DokterSehat.Com – Malam hari adalah waktu dimana kita sebaiknya membuat tubuh beristirahat dan menjadi lebih rileks setelah seharian melakukan berbagai aktifitas dan pekerjaan yang sangat melelahkan. Pakar kesehatan bahkan menyebutkan jika waktu setelah jam 7 malam adalah waktu yang harus dimanfaatkan untuk beristirahat dan tidak melakukan berbagai aktifitas yang justru bisa membuat tubuh lebih lelah dan kurang baik bagi kesehatan. Sayangnya, banyak orang yang tanpa disadari justru melakukan hal-hal yang kurang baik jika dilakukan di malam hari seperti yang dilansir oleh laman Times of India sebagai berikut:
Sebagian orang baru pulang kerja dan sampai di rumah menjelang matahari tenggelam atau bahkan sudah malam. Karena kondisi yang lelah ini, banyak orang yang tidak langsung mengganti pakaiannya dan bermalas-malasan begitu saja. Padahal, hal ini sangat tidak baik. Dengan tetap memakai pakaian kerja atau make-up dan tidak segera mandi, kita akan membuat saraf tetap dalam kondisi yang tertekan dan pikiran kita tidak benar-benar rileks. Segeralah mandi dan ganti pakaian dengan yang bersih sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih nyaman agar istirahat bisa benar-benar didapatkan dengan maksimal.
Banyak orang yang kemudian malas minum air putih begitu sampai di rumah dan justru mengkonsumsi minuman manis atau minuman bersoda dengan alasan minuman tersebut lebih segar. Hal ini justru akan sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh. Air putih tetaplah yang terbaik bagi kesehatan tubuh. Selain itu, banyak orang yang mengkonsumsi camilan kurang sehat layaknya gorengan, snack, hingga biskuit yang kurang baik bagi tubuh kita, apalagi jika camilan ini dikonsumsi dekat dengan waktu tidur.
Kebiasaan lain yang sangat tidak baik dilakukan di malam hari adalah menonton televisi terlalu lama yang tentu akan membuat anda tidak bisa beristirahat dengan maksimal. Batasi waktu menonton televisi anda agar waktu tidur anda tetap cukup nantinya. Selain itu, jangan pernah lupa untuk menyikat gigi sebelum tidur agar tidak mendapatkan masalah kesehatan gigi dan mulut nantinya.