Setelah Terdiagnosis Diabetes, Apa yang Harus Dilakukan?

Saat seseorang terdiagnosis diabetes, sering kali hal tersebut bisa memberikan tekanan—tidak hanya fisik tapi juga mental penderitanya. Selain itu, sebagian orang mungkin kebingungan untuk mengendalikan penyakit ini. Sebenarnya, apa yang harus dilakukan ketika terdiagnosis diabetes?

Hal yang Penting Dilakukan saat Terkena Diabetes

Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi saat tubuh tidak dapat memproduksi insulin dalam jumlah cukup. Meskipun berhasil diproduksi, tubuh tidak dapat menggunakan hormon ini sebagaimana mestinya.

Diabetes dapat ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi. Selain itu, beberapa kondisi yang mungkin dialami oleh penderita antara lain: sering buang air kecil, sering merasa haus, dan lain-lain.

Sampai saat ini, belum ada cara yang dapat menyembuhkan penyakit diabetes. Pengobatan hanya sebatas mengontrol kondisi agar tidak berkembang semakin parah.

Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan ketika Anda terkena diabetes, di antaranya:

1. Mengedukasi Diri Sendiri

Langkah pertama yang penting dilakukan saat terdiagnosis diabetes adalah memahami lebih jauh mengenai penyakit ini. Jangan sampai Anda hanya pasrah menerima pengobatan yang diberikan.

Dengan mengetahui lebih dalam seputar penyakit yang diderita, Anda bisa mengetahui gaya hidup yang sebaiknya dijalani dan pantangan yang harus dijauhi.

2. Membatasi Konsumsi Manis

Hal paling penting yang harus dilakukan ketika terkena diabetes adalah membatasi asupan manis, baik itu dari makanan atau minuman. Pasalnya, konsumsi manis hanya akan menyebabkan lonjakan gula darah.

Pilihlah alternatif yang baik jika ingin konsumsi manis, misalnya buah-buahan yang mengandung gula alami.

Baca Juga: Nasi Jagung untuk Penderita Diabetes, Apakah Aman?

3. Rutin Olahraga

Meningkatkan aktivitas fisik dapat membantu kadar gula darah tetap terjaga dan meningkatkan sensitivitas insulin. Kebiasaan ini juga bisa membantu Anda menjaga berat badan tetap ideal.

Sementara itu, kurang bergerak bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Pada akhirnya, kondisi ini bisa mengarah pada obesitas. Perlu diketahui, obesitas adalah salah satu faktor risiko terjadinya penyakit diabetes.

4. Menggunakan Obat-obatan Sesuai Rekomendasi Dokter

Saat mengalami diabetes, dokter akan memberikan obat yang harus dikonsumsi rutin atau obat yang dikonsumsi kalau gejalanya muncul. Bila perlu, gunakan alarm untuk mengingatkan kapan waktunya minum obat.

Selain itu, setelah Anda mengonsumsi obat-obatan diabetes dan menggunakan insulin, kadar gula darah bisa menjadi terlalu rendah. Untuk mengantisipasinya, siapkan sumber gula alami untuk dimakan, misalnya jeruk.

5. Mengecek Gula Darah Secara Berkala

Hal lain yang harus dilakukan ketika terkena diabetes adalah melakukan pengecekan gula darah secara rutin. Tindakan ini perlu diperhatikan dengan baik untuk mencegah kadar gula darah yang tidak terkontrol.

Perlu diketahui, gula darah yang tidak terkontrol dengan baik dapat mengarah pada berbagai komplikasi diabetes berbahaya, bahkan mengancam nyawa.

6. Membatasi Asupan Karbohidrat dan Lemak Jenuh

Konsumsi makanan harian menjadi hal yang harus diperhatikan ketika terkena diabetes. Karbohidrat dan lemak menjadi sumber makanan yang harus dibatasi konsumsinya oleh penderita.

Pasalnya, karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh akan dipecah menjadi gula. Bila jumlah yang dikonsumsi terlalu banyak, risiko kenaikan gula darah bisa meningkat.

Sementara itu, konsumsi makanan yang tinggi akan lemak jenuh bisa berdampak pada berat badan. Apabila sampai mengarah pada obesitas, Anda lebih berisiko terkena diabetes.

7. Memperhatikan Porsi Makan

Selain membatasi jenis makanan dan minuman tertentu, cara mengatasi diabetes juga termasuk memperhatikan porsi makan Anda. Tindakan ini bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Anda bisa menggunakan piring yang lebih kecil saat makan. Dengan begitu, asupan makanan harian Anda bisa terkontrol.

Ingatlah, jangan sampai melewatkan waktu makan. Pasalnya, hal ini akan membuat Anda merasa sangat lapar dan makan banyak di waktu makan berikutnya.

Baca Juga: Apakah Makanan Berlemak Bahaya bagi Penderita Diabetes?

8. Berhenti Merokok

Menjauhi rokok adalah salah satu hal yang harus dilakukan ketika terkena diabetes. Pasalnya, kebiasaan ini akan merusak pembuluh darah. Efek ini sama dengan diabetes yang tidak terkontrol.

Apabila tidak ingin kondisi diabetes berkembang semakin parah, mulailah untuk menghindari kebiasaan ini secara bertahap.

9. Mengelola Stres dengan Baik

Bagi beberapa orang, mengalami diabetes adalah serangan yang besar pada kehidupannya. Apalagi kalau tidak ada kesiapan yang baik.

Tak jarang, kondisi seperti depresi atau stres berlebihan bisa saja terjadi dan membuat kondisi tubuh semakin tidak baik. Hal ini bisa berdampak pada diabetes yang semakin memburuk.

Oleh karena itu, kendalikan stres dengan baik agar tubuh bisa tenang. Anda bisa melakukan meditasi dan relaksasi demi mewujudkannya. Apabila kondisi stres sudah sangat parah, segera temui psikolog atau psikiater untuk mendapat pertolongan.

Nah, itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika Anda terkena diabetes. Selama masih menjalani gaya hidup sehat dan menjaga agar gula darah tetap terkontrol, kekhawatiran mengenai komplikasi penyakit ini bisa dicegah.