Kaitan Antara Diabetes dan Kadar Kolesterol Tubuh

Selain memperhatikan kadar gula darah, penderita diabetes juga perlu memantau kadar kolesterol agar tidak melebihi batas normal. Apa hubungan keduanya? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Hubungan Diabetes dan Kolesterol Tinggi 

Jika Anda menderita diabetes melitus tipe 2, maka Anda juga memiliki risiko untuk memiliki kolesterol tinggi. Ketika menderita diabetes, tubuh tidak dapat menggunakan glukosa secara efektif sehingga tubuh mengalami penumpukan glukosa dalam darah.

Glukosa darah yang tinggi dapat merusak dinding pembuluh darah. Kondisi ini akan membuat kolesterol menjadi lebih mudah menempel. 

Kolesterol merupakan substansi dengan karakteristik licin dan berminyak yang ada dalam darah. Substansi ini menjadi bahan baku dari bagian luar sel dan membantu tubuh membuat beberapa vitamin dan hormon. 

Namun, ketika jumlahnya berlebihan dalam darah, kolesterol dapat menyebabkan masalah kesehatan. 

Dalam tubuh, ada tiga jenis kolesterol, yaitu kolesterol LDL (low density lipoprotein) atau kolesterol buruk, kolesterol HDL (high density lipoprotein) atau kolesterol baik, dan trigliserida. 

American Heart Association (AHA) menyebutkan bahwa diabetes dapat menyebabkan suatu kondisi yang dinamakan dislipidemia diabetik. Kondisi ini memiliki kaitan dengan jumlah kolesterol HDL yang rendah serta kenaikan jumlah kolesterol LDL dan trigliserida. 

Saat kolesterol LDL terlalu tinggi dan HDL rendah, akan timbul plak yang membuat pembuluh darah menyempit dan menghambat aliran darah. Rusaknya dinding pembuluh darah akan membuat semakin banyak LDL yang menempel. 

Akibatnya, penderita diabetes akan memiliki risiko yang lebih tinggi terkena penyakit jantung dan stroke. Selain itu, ketika jumlah trigliserida terlalu tinggi, kondisi ini akan memberikan efek buruk pada kesehatan. 

Baca Juga: Beragam Manfaat Bawang Merah untuk Penderita Diabetes

Tips Mengatasi Kolesterol bagi Penderita Diabetes

Jika Anda menderita diabetes dan mengalami kolesterol tinggi, penting untuk mengobati kedua kondisi ini agar risiko terkena penyakit jantung dapat diturunkan. 

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dijalankan untuk membantu mengatasi kolesterol, di antaranya:

1. Menjalani Pola Makan Sehat

Pola makan memiliki peran penting dalam kontrol kolesterol dan gula darah. Penelitian menyatakan bahwa orang yang mengurangi konsumsi lemak jenuh dan konsumsi beberapa makanan sehat mengalami penurunan kolesterol LDL sebanyak 22-33 persen dalam satu bulan. 

Para ahli merekomendasikan untuk menjalani pola makan yang kaya akan serat dan minim proses, seperti buah, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh. 

Beberapa makanan yang dapat dikonsumsi antara lain: alpukat, barley, kacang kedelai, bluberi, salmon, dan minyak zaitun.

Anda perlu menghindari makanan yang tinggi garam dan gula. Selain itu, penting untuk menghindari makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh.

2. Olahraga Teratur

Olahraga juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan. Orang dengan diabetes disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang sebanyak 150 menit per minggu. 

Jika mengalami kesulitan untuk mencari waktu olahraga, Anda dapat mencoba bergerak di tengah kegiatan, seperti naik tangga ketika menuju kantor atau berjalan kaki setelah makan siang. 

Anda dapat berolahraga dengan jalan kaki, berenang, bersepeda, atau jogging. Pilihlah aktivitas fisik yang Anda sukai agar komitmen olahraga bisa bertahan lebih lama. 

Olahraga tidak hanya dapat menurunkan LDL dan gula darah, tetapi juga dapat meningkatkan HDL.

Baca Juga: Alasan Orang Gemuk Berisiko Lebih Tinggi Mengidap Diabetes 

3. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran Dokter

Selain perubahan gaya hidup, dokter juga mungkin merekomendasikan Anda untuk konsumsi obat untuk mengatasi kolesterol. 

Pastikan Anda memberi tahu dokter tentang riwayat kesehatan serta obat yang pernah dikonsumsi. Setelah diberikan obat, ikuti aturan penggunaan sesuai dengan anjuran yang telah diberikan. 

Diabetes dapat menyebabkan tingginya kolesterol LDL dalam tubuh. Jika dibiarkan, risiko penyakit jantung juga akan meningkat. 

Mengatasi kolesterol dan diabetes sama-sama memerlukan komitmen untuk mengubah gaya hidup. Oleh sebab itu, Anda perlu menjalaninya dengan serius karena mengontrol gula darah dapat membantu kontrol kolesterol dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.