DokterSehat.Com– Selagi berada di akhir pekan, kebanyakan orang memilih untuk tidur siang, sesuatu yang sulit dilakukan di hari kerja karena padatnya kesibukan. Hanya saja, ada baiknya kita tidak sembarangan dalam melakukan tidur siang karena bukannya membuat kita terbangun dengan kondisi lebih bugar atau fresh, kita justru tidak akan mendapatkan manfaat apapun saat melaukannya akibat dari kebiasaan melakukan hal ini.
Tidak memasang alarm
Meskipun tidak diburu waktu, bukan berarti Anda bisa seenaknya tidur siang selama mungkin dan tidak memasang alarm sama sekali. Pakar kesehatan menyebutkan jika tidur siang yang terlalu lama ternyata bisa membuat kepala pening saat terbangun.
Chris Winter, MD, penulis buku berjudul The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It menyebutkan bahwa waktu paling ideal untuk tidur siang ternyata hanya 15-20 menit. Durasi ini sudah cukup untuk menurunkan kadar hormon stress di dalam tubuh dan membuat pikiran dan tubuh menjadi lebih segar setelah terbangun.
Terus bermalas-malasan
Akhir pekan bukan berarti kita bisa terus bermalas-malasan dengan cara tiduran di atas kasur dan kemudian tidur siang selama mungkin. Bukannya mengatasi rasa lelah atau penat, saat bangun tidur, kita justru akan merasakan sensasi pening dan tidak fit. Hal ini disebabkan oleh ritme sirkadian yang tidak berjalan dengan sesuai. Bahkan, jika hal ini terjadi, saat malam hari kita bisa saja kesulitan untuk terlelap dan akhirnya mengalami masalah susah tidur.
Tidur siang di waktu yang sembarangan
Pakar kesehatan menyarankan kita untuk selalu tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan atau hari libur. Hal yang sama ternyata berlaku pada waktu tidur siang kita. Lakukan selalu di jam-jam yang sama agar bisa memberikan manfaatnya. Hal yang berbeda akan terjadi jika kita tidur siang di waktu yang berbeda-beda setiap hari.