DokterSehat.Com- Tak terasa, bulan Ramadhan sudah dilalui separuhnya. Banyak orang yang sudah mulai terbiasa dengan perubahan pola hidup yang sangat berbeda jika dibandingkan dengan bulan-bulan sebelumnya. Sayangnya, terdapat beberapa kebiasaan yang sangat tidak sehat yang sayangnya masih kerap kita lakukan di bulan puasa. Berikut adalah kebiasaan tersebut.
1. Makan gorengan dan minuman manis saat berbuka
Hidangan yang cukup sering dikonsumsi saat berbuka puasa adalah minuman manis dan gorengan. Sayangnya, karena rasanya enak, kita cenderung mengonsumsinya dengan berlebihan. Padahal, sudah menjadi rahasia umum jika konsumsi gorengan dan minuman manis bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan seperti memicu kenaikan berat badan, memperburuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan risiko diabetes.
2. Minum air terlalu banyak saat sahur
Karena takut akan mengalami dehidrasi, banyak orang yang mengonsumsi air putih dalam jumlah yang sangat banyak saat santap sahur. Meskipun tujuannya baik, yakni memenuhi kebutuhan cairan tubuh, hal ini justru bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan, yakni membuat frekuensi buang air kecil meningkat tajam, memperberat fungsi ginjal yang harus menyaring air dalam jumlah yang sangat banyak, dan membuat kita lebih mudah merasa haus saat berpuasa.
3. Tidur setelah makan sahur
Memang, bangun saat dini hari untuk mengonsumsi sahur bisa membuat kita mengantuk dan langsung ingin tidur setelah melakukannya. Sayangnya, menurut pakar kesehatan, kebiasaan ini bisa membuat kita lebih rentan mengalami gangguan asam lambung atau perut begah. Ada baiknya kita tetap terjaga hingga matahari terbit dan memulai waktu tidur lebih awal di malam hari agar tidak mudah mengantuk setelah santap sahur.
Pakar kesehatan menyarankan kita untuk berhati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi saat berbuka atau sahur demi memastikan tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa. Selain itu, pastikan untuk tidak menata konsumsi air putih dengan baik setelah berbuka dan santap sahur sehingga kita tidak mengalami masalah dehidrasi.