DokterSehat.Com- Memiliki bentuk tubuh proporsional serta ideal adalah dambaan setiap orang, khususnya wanita. Sehingga tidak sedikit wanita yang rela melakukan olahraga ekstrem guna mendapatkan bentuk tubuh yang didambakannya.
Jika Anda termasuk seseorang yang melakukan olahraga ekstrem untuk menurunkan berat badan, ada baiknya Anda mengetahui teknik yang satu ini, yakni Contrast Shower. Teknik Contrast Shower atau mandi kontras merupakan teknik mandi yang diklaim mampu menurunkan berat badan dengan mudah, tanpa harus melakukan olahraga ekstrem.
Dikutip dari Times of Indian, mandi kontras memiliki konsep yang unik, yakni mandi menggunakan air dingin dan hangat secara bergantian dengan durasi singkat, bahkan nyaris bersamaan. Pertama, lakukan mandi dengan air hangat selama tidak lebih dari lima menit, lalu dilanjutkan dengan mandi air dingin dengan durasi cukup 2 menit saja.
Dan hal tersebut harus diulang bebrapa kali, bahkan disebutkan jika ingin hasil maksimal Anda harus mengulangnya sebanyak 5 kali. Menurut informasi yang diberikan, mandi kontras ini sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan. Tidak hanya untuk mengurangi berat badan, mandi kontras juga bisa melancarkan sirkulasi darah, memperkuat imun, serta melatih tubuh agar cepat beradaptasi dengan suhu yang berbeda.
Jadi, cara kerja dari mandi kontras ini sebenarnya hanya mengoptimalkan kemampuan lemak baik untuk menggerus lemak jahat yang bersarang di tubuh. Dengan rutin melakukan Contrast Shower, maka semakin baik pula kemampuan lemak baik untuk mengusir lemak jahat yang berfungsi untuk menurunkan berat badan secara aman dan mudah.
Selain itu, mandi kontras juga dipercaya bisa mengurangi DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) yang dapat mengurangi jumlah laktat dalam darah serta peradangan. Yang perlu diperhatikan dalam teknik ini adalah rasio perbandingan yang harus dimengerti, yakni mandi air hangat harus lebih banyak daripada mandi air dingin. Sehingga, durasi mandi air hangat harus lebih lama daripada mandi air dingin.