DokterSehat.Com – Puasa kurang dari satu minggu lagi akan usai. Bagaimana dengan ibadah Anda selama hampir empat minggu ke belakang? Lancar atau banyak tantangan sehingga Anda harus tetap berjuang dengan keras agar puasa tahun ini bisa diselesaikan sebulan penuh.
Nah, kalau Anda masih merasa puasa tahun ini cukup berat sehingga untuk menuntaskannya butuh banyak usaha, coba lakukan beberapa hal di bawah ini. Dengan melakukan beberapa hal di bawah ini, boleh semua juga, puasa terakhir yang Anda jalankan bisa berjalan dengan lancar sebelum Lebaran.
Simak lima hal penting di bawah ini dengan saksama ya.
-
Memeriksakan diri ke dokter
Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk menyempurnakan puasa yang tinggal beberapa hari ini adalah memeriksakan diri ke dokter. Coba cek semua kesehatan atau beberapa hal penting seperti gula darah, kolesterol, dan tekanan darah.
Kalau minggu terakhir ini Anda mudik, memeriksakan diri ke dokter bisa jadi bekal untuk perjalanan. Kalau tubuh dalam kondisi prima, mudik bisa dilakukan dengan aman dan nyaman. Anda tetap bisa puasa dari awal hingga akhir meski berada di dalam kendaraan.
Apabila tubuh sakit saat diperiksakan, setidaknya Anda masih punya waktu beberapa hari sebelum membuatnya sehat.
-
Evaluasi jam tidur
Minggu terakhir puasa biasanya beberapa orang sudah libur kantor sehingga bisa menjalankan puasa dengan lebih nyaman dan berkualitas. Pada momen yang tepat ini coba lakukan evaluasi lagi terhadap jam tidur yang Anda miliki, apakah sudah benar atau masih kurang.
Saat puasa kita kerap tidur hanya 5-6 jam setiap harinya. Padahal tubuh tetap membutuhkan tidur minimal 7 jam per hari. Nah, manfaatkan beberapa hari terakhir ini untuk memperbaiki kualitas tidur.
-
Evaluasi apa yang sudah dimakan
Lakukan evaluasi terhadap apa yang sudah disantap selama puasa ini, Apakah Anda menyantap makanan yang sehat atau makanan yang tidak sehat. Kalau makanan yang disantap selama ini banyak yang mengandung lemak, coba kurangi.
Sebisa mungkin untuk tetap makan sehat setiap harinya. Kalau Anda makan dengan teratur hingga Lebaran tiba, tubuh akan kembali segar dan kemungkinan Anda mengalami sakit cukup kecil.
Oh ya, selama 5-6 hari ke depan, usahakan untuk tidak menyantap makanan yang terlalu pedas dan asam. Jaga lambung agar tidak bergejolak sehingga bisa menyelesaikan puasa dengan lancar.
-
Evaluasi apa yang sudah diminum
Evaluasi apa saja kebiasaan minum yang Anda lakukan selama puasa. Apakah minum yang terlalu manis atau banyak air putih. Kalau tapa yang diminum terlalu banyak yang manis, coba ganti dengan air putih yang banyak. Siapkan 8 gelas air setip harinya untuk diminum saat sahur, berbuka, dan sebelum tidur.
Jangan minum kopi terlalu banyak saat berbuka puasa. Tunda sementara hingga saat puasa usai. Kalau Anda tetap minum kopi tubuh bisa mengalami dehidrasi yang cukup parah karena Anda sering kencing.
-
Bagaimana dengan olahraga?
The last but not least, pada minggu terakhir ini coba untuk melakukan olahraga dengan baik. Anda tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang terlalu berat. Cukup olahraga ringan seperti jalan kaki hingga jogging.
Kalau Anda melakukan olahraga pada minggu akhir puasa, tubuh akan semakin bugar. Anda bisa menyambut Lebaran dengan lebih segar dan sehat.
Demikianlah lima hal yang harus Anda lakukan untuk memaksimalkan 6 hari terakhir sebelum puasa Ramadan habis. Semoga ulasan di atas bermanfaat.