DokterSehat.Com– Ketika sedang diet, banyak perubahan-perubahan kondisi tubuh terjadi. Misalnya ketidakstabilan hormon, tubuh menjadi lesu, konsentrasi menurun, hingga terkadang sering mengalami sakit kepala. Bagi Anda yang sedang diet, pasti pernah mengalami perubahan kondisi tersebut, apalagi sakit kepala.
Hal itu dibenarkan oleh hasil studi yang dilakukan National Headache Foundation, bahwasanya hampir 30 persen orang yang menjalankan diet pasti akan mengalami sakit kepala, baik ringan sampai sakit kepala yang sifatnya kronis. Namun, Anda tak perlu khawatir dengan gangguan itu. Sebab, hasil studi tersebut juga memberikan tips untuk menghilangkan sakit kepala ketika diet. Berikut diantaranya.
1. Perbanyak Minum
Salah satu penyebab sakit kepala pada seseorang adalah karena kurangnya asupan air. Sebab, ketika tubuh tidak mendapatkan air yang cukup, maka otak akan berkontraksi sementara sehingga menimbulkan sakit kepala yang cukup kuat. Walau Anda memijatnya, sakit kepala tersebut tidak akan hilang, karena akar dari masalahnya adalah dehidrasi. Jadi, cara terbaik adalah rutin mengonsumsi air putih setiap hari dengan jumlah yang lebih banyak.
2. Kelola Stres
Ketika sedang diet, Anda pasti lebih banyak mengalami depresi dan stres. Peningkatan stres tersebut dikarenakan tubuh lebih sensitif karena kurangnya asupan makanan. Setiap orang yang diet, kinerja otak dan tubuh pasti sedikit menurun, maka dari itu menjadi lebih mudah stres. Jika dibiarkan maka akan menimbulkan sakit kepala. Oleh karenanya, kelola stres dengan baik agar sakit kepala tersebut tidak datang.
3. Atur Jadwal Makan
Walaupun sedang diet dan berusaha menurunkan berat badan, Anda pun tidak diperkenankan untuk terlalu membatasi asupan makanan. Apalagi jika jarak waktu makan yang terlampau jauh, misalnya dari pagi hingga malam. Sebab, tubuh yang kelaparan akan memicu ketidakstabilan hormon yang dikirim ke otak. Jika dibiarkan seperti itu, maka sakit kepala pun tidak bisa dihindari. Maka dari itu, perhatikan asupan makanan ketika sedang diet dan jangan memberi jarak terlalu jauh pada waktu makan.