DokterSehat.Com- Bagi pekerja kantoran, menghadap komputer adalah sebuah kewajiban yang dilakukan sehari-hari. Tak tanggung-tanggung, jumlah waktu yang dihabiskan untuk menghadap komputer sangat banyak, bahkan bisa seharian penuh. Tentu saja hal itu bisa membuat mata menjadi tak sehat dan memicu datangnya gangguan mata, seperti rabun jauh, rabun dekat, silinder, dan sebagainya.
Dengan sadar, tidak sedikit pekerja kantoran yang sering merasa khawatir akan kesehatan matanya. Namun, mereka juga tak bisa meninggalkan pekerjaan tersebut karena sudah menjadi tanggungjawab yang harus dipenuhi.
Nah, bagi Anda pekerja kantoran yang menghabiskan waktu di depan komputer, berikut adalah beberapa tips agar mata tetap sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit mata.
- Menjaga Jarak Pandang
Cara yang satu ini sudah terkenal mulai zaman dulu, khususnya bagi siswa yang rutin membaca buku. Banyak guru yang menganjurkan agar siswanya memberi jarak baca sekitar 30 cm agar mata tetap sehat. Nah, begitu pula saat ini, Anda bisa mempraktikannya di kantor dengan memberi jarak pandang sekitar 30 cm dari layar komputer.
- Perbanyak Vitamin
Untuk menjaga kesehatan dari dalam, salah satu caranya adalah dengan memperbanyak asupan vitamin, salah satunya vitamin A. Ada begitu banyak makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, tomat, pepaya, dan sebagainya. Anda hanya perlu mengonsumsinya setiap hari, baik dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus.
- Berkedip
Tahukah Anda bahwa berkedip adalah reaksi mata untuk melindungi seluruh jaringan dari gangguan luar, seperti debu, kotoran, dan materi lain yang bisa membuat sakit. Begitu pula dengan saraf yang lelah akibat melihat komputer, berkedip adalah salah satu cara ampuh sebagai penawarnya. Dengan sering berkedip, air pada kelopak mata akan tersebar ke seluruh permukaan mata yang fungsinya membersihkan mata secara alami.