DokterSehat.Com – Pakar kesehatan menyebutkan jika masyarakat urban yang tinggal di kota besar akan cenderung lebih mudah terkena stres. Tak hanya karena faktor pekerjaan, kehidupan sehari-hari yang memiliki tuntutan besar juga akan mudah membuat stres.
Jika hal ini dibiarkan begitu saja, tentu akan sangat tidak sehat bagi tubuh kita dan memicu kenaikan tekanan darah, kenaikan berat badan, masalah tidur, dan lain sebagainya. Beruntung, pakar kesehatan menyebutkan jika sebenarnya ada cara sederhana yang bisa kita lakukan saat kita mengalami stres seperti sebagai berikut.
Atur Napas
Meskipun terlihat sederhana, gerakan mengatur napas ternyata akan sangat efektif untuk mengendalikan stress, khususnya jika kita mendapatkan tekanan tiba-tiba. Dengan banyak menghirup oksigen, kita bisa membuat otak dan berbagai organ tubuh lainnya akan menjadi ternutrisi dengan oksigen dan bekerja dengan lebih baik. Otot-otot pun akan menjadi lebih rileks sehingga kita pun akan terbebas dari stres.
Meminum Teh Hijau
Teh hijau telah dikenal luas sebagai minuman yang memiliki banyak sekali kebaikan bagi tubuh kita. Adanya zat alami pada teh hijau yang bernama L-theanine akan membuat pikiran kita menjadi lebih rileks, tidak mudah merasa cemas, dan membuat kita lebih baik dalam berkonsentrasi dan fokus. Sediakan teh hijau di tempat kerja kita sehingga kita bisa meminumnya sewaktu-waktu andai kita mengalami stres tiba-tiba.
Melihat alam terbuka
Tak perlu harus mengunjungi pedesaan atau hutan, andai kita mengalami stres, cobalah untuk melihat keluar jendela atau berjalan ke taman kecil dekat dengan tempat kerja atau rumah kita. Melihat pemandangan nan hijau dan rindang yang diiringi dengan udara segar, atau bahkan kicauan burung bisa membuat pikiran kita menjadi lebih rileks.