DokterSehat.Com – Kadangkala kita tidak bisa bangun saat jam sahur karena tubuh yang terasa sangat lelah atau lupa memasang alarm. Jika hal ini terjadi, mau tidak mau kita tentu harus berpuasa meskipun tidak sempat makan sahur. Banyak orang yang menjadi lemas dan kurang bersemangat saat berpuasa karena hal ini. Padahal, menurut pakar kesehatan, kita sebenarnya tetap bisa berada dalam kondisi sehat dan bugar saat berpuasa meskipun tidak sempat makan sahur.
Mencari sinar matahari setelah bangun pagi
Sinar matahari atau cahaya lampu yang terang ternyata bisa memberikan tubuh sinyal untuk menjadi lebih berenergi sepanjang hari. Jika kita telat bangun sehingga tidak bisa sahur, jangan ragu untuk menikmati sinar matahari pagi yang bisa membuat fisik sekaligus mood menjadi lebih baik.
Mandi air dingin
Setelah menikmati sinar matahari pagi, segeralah mandi dengan air dingin untuk mencegah datangnya rasa lemas dan lesu seharian saat berpuasa. Menurut penelitian yang hasilnya dipublikasikan dalam jurnal berjudul Behavioral and Brain Function, mandi air dingin ternyata bisa membuat badan sekaligus pikiran menjadi lebih segar. Jika saat siang kita sudah mulai merasa lemas dan lesu, kita juga bisa mandi atau mencuci muka dengan air dingin untuk mengatasinya.
Jangan malas bergerak
Tidak makan sahur bukan berarti tubuh kita tidak memiliki energi. Toh, pada malam hari sebelumnya kita juga mengkonsumsi makanan yang sudah dicerna tubuh dengan baik, bukan? Cobalah untuk tetap bekerja seperti biasanya dan memberikan selingan berupa berjalan sebentar agar memperlancar aliran darah sehingga kita tidak mudah merasa lemas.
Tidur siang
Jika aktifitas kita cukup berat, ada baiknya kita menyempatkan tidur siang agar tubuh menjadi berenergi kembali hingga waktu berbuka puasa. Pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidak tidur siang lebih dari 25 menit karena jika kita tidur lebih dari waktu tersebut, tubuh justru akan tearsa lemas.
Mendengarkan lagu
Saat sore hari, perut bisa saja terasa lapar karena kita tidak makan sahur. Untuk menahan rasa lapar tersebut, cobalah untuk mendengarkan lagu atau melakukan hal menyenangkan lainnya agar waktu berjalan dengan lebih cepat hingga waktu berbuka tiba.