7 Minuman Penambah Stamina yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari

Minuman penambah stamina umumnya identik dengan minuman yang tidak sehat. Padahal, Anda juga bisa menambah stamina dengan konsumsi makanan atau minuman yang sehat dan tidak menimbulkan efek samping jangka panjang. Apa saja minuman tersebut? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Minuman Penambah Stamina Tubuh yang Aman Dikonsumsi

Konsumsi minuman penambah stamina atau penambah energi instan tentunya tidak akan baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, minuman yang dikonsumsi haruslah sehat. Berikut adalah berbagai minuman peningkat stamina yang bisa Anda buat di rumah, di antaranya:

1. Jus Hijau

Anda bisa mencoba membuat jus hijau di rumah dengan bahan dasar sayur-sayuran. Jus ini tentunya mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Kandungan klorofil dalam sayuran hijau juga membantu mengoksigenasi darah, sehingga membuat stamina meningkat dan otak lebih tajam.

Beberapa hal yang harus Anda persiapkan untuk membuat minuman ini yaitu:

Bahan

• Mentimun.
• Seledri.
• Kangkung.
• Kale.
• Bayam.
• Peterseli.
• Lemon.
• Jahe (opsional).

Cara membuat

1. Gunakan juicer atau blender untuk menghancurkan semua bahan sayuran ditambah dengan jahe.
2. Siapkan jus dalam gelas kemudian tambahkan perasan lemon.
3. Jus hijau siap untuk disajikan.

2. Teh Hijau dan Delima

Kebanyakan minuman penambah stamina mengandalkan kafein sebagai kandungan utamanya.

Selain dari kopi, teh hijau juga dapat menjadi sumber kafein alami yang dapat meningkatkan energi dan stamina tubuh. Paduan teh hijau, jus delima, dan biji chia tidak hanya akan membantu meningkatkan energi, tapi juga dapat memberikan asupan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Beberapa hal yang harus Anda persiapkan untuk membuat minuman ini yaitu:

Bahan

• Teh hijau celup.
• Konsentrat delima.
• Biji chia.
• Madu (opsional).

Cara membuat

1. Seduh teh hijau dalam segelas air panas. Setelah 2-5 menit, angkat kantong teh.
2. Tambahkan beberapa sendok konsentrat delima, lalu aduk rata.
3. Tambahkan 1 sendok madu untuk menambah rasa manis, aduk kembali.
4. Tambahkan biji chia, teh siap untuk dihidangkan.

3. Jus Semangka

Jus semangka juga dapat menjadi salah satu minuman penambah stamina pria, terutama stamina seksual.

Semangka kaya akan kandungan L-citrulline, yang merupakan asam amino yang berpotensi memperkuat ereksi. Hal ini disebabkan karena asam amino ini dapat meningkatkan aliran darah ke area genital.

Selain banyak terkandung dalam semangka, L-citrulline juga terkandung dalam beberapa makanan seperti bawang merah dan bawang putih, kacang-kacangan, salmon, daging merah, dan dark chocolate.

Baca Juga: 20 Makanan Penambah Stamina agar Tubuh Tidak Cepat Lelah

4. Smoothies Pisang

Minuman penambah stamina tidak selalu dikonsumsi sebelum beraktivitas, tapi dapat juga dikonsumsi setelah beraktivitas untuk mengembalikan stamina yang menurun.

Salah satu minuman yang bisa Anda konsumsi setelah beraktivitas atau workout adalah smoothies pisang. Pisang mengandung kalium dan magnesium yang bisa menggantikan elektrolit dan meningkatkan fungsi otot.

Minuman ini juga terbuat dari susu dan yogurt yang dapat menjadi sumber protein dan karbohidrat. Keduanya merupakan nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah besar oleh tubuh.

Beberapa hal yang harus Anda persiapkan untuk membuat minuman ini yaitu:

Bahan

• Pisang.
• Yoghurt rendah lemak.
• Susu rendah lemak.
• Ekstrak vanilla.
• Es batu secukupnya.

Cara membuat

1. Campurkan semua bahan dan hancurkan menggunakan blender.
2. Smoothies siap untuk disajikan. Nikmati selagi dingin.

5. Jus Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak baik yang dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Buah ini juga diklaim sebagai salah satu buah terbaik untuk meningkatkan performa seksual.

Dalam hal meningkatkan stamina seksual, alpukat baik dikonsumsi untuk wanita maupun pria. Kandungan vitamin B kompleks di dalamnya juga berperan dalam mengatur kadar hormon seks, sehingga membantu meningkatkan libido dan performa Anda di ranjang.

Alpukat juga tinggi kandungan asam folat yang dapat merangsang perkembangan dan pertumbuhan sel. Fungsi ini kemudian membantu dalam melawan kelelahan dan meningkatkan stamina tubuh.

6. Jus Buah Bit

Buah bit mengandung nitrat yang dapat membantu meningkatkan kemampuan otot menggunakan oksigen.

Hal ini membuat bit dipercaya sebagai salah satu buah yang dapat meningkatkan stamina. Buah bit bahkan disebut-sebut dapat membantu meringankan dan juga mencegah disfungsi ereksi pada pria.

Selain buah bit, beberapa buah dan sayur yang tinggi kandungan nitrat adalah seperti terong, wortel, dan juga seledri.

Baca Juga: 8 Makanan Setelah Olahraga agar Kembali Berstamina

7. Air Kelapa

Sama seperti smoothies pisang, air kelapa juga cocok dijadikan sebagai minuman post-workout karena minuman ini dapat menggantikan elektrolit yang hilang.

Air kelapa muda memiliki kandungan mineral yang tinggi, terutama kalium. Jenis air kepala yang baik tentunya air kelapa alami yang berasal dari kelapa muda. Air kelapa dalam bentuk kemasan umumnya memiliki kandungan gula tambahan.

Nah, itu dia berbagai pilihan minuman penambah stamina tubuh yang bisa Anda coba. Selain baik untuk kesehatan, minuman-minuman tersebut juga mudah dibuat dan mudah didapatkan.

Pilihan ini tentunya jauh lebih baik dibandingkan dengan konsumsi minuman penambah stamina instan yang kemungkinan menimbulkan efek samping jangka panjang.

Pada akhirnya, berbagai minuman di atas relatif aman untuk dikonsumsi setiap hari dengan jumlah yang wajar. Apabila Anda memiliki kondisi medis tertentu, konsultasi dengan dokter sebelumnya untuk memastikan bahwa minuman tersebut aman.