mint dapat meredakan diare. Selain itu, minyak mentol dapat membantu meredakan mual terkait mabuk perjalanan.

4. Mengatasi Gangguan Pernapasan

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mentol yang ada di dalam daun mint membantu meredakan hidung tersumbat.

Selain hidung, khasiat daun mint juga efektif untuk membersihkan tenggorokan dan paru-paru. Daun mint bisa memberikan kelegaan dari gangguan pernapasan yang sering diakibatkan oleh asma dan pilek biasa.

5. Mengatasi Jerawat

Minyak mint adalah bahan antiseptik dan antipruritus yang baik sebagai pembersih kulit. Zat-zat tersebut membantu menenangkan kulit dan membantu menyembuhkan infeksi serta gatal-gatal. Hal itulah yang membuat daun ini dipercaya dapat meringankan gejala jerawat.

Sementara bahan antipruritus yang terdapat di dalamnya dapat digunakan untuk mengobati gigitan serangga. Sensasi dingin pada daun mint membantu mengurangi keinginan untuk menggaruk. Bahkan, ekstrak mint sering digunakan sebagai komponen dasar untuk melawan serangga karena aromanya yang kuat.

Baca Juga: Jarang Disadari, Inilah 8 Manfaat Daun Ketapang untuk Kesehatan

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Apakah Anda sedang menjalankan program penurunan berat badan? Jika iya, sepertinya Anda harus mendapatkan manfaat daun mint.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa, daun mint dapat merangsang enzim pencernaan yang menyerap nutrisi dari makanan dan mengubahnya menjadi energi. Konsumsi teh mint bebas gula dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

7. Menjaga Daya Ingat

Sebuah penelitian mengungkapkan, seseorang yang mengonsumsi permen karet dengan bahan utamanya adalah daun mint, memiliki tingkat retensi memori dan kewaspadaan mental yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

Jadi, jika Anda memiliki masalah dengan memori, bahan alami yang baik untuk dikonsumsi adalah daun mint.

8. Menjaga Kesehatan Mulut

Daun mint bisa menjaga kesehatan mulut dengan menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya di dalam mulut.

Secara tradisional, penggunaan daun mint adalah digosok langsung pada gigi dan gusi untuk menyegarkan sekaligus menghilangkan bakteri. Seiring perkembangan zaman, daun ini bisa digunakan menjadi bahan utama dalam pembuatan pasta gigi, obat kumur, dan produk-produk kesehatan gigi lainnya.

9. Mengatasi Mual

Daun mint—terutama yang baru saja dihancurkan—dapat membantu Anda mengatasi mual dan sakit kepala. Aroma yang kuat dan menyegarkan adalah cara cepat dan efektif untuk mengatasi mual.

Cara praktisnya, Anda bisa menggunakan minyak mint atau produk lain yang memiliki rasa mint maka masalah pada perut akan berkurang.

10. Mengatasi Sakit Kepala

Jika Anda adalah seseorang yang sering merasakan sakit kepala, sepertinya Anda harus mendapatkan manfaat daun mint. Balsem atau minyak yang kandungan utamanya daun mint; ketika digosokkan pada dahi dan hidung, dapat menjadi obat yang ampuh untuk meredakan sakit kepala dengan cepat.

Baca Juga: Mengenal Daun Inggu dan Manfaatnya untuk Kesehatan

11. Mengatasi Bau Mulut

Khasiat daun mint yang cukup populer adalah kemampuannya untuk mengatasi bau mulut. Meski permen rasa mint dapat mengatasi bau napas yang tidak sedap, cara ini hanya bertahan sementara dan tidak mengurangi senyawa lain yang menyebabkan bau mulut.

Namun, efek antibakteri pada daun ini dipercaya bisa menghilangkan bau mulut dan membunuh bakteri jika Anda langsung menguyah daunnya

12. Meningkatkan Konsentrasi

Sebuah studi mengungkapkan bahwa menghirup minyak dengan aroma daun mint saat mengemudi dapat meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan tingkat kecemasan serta frustasi. Namun, studi lain menemukan bahwa aroma minyak ini tidak memengaruhi fungsi otak.

Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membantu memahami cara kerjanya dan menyelidiki perannya terkait peningkatan fungsi otak.

13. Meredakan Depresi

Sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat daun mint bisa digunakan terutama saat Anda merasa lesu, cemas, atau dalam kondisi tertekan. Minyak atsiri dari daun mint sangat berguna untuk membantu berbagai permasalahan tersebut. Dioleskan atau dihirup sebagai uap dapat memberi ketenangan pada tubuh dan pikiran.

Nah, itulah berbagai khasiat daun mint yang bisa Anda dapatkan. Meski memiliki banyak manfaat, klaim tersebut masih membutuhkan penelitian lanjutan. Agar tidak terjadi efek samping, sebelum menggunakannya sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

 

  1. Nagdeve, Meenakshi. 2020. 13 Impressive Benefits Of Mint Leaves. https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/health-benefits-of-mint.html. (Diakses pada 20 April 2020).
  2. Pearson, Keith. 2017. 8 Health Benefits of Mint. https://www.healthline.com/nutrition/mint-benefits. (Diakses pada 20 April 2020).


DokterSehat | © 2022 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi